أضرار الموز نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا كما نتعرف على فوائد الموز للصحة وللحامل وللأطفال تابعوا السطور القادمة
أضرار الموز
الإمساك أو الإسهال
بالرغم من فوائد الموز لاحتوائه على الألياف التي تساعد الأمعاء على العمل بشكل طبيعي، ولكن الإكثار من تناول الموز يسبب مشكلات في الأمعاء واضطراب في الهضم فيتسبب بالإصابة الإمساك أو الإسهال بحسب طبيعة الجسم.
الغازات
قد يكون تناول الموز بكميات كبيرة سببًا للغازات في الأمعاء لاحتوائه على سكر الفركتوز والألياف الذائبة التي تجد المعدة صعوبة في هضمها بكميات كبيرة مما ينتج الغازات، وهذا قد يسبب الإزعاج عند بعض الأشخاص.
أمراض الكلى
يفضل أن يمتنع مرضى الكلى عن تناول الموز لارتفاع نسبة البوتاسيوم فيه؛ وذلك لأنه يرهق وظائف الكلى.
الحساسية
قد يسبب الموز رد فعل تحسسي لدى بعض الناس، لذا يجب التوقف عن تناوله من قبلهم
زيادة الوزن
الموز قد يكون سببًا لزيادة الوزن؛ وذلك لأنه غني بالسكريات والنشويات والبروتينات فالموزة الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على 105 سعر حراري على خلاف بقية الحصص من الفواكه التي تحتوي على 60 سعر حراري تقريبًا، لذلك إن كنت تبحث عن خسارة الوزن فالموز ليس خيارًا جيد، لأنه يعد من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية.
الشقيقة أو الصداع النصفي
إن كنت تعاني من نوبات الصداع النصفي فالأفضل الابتعاد عن تناول الموز؛ لأنه يحتوي على كميات كبيرة من التيرامين (Tyramine) الذي يسبب الصداع النصفي.
تسوس الأسنان
لأن الموز فاكهة غنية بالسكريات وفيها كميات كبيرة من النشويات، قد يسبب الإكثار من الموز تسوس الأسنان إن لم يكن هناك محافظة على صحة الأسنان والتنظيف الجيد لها لذلك إن كنت تستهلك الموز بكميات كبيرة، وتبقى جزيئات الموز في فمك لمدة تقارب الساعتين فأنت عرضة للإصابة بتسوس الأسنان، لذا يفضل الحرص على تنظيف الأسنان بعد تناوله.
النعاس
قد نسمع أن بدء نهارك بموزة خيار جيد، ولكن الموز يسبب النعاس لاحتوائه على نسبة كبيرة من المغنيسيوم الذي يؤدي الى الاسترخاء وتهدئة الأعصاب والعضلات ولذلك يفضل تناول الموز في المساء لتحسين جودة النوم.
فوائد الموز للصحية
-يعمل على حماية جسم الإنسان من الإصابة بقرحة المعدة.
-يساعد في العلاج من أمراض فقر الدم وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الحديد.
-يمد الجسم بمزيد من الطاقة.
-تعمل نسبة البوتاسيوم الموجودة في الموزة الواحدة كحاجز ضد التشنجات المفاجئة للعضلات.
-يساعد جهاز الجسم العصبي على آداء وظائفه بكفائة.
-يعمل على تحسين الحالة النفسية للإنسان حيث يعزز الشعور بالسعادة.
-يساعد الجسم على الاسترخاء.
-تعمل قشرة الموزة كمضاد للالتهابات الناتجة عن لدغات الناموس.
-تدخل قشرة الموزة في تنظيف الأحذية وإعطاءها لمعان جيد.
-يساعد الموز في حماية البشرة ويعطيها نضرة ولمعان.
-يدخل الموز في علاج حالات الإسهال الشديدة.
-يساعد الإنسان في التوقف عن عملية التدخين حيث أنه يقوم بتقليل تأثير النيكوتين السجائر.
-يعمل الموز على تقوية مناعة الأطفال ضد الإصابة بأمراض الربو.
-يقوم الموز بعلاج ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم لاحتوائه على ألياف غذائية تذوب في الماء.
-يعمل كحاجز ضد أمراض السكتة الدماغية.
-يقوم على حماية القلب من الإصابة بالأمراض، نظرًا لاحتوائه على نسبة كافية من معدن البوتاسيوم.
-يعمل الموز على علاج ضغط الدم.
-يقوم بموازنة نسبة الماء الموجودة في الجسم.
-يعمل كترمومتر لضربات القلب حيث أنه في حالة نقصان نسبة البوتاسيوم في الجسم فإن ذلك يؤدي إلى حدوث خلل فيها.
-عامل مهم في التخلص من البول الموجود في الجسم.
-يدخل في علاج الحالات المصابة بارتفاع الضغط.
-يحافظ على توازن نسبة الكوليسترول.
-مفيد لمرضى السكري حيث أنه لا يعمل على رفع نسبة السكر بالرغم من طعمها الحلو.
-يقوي مناعة الجسم ضد أمراض سرطان الدم.
-مفيد جدًا للأطفال الصغار خصوصًا عمر سنتين حيث يقيم من سرطان الدم إذا تم تناوله مع الفواكه الغنيه بفيتامين ج.
إيجابيات الموز لصحة الحامل
تقوية عظام الحامل والجنين:
فهو من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم الذي يعمل على تسهيل وصول الكالسيوم إلى عظام الأم، علاوة على دوره في بناء عظام وأسنان الجنين.
مصدر جيد للطاقة:
من فوائد الموز للحامل أيضًا أنه يمنحها طاقة فورية بمجرد تناوله، نظرًا لاحتوائه على السكريات البسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
يمنح الشعور بالشبع:
وذلك لغناه بالكربوهيدرات التي توفر الشعور بالشبع، وبالتالي فهو من أفضل الأغذية التي يمكن تناولها كلما شعُرتِ بالجوع.
تطوير دماغ الجنين:
وذلك لكونه مصدر غني بحمض الفوليك الذي يُعد ضروريًا لتطور دماغ الجنين والنخاع الشوكي، والذي يُسبب نقصه إلى زيادة خطر الإصابة بالإعاقات الخلقية والولادة المبكرة.
يقي من فقر الدم:
فقر الدم من المشاكل الشائعة خلال الحمل، نظرًا لزيادة الحاجة للدم لدعم نمو الجنين مما يُعرض الأم لخطر الإصابة بفقر الدم قبل الولادة، إلا أن الموز يساعد في الوقاية من فقر الدم لغناه بعنصر الحديد.
الموز للأطفال
-يحتوي الموز على كميّةٍ كبيرة من عنصر البوتاسيوم، هذا العنصر الذي يُساعد على التخلّص من كل حالات الإسهال الذي قد يُعاني منه الطفل الرضيع، لذلك فإنّنا ننصحك بإطعام طفلك ثمرة واحدة من الموز يوميّاً.
– يتميّز الموز باحتوائهِ على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية كالكالسيوم والفوسفور، هذه العناصر التي تساعد على نمو عظام الطفل وأسنانهِ، كما وتساعد على تقوية جذور الشعر وزيادة كثافتهِ.
– كثيراً مايتعرّض الأطفال الرضع لبعض المشاكل الهضميّة المتعلقة بالإصابة بالإمساك أو الإسهال الشديد، هذهِ المشكلة التي يُساعد الموز على حلّها وذلك لاحتوائه على كميّة من الألياف الصحيّة التي تسهل عملية الهضم.
– يحتوي الموز على كميّةٍ من المركبات الطبيعية التي تساعد في الحفاظ على قوة كريات الدّم في جسم الطفل، وتأمين كافة العناصر التي يحتاجها الدّم، وذلك لوقاية الطفل من الإصابة بأي نوع من أنواع فقر الدّم.
– يعمل الموز بشكلٍ فعّال على تنشيط الدروة الدمويّة في جسم الطفل، بتغذية كافة الخلايا المكونة للمخ والدماغ، وهذا مايُساعد على زيادة النشاط العقلي والذهني لدى الطفل.
