اضرار الزنك وفوائد حبوب الزنك وأضرار الزنك على البشرة وفوائد فيتامين الزنك للنساء كل ذالك في هذا الموضوع.
اضرار الزنك
إن زيادة مستوى الزنك يكون ضارًا على الجسم، فاستخدام حبوب الزنك لفترات طويلة دون استشارة الطبيب غير مسموح وقد يؤدي إلى التسمم بالزنك.
إليك الاثار الجانبية للاستخدام المطول لحبوب الزنك في ما يأتي:
1-الغثيان.
2-الاستفراغ.
3-الإسهال.
4-طعم معدني في الفم.
5-فقدان الشهية.
6-الام في البطن.
7-صداع.
8-نقص في معدن النحاس في الجسم، مما يؤدي إلى مشكلات في الجهاز العصبي من خدران وضعف في الأطراف.
9-تكون حصى الكلى بسبب تراكم الزنك في الجسم.
فوائد حبوب الزنك
1. تحسين عمل الجهاز المناعي
يحتاج الجسم معدن الزنك لتنشيط الخلايا التائية (T-lymphocytes) التي تتحكم وتنظم عمل الجهاز المناعي، وتعمل على محاربة الأجسام الغريبة من البكتيريا والطفيليات والفيروسات والخلايا سرطانية.
وبحسب دراسة بينت بأن افتقار الجسم للزنك يزيد خطورة الإصابة بالميكروبات المختلفة.
2. تخفيف الإسهال
إن أخذ الزنك يقلل من مدة وحدة الإسهال خاصة في أطفال الدول التي تعاني من المجاعات وسوء التغذية.
كما أن إعطاء الزنك في حال نقصه للمرأة أثناء فترة الحمل وحتى ما بعد الولادة يعمل على تقليل فرص حدوث الإسهال عند الرضع خلال عامهم الأول.
وأوصت منظمة الصحة العالمية باعتماد الزنك لعلاج الإسهال الحاد عند الأطفال لفترة محدودة حسب الحاجة.
3. تحسين التعلم والذاكرة
أظهرت نتائج بحث أجري في جامعة (Toronto) بأن للزنك دور مهم في تنظيم عمل وتواصل الخلايا العصبية فيما بينها، والذي له تأثير إيجابي على الذاكرة وقدرة التعلم.
4. علاج نزلات البرد
تبين أن أقراص الاستحلاب (Lozenges) التي تحتوي على الزنك تعمل على تقليل فترة أعراض نزلات البرد عند 40% من الحالات التي تم دراستها.
يتواجد الزنك أيضًا في البخاخات الأنفية والجل الأنفي، ولكن لا ينصح باستخدامها لفترات طويلة لما لها من اثار سلبية على حاسة الشم، والمعاناة من الأرق في بعض الحالات.
5. تسريع التئام الجروح
في الحقيقة إن الجلد من أكثر الأعضاء حاجةً للزنك.
يستخدم الزنك عادة في المستشفيات لعلاج الحروق وبعض تقرحات وجروح الجلد، ويعود السبب في ذلك إلى دور الزنك في تصنيع الكولاجين، والتحكم بالاستجابة المناعية للالتهابات التي يحتاجها الجسم في ترميم الجلد.
وبحسب دراسة حول تأثير الزنك على الجروح والتئامها، بينت بأن استخدام الزنك الموضعي يحفز تجديد الخلايا، ويقلل الالتهابات والنمو البكتيري.
ولكن لا توجد دراسات لبيان أثر الزنك في حالات التئام التقرحات والجروح المزمنة.
6. تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
يقلل الزنك من خطر الأمراض المزمنة المتعلقة بتقدم العمر، مثل: الالتهاب الرئوي، والتنكس البقعي الذي يصيب العين، فيعمل الزنك على منع تكسر الخلايا في شبكية العين ويؤخر تطور المرض وفقدان البصر.
7. التخلص من حب الشباب
يكون حب الشباب مترافقًا في الغالب مع نقص الزنك في الجسم، فيمكن استخدام الزنك كحبوب أو كمرهم موضعي لتخفيف حب الشباب واثاره.
وذلك عن طريق تقليل التهاب حب الشباب، ومنع نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب، وتثبيط عمل الخلايا الدهنية.
أضرار الزنك على البشرة
1. حماية البشرة من الشمس
قد يساعد الزنك في حماية الجلد من ضرر أشعة الشمس فوق البنفسجية؛ وذلك لأنه يعمل كمضاد للأكسدة.
كما يدخل الزنك في تركيبة العديد من أنواع واقي الشمس الفعالة، حيث يقوم أكسيد الزنك بمنع وصول أشعة الشمس إلى الجلد.
2. علاج حب الشباب
بفضل خصائصه المضادة للأكسدة يمكن أن يساعد الزنك في علاج حب الشباب، حيث يقاوم الفيروسات والبكتيريا التي تسبب ظهوره.
3. علاج أمراض الجلد الالتهابية
من فوائد الزنك للبشرة أنه قد يساعد في علاج أمراض الجلد الالتهابية بفضل خصائصه المضادة للالتهاب، مثل: الكلف، والإكزيما، والوردية، والتهاب الجلد الدهني.
ويمكن أن يقوم الزنك بتخفيف الالتهابات، وتهيج الجلد، والاحمرار، والحكة الناتجة عن هذه المشكلات.
4. المساعدة في التئام الجروح
يمكن أن يساعد أخذ الزنك عن طريق الوريد مع بعض المعادن الأخرى على تحسين التئام الجروح لدى الأشخاص المصابين بالحروق.
قد لا يقوم الزنك بدور فعال في حالة استخدامه بمفرده، ولكن يمكن أن يقلل وقت الشفاء لمن يعانون من حروق شديدة.
5. المساعدة في علاج تقرحات الجلد
تزداد فرص الإصابة بتقرحات القدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري، ويمكن أن يساعد مستحضر موضعي يحتوي على الزنك في علاج تقرح القدم بشكل سريع.
فوائد فيتامين الزنك للنساء
1. فوائد الزنك في فترة الحيض
من أهم فوائد الزنك للنساء قدرته على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
حيث يلعب معدن الزنك دورًا مهمًا في تنظيم إفراز البروجسترون الذي يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض (Premenstrual syndrome – PMS).
وتحسن المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك الاثار السلبية المرتبطة بالحيض، إذ تمنع عسر الطمث وتشنجات الدورة الشهرية.
2. فوائد الزنك للمرأة الحامل
يلعب الزنك دورًا مهمًا في نمو وتطور الجنين بشكل سليم.
من الممكن أن تعاني 82% من النساء الحوامل من نقص الزنك وفقًا لمعهد لينوس بولينج في جامعة ولاية أوريغون (Linus Pauling institute at Oregon state university).
ويلعب هذا دورًا في انخفاض وزن الجنين عند الولادة، والولادة المبكرة، ومضاعفات الولادة، والتشوهات الخلقية، لذلك من الممكن أن تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الزنك للتقليل من خطر هذه المضاعفات إذا رأى الطبيب ضرورة لذلك.
3. تنظيم الهرمونات
تساعد حبوب الزنك في توازن الهرمونات وتلعب دورًا مهمًا في الخصوبة، فيؤدي إلى زيادة التستوستيرون بشكل طبيعي للرجال والنساء، ويؤثر على الهرمونات الجينية الأنثوية وتكوين البويضات داخل المبيضين وإطلاقها.
4. الوقاية من هشاشة العظام
حيث تساعد فيتامينات الزنك في الوقاية من هشاشة العظام لدى النساء، وخصوصًا بعد سن اليأس، حيث تزيد حبوب الزنك من كثافة العظام.
5. تعزيز مناعة الجسم
يعزز الزنك مناعة الجسم، حيث يقوم بتحفيز خلايا مناعية معينة ويقلل من الإجهاد التأكسدي عليها، حيث تؤدي مكملات الزنك إلى التقليل من خطر الإصابة بالعدوى وتعزز الاستجابة المناعية عند النساء الكبيرات بالسن.
6. تحسين المزاج
تحسن مكملات الزنك الحالة المزاجية عند النساء، وتساهم في علاج الاكتئاب، حيث تم استخدام جرعة 25 مليغرام من الزنك يوميًا لمدة 12 أسبوعًا بالترافق مع الأدوية المضادة للاكتئاب.
