أصل فاكهة النكتارين الفرق بين النكتارين والخوخ اضرار النكتارين فاكهة خوخ الذئب كل ذلك في هذه السطور التالية.
أصل فاكهة النكتارين
فاكهة النكتارين هي إحدى الفواكه اللذيذة جداً والتي تنحدر من عائلة الورديات، العائلة التي ينتمي إليها الخوخ والمشمش، ولكنه يتميز بجلدته الملساء التي يتداخل فيها اللون الأحمر والأصفر ولبه الأصفر أو الأبيض.
النكتارين هو نوع من أنواع الخوخ، وهو يشبه الخوخ بشكل كبير، وهو يتميز بلون جسمه الأحمر الناعم السلس، فهو يشبه في الشكل التفاح أو الخوخ، وهو يعتبر أحد البدائل لفاكهة الخوخ.
فوائد النكتارين
للنكتارين العديد من الفوائد الهامة لصحتك ولجمالك، إليك أهمها فيما يلي:
1- تحسين الهضم
إن احتواء الفاكهة من نوع نكتارين على نسب عالية من الألياف يجعلها ممتازة لتحسين صحة الهضم، وذلك عبر:
تنظيم حركة الأمعاء والتغوط.
منع مشاكل الهضم المختلفة، مثل: الإمساك، قرحة المعدة.
2- الحماية من فقر الدم
يعتبر الحديد من أهم المعادن التي تدخل في صناعة خلايا الدم الحمراء، والتي قد يتسبب نقصها في الإصابة بفقر الدم.
ومع أن فاكهة النكتارين ليست مصدراً جيداً للحديد، إلا أنها تحتوي على منسوب ممتاز من فيتامين سي.
ويساعد فيتامين سي على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم، لذا فإن تناولك للفاكهة من نوع نكتارين سوف يساعد على حمايتك من فقر الدم.
3- تعزيز المناعة
يساعد النكتارين على تعزيز أنظمة المناعة في الجسم، إذ أن احتواءه على مجموعة من مضادات الأكسدة، مثل الزنك وفيتامين سي، يجعل تناوله عاملاً مساعداً على الحماية من العدوى والالتهابات.
كما أن تناول النكتارين بانتظام يساعد على خفض فرص الإصابة بالملاريا والزكام وعلى تسريع شفاء الجروح.
4- ممتاز للحامل
بسبب غنى الفاكهة من نوع نكتارين بكمية كبيرة من المعادن والفيتامينات، فإنها تعتبر وجبة خفيفة مثالية للحوامل، خاصة مع محتواها من حمض الفوليك الضروري للحامل.
ويساعد محتوى النكتارين العالي من البوتاسيوم على منع حصول تشنجات عضلية قد تضر الحامل، كما أن محتواها من فيتامين سي يساعد على النمو السليم والصحي للجنين في رحم الأم.
محاذير ومخاطرتناول النكتارين
مع أن النكتارين فاكهة رائعة في المذاق والفوائد، إلا أن عليك الانتباه إلى أنها تتسبب في بعض المحاذير والمخاطر والمضاعفات الصحية، وأهمها:
– إثارة أنواع معينة من الحساسية في جسم المصاب.
– التاق أو الصدمة التاقية، والتي قد تسبب الموت.
– التسمم بالسيانيد.
– التسبب باختناق الأطفال.
الفرق بين النكتارين والخوخ والبرقوق
– الفرق الرئيسي ما بين النكتارين والخوخ والبرقوق هو الشكل الخارجي للسطح الخارجي، وذلك لأن النكتارين ألمس السطح، والخوخ ذو سطح خشن، أما البرقوق فإنه سطحه الخارجي ناعم وأملس.
– والخوخ يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، وفيتامين أ، وفيتامين ج، ونسبة عالية من البوتاسيوم، والألياف.
– بينما يحتوي النكتارين على نسبة كبير جدًا من فيتامين أ أكثر من النسبة الموجودة في الخوخ، والنكتارين يوفر ضعف الفوائد الموجودة في الخوخ.
– يحتوي البرقوق نسبة منخفضة من الدهون، وكذلك نسبة منخفضة من الكولسترول، والصوديوم، وهو يعتبر مصدر جيد للألياف الغذائية، ومجموعة من فيتامين ه، وفيتامين ج، وفيتامين ك، كذلك يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية العالية.
– ويحتوي البرقوق أيضًا على كمية عالية من المعادن مثل؛ البوتاسيوم، النياسين، وحمض البانتوثنيك، والكربوهيدرات، والبروتينات.
السعرات الحرارية في النكتارين
– يمكن القول أن الثمرة الواحدة من النكتارين تحتوي على حوالي 42.3 سعرة حرارية، بالإضافة إلى القيمة الغذائية الهامة الموجودة فيها، حيث تحتوي على 0.3 جرام من الدهون و1.1 جرام من البروتين و8.8 جرام من الكربوهيدرات.
– كما تحتوي ثمرة النكتارين الواحدة على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن، ومنها : 6 ملجم من المغنيسيوم و0.17 ملجم من الزنك و1.06 من البروتينات و1.7 جرام من الألياف و0.28 ملجم من الحديد وكذلك تحتوي على 26 ملجم من الفسفور.
– علاوة على ذلك، تحتوي الثمرة الواحدة من النكتارين على حوالي 5.4 ملجم من فيتامين “سي” و201 ملجم من البوتاسيوم وكذلك 5 ميكروجرام من حمض الفوليك، و2.2 ميكرو جرام من فيتامين “ك”، بجانب نسب عالية من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية المفيدة
