أعراض نقص فيتامين ب2 نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا كما نذكر لكم مجموعة متنوعة أخرى من الفقرات المميزة مثل فوائد فيتامين B2 وأسباب نقص فيتامين B2 والختام أضرار فيتامين B2 تابعوا السطور القادمة.
أعراض نقص فيتامين ب2
إنَّ نقص فيتامين B2 نادر الحدوث، وذلك نظرًا لتواجده في أغلب الأطعمة الشائعة تقريبًا، ومع ذلك يمكن أن يحدث لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن أو أولئك الذين يعانون من مشاكلَ هضميةٍ متكررةٍ أو عند الفتيات المراهقات اللواتي يتجنبنَّ الحليب ونادرًا ما يتناولنَّ الخضار، ويمكن تمييز نوعين من نقص فيتامين B2 فهناك البدئي في حال نقص الوارد الغذائي منه وهناك الثانوي الذي يحدث بسبب مشكلةٍ مرضيةٍ أخرى، وتشمل الأعراض الشائعة لنقص فيتامين B2 أو الريبوفلافين:
-التهاب الشفة الزاوي أو تشقق زوايا الفم.
-تشقق الشفاه. شفاه محمرة.
-قرحت فموية.
-التهاب بطانة الفم.
– التهاب اللسان.
– ألمٌ في الحلق.
-التهاب جلد الصفن.
-تجمع السوائل غي الأغشة المخاطية.
-فقر الدم بعوز الحديد.
-تحسس العين للضوء الساطع، وقد يحدث حكة مع احتقان دموي فيها.
فوائد فيتامين B2
– تحسين صحة الجهاز العصبي
قد يساعد تناول جرعات كافية من فيتامين ب2 على تخفيف الأعراض المزعجة التي قد ترافق بعض أمراض ومشاكل الجهاز العصبي الصحية، مثل: التنميل، والخدر، والقلق ويعتقد أن تناول جرعات من فيتامين ب2 مع فيتامين ب6 قد يساهم في التخفيف من الأعراض الشديدة لمرض متلازمة النفق الرسغي.
-خفض مستويات الهوموسيستين في الدم
قد يتسبب ارتفاع مستويات حمض الهوموسيستين الأميني في الدم (Homocysteinemia) برفع فرص الإصابة بمجموعة من المشاكل الصحية والأمراض المختلفة، والتي قد يشكل بعضها خطرًا على الصحة، مثل: النوبة القلبية، والسكتة الدماغية، والخرف، وتسمم الحمل لذا فإن خفض مستويات الهوموسيستين في الدم والحفاظ عليها تحت السيطرة قدر الإمكان هو أمر هام جدًا، ومن هذا المنطلق ينصح بتناول مكملات فيتامين ب2 بوتيرة يومية، لما لهذه المكملات من قدرة محتملة على خفض مستويات الهوموسيستين بنسبة قد تصل إلى 40%
-محاربة السرطان
قد يساعد فيتامين ب2 على محاربة السرطان، والسبب في ذلك يعزى غالبًا لقدرة فيتامين ب2 على حماية الحمض النووي في الخلايا من التلف الذي قد تحدثه العوامل المحفزة لمرض السرطان، مثل: التدخين فما قد يحصل في مرض السرطان هو أن بعض الخلايا تصاب فجأة بخلل يمنعها من بلوغ مرحلة الموت المبرمج للخلايا، فتبدأ بالتكاثر والنمو مكونة الأورام السرطانية ولكن الحصول على جرعة كافية من فيتامين ب2 يوميًا قد يساعد على إضفاء نوع من الاستقرار والثبات على بنية الخلية وحمضها النووي، مما يمنع حصول ما ذكر انفًا، ويساهم بالتالي في منع الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل: سرطان عنق الرحم.
– الحفاظ على صحة العيون
من الممكن أن يساعد تناول جرعات كافية يوميًا من فيتامين ب2 على الحفاظ على صحة العيون وحمايتها من الأمراض المختلفة، إذ قد يلعب هذا الفيتامين دورًا في خفض فرص الإصابة بمرض إعتام عدسة العين، ومرض الزرق (Glaucoma)، ومرض القرنية المخروطية (Keratoconus) ولقد وجد أن تناول مكملات غذائية تحتوي على مزيج من فيتامين ب2 والنياسين تحديدًا قد يساعد على منع الإصابة بإعتام عدسة العين ويفضل علاج أي نقص حاصل في فيتامين ب2 لتحصيل فوائد فيتامين ب2 للعيون والتي قمنا بذكرها انفًا.
– علاج الشقيقة
قد يلعب فيتامين ب2 دورًا هامًا في علاج ومحاربة الشقيقة، إذ وجد أن تناول جرعات معينة من مكملات فيتامين ب2 قد يكون فعالًا في التقليل من عدد نوبات الشقيقة التي قد تصيب مرضى الشقيقة شهريًا كما أن تناول فيتامين ب2 مع جرعة محسوبة من بعض المعادن قد يساعد على تقليل الألم الذي من الممكن أن يشعر به المريض خلال نوبة الشقيقة.
أسباب نقص فيتامين B2
يُعد نقص فيتامين B2 أمرًا نادرًا نسبيًا، وغالبًا ما يحصل هذا الأمر عند الكحوليين والأشخاص الذين يعتمدون حمية غذائية فقيرة، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه مشتقات الحليب، مثل الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، كما أن النساء اللواتي يتناولن الحبوب المانعة للحمل عرضة لحدوث نقص الريبوفلافين كما أن هناك بعض الحالات الصحية التي تزيد من حاجة الجسم لهذا الفيتامين، ولذلك على من يملك هذه الحالات الحذر من نقص الريبوفلافين، ومن هذه الحالات ما يأتي:
-الكحولية.
-الحروق
-بعض أنواع السرطانات.
-حالات الإسهال المستمر
-الحمى المستمرة
-الأمراض المزمنة
-أمراض الأمعاء الدقيقة
-أمراض الكبد
-فرط نشاط الغدة الدرقية
-الأذيات الرضية الشديدة
-التوتر النفسي المستمر
– عمليات استئصال المعدة
أضرار فيتامين B2
لا يمكن تحديد أضرار فيتامين B2 خاصةً عند تناوله من مصادره الطبيعية، فهو آمن للغاية بالنسبة لمعظم الناس، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن يسبب الريبوفلافين مشاكل في المسالك البولية، حيث قد يتحول لون البول الطبيعي إلى اللون الأصفر البرتقالي، وقد يسبب أيضًا الإسهال، في حال تم تناوله عن طريق المكملات الغذائية، لذلك فيما يأتي هناك الاحتياطات والتحذيرات حول استخدامه:
– الأطفال:
يعتبر الريبوفلافين آمنًا بالنسبة للأغلبية عند تناوله عن طريق الفم بكميات مناسبة وفقًا لما أوصى به لهم من جرعة يومية.
-حالات خاصة:
يتجنب تناول مكملات هذا الفيتامين عند الأشخاص الذين يعانون من التهاب الكبد وتليف الكبد وانسداد البيلاري.
-الحمل والرضاعة الطبيعية:
يعتبر الريبوفلافين آمنًا أيضًا عند تناوله عن طريق الفم، شرط أن يكون هناك التزام باالكميات الموصى بها.
