اضرار المغنيسيوم وفوائد المغنيسيوم للرجال وأعراض زيادة المغنيسيوم وحبوب المغنيسيوم للنوم كل ذلك في هذا المقال.
اضرار المغنيسيوم
1-اضطرابات النزيف
ثبت أن عنصر المغنيسيوم يعمل على إبطاء عملية تخثر الدم، لذلك قد تكون أحد الاثار الجانبية لحبوب المغنيسيوم أن تؤدي إلى زيادة خطر حدوث نزيف أو الإصابة بالكدمات لدى الأفراد الذين يعانون من هذا النوع من الاضطرابات.
2-الإحصار القلبي
يجب التنويه على ضرورة عدم إعطاء جرعات عالية من حبوب المغنيسيوم للأشخاص الذين يعانون من إحصار القلب لأنها قد تؤثر بشكل سلبي على صحتهم.
3-حالات صحية تؤثر على امتصاص المغنيسيوم
قد تتسبب بعض الحالات الصحية بمشاكل في امتصاص عنصر المغنيسيوم وتعمل على تقليل الكمية الممتصة، بما في ذلك التهابات المعدة، وأمراض المناعة، ومرض التهاب الأمعاء، وغيرها ونذكر من هذه الالتهابات الاتي:
– الوهن العضلي الوبيل، قد يؤدي إعطاء عنصر المغنيسيوم عن طريق حقنه بالوريد إلى تفاقم حالة الضعف وقد يتسبب في صعوبات في التنفس لدى الأفراد الذين يعانون من الوهن العضلي الوبيل.
– أمراض الكلى، والفشل الكلوي على سبيل المثال حيث أن الكلى قد لا تعمل على النحو الصحيح وقد تواجه مشاكل في إزالة المغنيسيوم من الجسم، يمكن أن يؤدي تناول كميات من المغنيسيوم إلى تراكمه للوصول لمستويات خطيرة.
فوائد المغنيسيوم للرجال
1- من فوائد المغنيسيوم للرجال، أنه يساعد في تحسين الأداء الرياضي والمحافظة على وظائف العضلات، حيث أنه يحسن من الأداء العضلي، لذا فوجوده في الجسم مهم لممارسة الرياضة بشكل جيد.
2- من فوائد المغنيسيوم للجنس، أنه يعمل على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال، فهو يعمل على رفع هرمون التستوستيرون، الذي يؤثر على الرغبة الجنسية، فنقص هذا الهرمون في جسم الرجال يسبب نقص في الرغبة الجنسية لديهم.
3- يساعد المغنيسيوم في حل مشكلة ضعف الانتصاب الذي يعاني منها الرجال، فينصح بتناول حبوب المغنيسيوم لحل هذه المشكلة.
4- أثبتت بعض الدراسات العلمية وجود علاقة بين نقص المغنيسيوم والقذف المبكر لدى الرجال، ولكننا بحاجة لمزيد من الدراسات لإثبات صحة هذا الأمر.
5- يساعد في تنظيم مستوى سكر الدم، من خلال تقليل مقاومة الإنسولين وزيادة حساسيته.
6- يساعد المغنيسيوم في تنظيم ضغط الدم لدى الرجال.
7- يساعد الماغنيسيوم في تخسيس الوزن، وذلك وفقًا لما أثبتته الدراسات العلمية.
8- يعمل المغنيسيوم على تعزيز النوم العميق، فهو يعالج مشكلة الأرق، فنقصه في الجسم يسبب اضطرابات ومشاكل في النوم.
9- يعمل المغنيسيوم على المحافظة على صحة الجهاز العصبي والأعصاب.
10- أثبتت الدراسات العلمية أن نقص المغنيسيوم في الجسم يسبب الإجهاد والتعب العام.
11- من فوائد المغنيسيوم للرجال، أنه يمنع الإصابة بالصداع النصفي، ويساعد على التخلص من الإصابة بالقلق والاكتئاب.
أعراض زيادة المغنيسيوم
1-الإسهال.
2-الغثيان والقيء.
3-الخمول وانخفاض نسبة الطاقة.
4-الصداع.
5-ضعف في العضلات.
6-توصيل كهربائي غير طبيعي في القلب.
7-انخفاض في ضغط الدم بشكل غير طبيعي.
8-احتباس البول.
9-ضيق في التنفس.
10-توقف القلب (Cardiac arrest).
11-احمرار الوجه والجلد.
12-تقلصات وتشنجات في المعدة
13-الاكتئاب.
14-الام في البطن أو تشنجات فيه.
15-تورم في منطقة البطن.
16-ضعف الأعصاب.
17-غيبوبة في الحالات الشديدة.
حبوب المغنيسيوم للنوم
1-يعد المغنيسيوم عنصرًا غذائيًا مهمًا للعديد من وظائف الجسم البيولوجية، بما في ذلك وظيفة الأعصاب والعضلات، لذلك غالبًا ما يوصف للأشخاص كعلاج طبيعي ووقائي للصداع النصفي، ولكن لا يوجد دليل علمي مثبت يؤكد إمكانية استخدامه للتخلص من الأرق.
2-وعلى الرغم من ملاحظة إحدى الدراسات فائدة استخدام المغنيسيوم لتحسين جودة النوم عند فئة المسنين، إلا أنها لم تطرق إلى إمكانية الاستخدام المنتظم للمغنيسيوم كعلاج للأرق، كما أنه يعد البحث الوحيد الذي تم إجراؤه على كبار السن، لذا ليس من الواضح تأثيره على الأطفال والأشخاص البالغين.
أجريت هذه الدراسة على عينة مكونة من 46 شخصًا مسنًا لمدة ثمانية أسابيع، تم خلالها مراقبة المدخول اليومي من المغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والكافيين، والسعرات الحرارية من الكربوهيدرات، وإجمالي السعرات الحرارية.
3-أوجدت الدراسة أن مكملات المغنيسيوم، قد تعمل على تحسين جودة النوم، ووقت الاستجابة للنوم، والاستيقاظ في الصباح الباكر.
4-وقد يساعد المغنيسيوم أيضًا في تخفيف القلق والاكتئاب، فهو يلعب دورًا مهمًا في الجهاز العصبي، الأمر الذي قد ينعكس إيجابًا على جودة النوم.
