أسماء الفواكه التايلندية نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا ونذكر لكم أهم فوائد الفواكه لصحة الأطفال وللصحة العامة ونشير لتأثيرها على الرجيم تابعوا السطور القادمة.
أسماء الفواكه التايلندية
فاكهة بوميلو
يعتبر نبات البوملي أو الـ Polemo، واحداً من النباتات التي تنتمي إلى جنس الحمضيات في المملكة النباتية الكبيرة، حيث يطلق عليها في دولة العراق اسم السندي، أمّا اسمه العلمي فهو Citrus maxima. يعتبر البوملي واحداً من أكبر أنواع الثمار الحمضية، حيث إنّ كتلة الثمرة الواحدة قد تصل في بعض الأوقات إلى عشرة أرطال تقريباً، كما أنّ له قشرة سميكة جداً، خضراء اللون
فاكهة التنين
فاكهة التنين «Dragon Fruit» أو «Pitaya» التي تنمو في المناطق الاستوائيّة وشبه الاستوائيّة، وتتميّز الثمرة بشكلها، ولونها الأصفر والأحمر، ولبّها الأبيض وبه بعض الحبيبات الصغيرة، وهي ثمرة صغيرة الحجم ، وتحتوي على ستين سعر حراريّة، وأربعة عشر جرامًا من الكربوهيدرات، وجرام من الألياف، وجرامين من البروتين وأربعة أعشار جرام من الدهون، ولها فوائدها الصحيّة لجسم الإنسان.
فاكهة سالاك
تؤخذ فاكهة الثعبان أو فاكهة سالاك من الأشجار النخلية الطويلة، ويكون حجمها بحجم حبة التين وعند تقشيرها تبدو وكأنها فص من الثوم، ورائحتها تشبه رائحة التفاح العادي، كما تتميز بطعم حمضي حاد مع وجود القليل من الحلاوة، وسُميت بهذا الاسم لأنّها على شكل قشور باللون البني المحمر.
فاكهة مانجوستين
يعود تاريخ ظهور فاكهة المانجوستين إلى القرن الثامن عشر، حيث كانت تستعمل هذه الفاكهة في الطب العلاجي التقليدي المنتشر آنذاك في البلدان الآسيوية، وفي مقدمتها تايلاند التي تعتبر الموطن الأصلي لهذه الشجرة الاستوائية دائمة الخضرة، كما تواجدت أيضاً في مناطق أخرى حول العالم مثل سنغافورة وبعض دول أفريقيا كمصر، وهي كانت ولا تزال ملكة الفواكه الاستوائية ، نظراً لما تتمتع به من خصائص علاجية غاية في الأهمية على اعتبارها مصدراً لكثير من المواد المغذية والمعادن والفيتامينات الأساسية التي تساعد على شفاء الكثير من المشاكل الصحية.
فاكهة التمر الهندي
تنمو شجرة التمر الهندي في الأماكن الاستوائية ، وتوجد في جميع أنحاء المناطق المدارية من جنوب آسيا، وأفريقيا، وكانت تستخدم في العديد من الحضارات القديمة في مجالي الطب والطهي، كما يوجد لعصير التمر الهندي العديد من العناصر الغذائية منها الفيتامين ج، والمواد المضادة للأكسدة، وعدد من الأحماض المفيدة للجس
فاكهة كاسترد ابل
فاكهة كاسترد ابل الشهيرة بـ«القشطة» من أكثر أنواع الفاكهة التي تحمل قيمة غذائية عاليه يجهلها الكثير من الناس ، حيث تمتاز بمذاقها الطيب والحلو ، حيث تحتوي على مجموعة من الفيتامينات «أ، ب، ج»، بنسبة أعلى مقارنة بالفواكة الأخرى، إضافة إلى احتوائها على المواد الضرورية والمهمة لجسم الإنسان مثل البروتين، الدهون والكربوهيدرات.
فاكهة السابوديلا
شيكو أو Sapodilla هي فاكهة استوائية لذيذة ذات لب لزج ، تتميّز ثمرة الشيكو بلونها بني وسطحها الخشن وشكلها البيضاوي الذي يشبه فاكهة الكيوي ولكن سطحها الخارجي أملس وطعمها اللذيذ الذي يشبه طعم الكارميل الحلو.
فاكهة دوريان
تعتبر فاكهة دوريان من أغرب الفواكه وأكثرها جدلاً، ويرجع ذلك إلى رائحتها النفاذة التي تجعل الكثير من الناس ينفرون منها رغم طعمها اللذيذ، ويطلق عليها محبوها ملكة الفواكه، وتزرع أشجارها الكبيرة ضمن الغابات الاستوائية في الجنوب الشرقيّ من قارة آسيا.
الفواكه للأطفال
– تمثل الفواكه مصدر غذائي هام للأطفال يساعد على تقوية أجسامهم وإمدادهم بالعناصر الغذائية اللازمة والتي تتمثل في:
-تساعد الفواكه على تقوية الجهاز المناعي للأطفال وتجعلهم أكثر مقاومة للعدوى والأمراض المختلفة.
– تحتوى بعض الفواكه مثل الجوافة والكمثرى والموز والبطيخ والأناناس على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في تسهيل عمل الجهاز الهضمي كما إنها تعالج الأمساك وتساعد الطفل في النوم براحة خلال فترات طويلة.
-تقي الفواكه الأطفال من الأصابة بالزائدة الدودية.
-تساعد الفواكه على حماية التوازن داخل جسم الأطفال كما تحفظهم من الجفاف وتمنحهم النشاط والحيوية والطاقة.
-تحتوي الفواكه على نسبة عالية من الحديد مثل الموز والتفاح الذي يمنح الطفل النشاط الكافي ويحميه من أمراض فقر الدم.
تعمل الفواكه على تقوية الجهاز العصبي لدى الأطفال نظرًا لإحتوائها على فيتامين ب.
– ترفع الفواكه من مستويات التركيز لدى الأطفال وتجعلهم أكثر قدرة على الفهم والتعلم واستقبال المعلومات الجديدة والمفيدة.
-تحمي الفواكه الخلايا العصبية من التلف وتساعدها على النمو.
-تساعد الفواكه على حماية الأطفال من الإصابة بالسمنة نظرًا لأنها تعطيهم الشعور بالشبع إلى جانب ذلك تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية كما تتميز بمذاقها المميز والحلو.
– تحمي الفواكه الأطفال من الإصابة بمرض السكر.
فوائد الفواكه
-يعتبر البرتقال أحد الفواكه الهامة التي تستخدم في حماية البشرة من الجفاف وتمنحها الرونق والتألق كما إنه من الفواكه المضادة للأكسدة.
-تناول كميات كبيرة من الفواكه بشكل يومي يقي من الإصابة بالأورام السرطانية.
-يساعد تناول التفاح بشكل يومي على علاج أنيميا فقر الدم.
-يحتوي الملفوف على نسبة كبيرة من الماء تعادل النسبة المتواجدة في البطيخ وهو ما يجعله من الفواكه المفيدة لتحسين أداء الجهاز الهضمي.
– أثبتت إحدى الدراسات إن فاكهة الأفوكادو من أكثر أنواع المغذية في العالم والتي تقي من الإصابة بالكثير من الأمراض.
-يساعد تناول الجريب فروت خاصة خلال الصباح على خفض الوزن والوقاية من مرض السكري كما يعمل على ضبط مستوى الكوليسترول في الدم.
-أثبتت الدراسات الحديثة إن الفواكه تساعد على الحماية من خطر الأجهاض لدى الحوامل.
-يساعد الليمون في قتل البكتيريا وعلاج الإكتئاب.
– يعمل التفاح على علاج التجاعيد والتشققات بالبشرة كما إنه يقلل من إفرازات البشرة الدهنية ويساعد في علاج الحبوب.
-تساعد الفواكه التي تحتوي على العصارة في تقوية الجهاز المناعي كما تعطي رونقًا خاص للبشرة وتساعد على إخفاء الهالات السوداء.
– قشرة المانجو تحتوي على بعض العناصر الهامة والتي منها “البوليفينيول، والأنثوسيالين، والكاروتينات” والتي تساعد في تقوية مناعة الجسم وترفع معدلات التركيز وتحارب مرض الزهايمر.
تأثير تناول الفواكه بكثرة على كفاءة الرجيم
فقد تعتقدين أن لكِ مطلق الحرية في تناول أي كمية من الفواكه دون الالتزام بقدر محدد طالما أنها منخفضة السعرات، لكن نحذرك من اتباع هذا الأمر، حيث سيؤثر بالطبع على نظام الرجيم ولن تنجحي في فقد الوزن الزائد، حيث يجب تناولها بكميات معتدلة ومتوازنة تجنبًا لزيادة الوزن. وينصح جميع خبراء التغذية بعدم الإسراف في تناول الفواكه، لأن ذلك قد يؤدي إلى توقف الجسم عن خسارة المزيد من السعرات الحرارية وتضاعف نسبة الدهون في الجسم، ما يجعل الكبد غير قادر على حرق هذه الدهون. وقد أشارت الكثير من الدراسات أن تناول 250 سعرًا إضافيًّا من الفواكه بشكل يومي، يؤدي إلى منع الجسم من فقدان أي كيلو جرام من الوزن الزائد. أطعمة منخفضة السعرات.. تناوليها كما يحلو لكِ وعلى الرغم أن السكر الموجود في الفواكه سكر صحي، إلا أنه لا يمكن تجاهل عدد السعرات الحرارية التي يمنحها للجسم إذا تم تناوله بكميات كبيرة. ولذلك، يُنصح من يتبعن أحد أنظمة الرجيم بعدم تناول كميات كبيرة من الفواكه في حالة الرغبة في تقليل أوزانهن.
