اضرار فاكهة التنين نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا بشكل تفصيلي كما نتعرغ على فوائد فاكهة التنين والطريقة الصحيحة لتناولها.
اضرار فاكهة التنين
قد تؤذي المعدة
الإفراط في ثمرة او فاكهة التنين التي تحتوي على الألياف الغذائية يضر بصحتنا ويثير مشاكل مثل سوء امتصاص المغذيات عن طريق الأمعاء ، والغازات المعوية ، وانسداد الأمعاء ، وآلام المعدة ، وانتفاخ البطن ، بالإضافة إلى ذلك من المعروف أن الألياف الغذائية تمتص الماء الزائد من نظامنا وتساعد خاصية الألياف الغذائية هذه في تخفيف الإسهال ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناوله التي تحتوي على الألياف الغذائية دون شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يزيد من خطر الجفاف في الجسم المعروف بأنه يسبب مشاكل صحية مختلفة مثل عسر الهضم وزيادة خطر الإمساك وتشنجات العضلات.
قد تطور ردود فعل تحسسية لدى بعض الأفراد
ثمرة أو فاكهة التنين هي مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومع ذلك و لا يمكن لنا جميعاً الاستمتاع بها ويرجع هذا إلى أن بعض الأفراد قد يكون لديهم حساسية من هذه الثمرة ويجب عليهم تجنبها قدر الإمكان وإذا كان لديك حساسية منها ، فليس من المنطقي استهلاكها لأنها قد تؤدي إلى ردود فعل تحسسية مثل تورم الشفاه واللسان وحكة في الحلق ، وحرقان في الحلق.
قد تسبب انخفاض ضغط الدم
فعلى الرغم من أنها مفيدة لتنظيم ضغط الدم ، فمن الأفضل أن تكون في الجانب الآمن وتستهلك هذه الفاكهة باعتدال وذلك لأن وجود الكثير من البوتاسيوم في نظامنا قد يخفض ضغط الدم لدينا إلى مستوى منخفض جدًا، لذلك اتبع النصيحة ولا تكثر من ثمرة او فاكهة التنين وانخفاض ضغط الدم هو حالة تحدث عندما ينخفض ضغط الدم داخل الجسم إلى ما دون المعدل الطبيعي ويتميز بأعراض مثل التعب والدوار والغثيان والاكتئاب والرؤية الضبابية وفقدان الوعي وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتتناول الدواء بالفعل ، فمن الأفضل الحد من تناول ثمرة او فاكهة التنين لأنها قد تتداخل مع عمل دواء ضغط الدم.
قد تؤدي إلى زيادة الوزن
هي مفيدة للغاية للأفراد الذين هم على نظام دايت ويرغبون في التخلص من بعض الوزن الزائد. هذه الفائدة ترجع بشكل رئيسي إلى انخفاض السعرات الحرارية الموجودة فيها وإن تناول ثمرة صغيرة من فاكهة التنين تزن حوالي 200 جرام يوفر حوالي 60 سعرة حرارية تعتبر منخفضة جدًا مقارنة بالفواكه الأخرى مثل الموز والأفوكادو والجريب فروت ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف الغذائية الموجودة فيها تحافظ على معدتنا ممتلئة لمدة أطول وتقلل من رغبتنا في تناول الطعام مرارًا وتكرارًا ، وبالتالي تناول ثمرة او فاكهة التنين باعتدال يساعد في السيطرة على الإفراط في تناول الطعام.
فوائد فاكهة التنين
يحسن صحة الجهاز المناعة
يكمن دور خلايا الدم البيضاء في مهاجمة وتدمير أي مواد ضارة يتعرض لها الجسم، ويعد تناول فاكهة التنين فرصة لتقليل الإصابة بالعدوى وكذلك حماية هذه الخلايا من التلف، ويعود ذلك لمحتواها من الكاروتين وفيتامين C،حيث تعد أحد أفضل الأطعمة التي توفر هذا النوع من الفيتامينات، الذي يعمل كمضاد للإنفلونزا إلى جانب الفلافونويد، وبصفتها كذلك من مضادات الأكسدة التي تحد من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، إضافة إلى دور البروتين والألياف وفيتامين B1 وفيتامين B2 وفيتامين B3 وكذلك الفسفور والكالسيوم والحديد في ذلك.
يساعد على الهضم
يقلل محتواها من الألياف الإصابة بالإمساك والارتجاع المعدي المريئي، كما يساعد مستوى السكريات قليلة التعدد oligosaccharides فيها على الهضم، فهي كالبريبيوتك تحسن صحة الأمعاء والهضم، ووفقًا لأبحاث نُشرت في مجلة the journal 3 Biotech، يعد البريبيوتك بديلًا لتحسين نوعية الحياة التي تتعدد فيها عوامل خطر الإصابة بالسمنة والسرطان وفرط الحساسية وأمراض الأوعية الدموية والأمراض التنكسية،كما يحسن توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، والبريبيوتك نوع من الألياف الغذائية التي تعزز نمو هذه البكتيريا، وأشهرها بكتيريا حمض اللاكتيك والبيفيدو بكتيريا، علمًا بأن الاستهلاك المنتظم لهذا النوع من الألياف يقلل الإصابة بالإسهال أو العدوى التي قد تُصيب القناة الهضمية.
تحافظ على صحة القلب
تقلل فاكهة التنين مستويات الكولسترول الضار وتحسن مستويات الكوليسترول المفيد، ما جعل منها صنفًا جيدًا لخفض مستويات الكوليسترول في الدم، وذلك بحسب دراسة ركزت على الحيوانات نُشرت في مجلة the Journal of Pharmacognosy Research، ومن ناحية أخرى تتركز أحماض أوميغا 3 الدهنية في بذورها، والتي بدورها تقلل مستويات الدهون الثلاثية، وبالتالي المحافظة على صحة القلب، وتقليل فرصة تراكم الرواسب في الأوردة والشرايين، وهذا سيقلل الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ومن ناحية أخرى توفر هذه الفاكهة المغنيسيوم الذي يحسن صحة القلب.
يحافظ على صحة البشرة
يعود محتوى فاكهة التنين من مضادات الأكسدة بالفائدة على صحة البشرة، حيث يحافظ على متانتها وشدتها، ليبدو المظهر متجددًا وأكثر شبابًا، إلى جانب الفسفور الضروري لإصلاح الخلايا ومكافحة الشيخوخة المبكرة، كما تكافح مضادات الأكسدة فيها علامات الشيخوخة بالحد من أضرار الجذور الحرة، كما تُسهم في علاج حروق الشمس وحب الشباب وجفاف الجلد، أما فيتامين C فيساعد على تفتيح البشرة، وجميع ذلك يفسّر استخدامها كقناع للوجه إذ يعد من أقنعة الوجه المنتشر استخدامها، ومن ناحية أخرى يمكن إضافة مسحوق أصنافها المجففة إلى العصائر اليومية لتبدو البشرة أكثر إشراقًا.
يقلل الإصابة بالسرطان
ومن فوائد فاكهة التنين أيضًا، أنها تحتوي على الفايتو آلبومن وفيتامين C والليكوبين، وجميعها من مضادات الأكسدة الضرورية للجسم، فهي تقلل من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة وتقلل من الإصابة بالسرطان، فقد أثبت الليكوبين فعاليته ضد الخلايا السرطانية، حيث إن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية به يرتبط بانخفاض الإصابة بسرطان البروستاتا، وفي دراسة مخبرية نُشرت في مجلة Nutrition and Cancer أفادت بأن علاج خلايا سرطان المبيض بالليكوبين قد أعاق نمو الخلايا السرطانية وانتشارها، وقلل من فرصة استمرارية بقائها على قيد الحياة.
فاكهة التنين والحمل
يعتبر النظام الغذائي الصحي خلال فترة الحمل من الأمور الرئيسة اللازمة للحفاظ على صحة الأم ونموّ الجنين بالشكل الطبيعي، حيث يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا في الحفاظ على صحة الأم والجنين عن طريق تزويد جسم الأم بالفيتامينات والمعادن الأساسية، وتعتبر فاكهة التنين من أحد الخيارات الصحيّة التي يمكن اتباعها، وهي فاكهة حمراء اللون من الخارج وبيضاء تحتوي على بذور سوداء من الداخل، وبشكلٍ عام، فإنّ فاكهة التنين هي فاكهة حلوة المذاق وتعتبر مصدرًا للعديد من المواد الأساسية اللازمة خلال فترة الحمل، كفيتامين C، الكربوهيدرات، الألياف، بالإضافة إلى الدهون.
طريقة استخدام فاكهة التنين
-يجب العثور على فاكهة التنين الطازجة، والتي تمتاز بلونها الأحمر، من ثم طبق الخطوات التالية:
-استخدم سكين حاد لقطع الفاكهة بالنصف بمقطع طولي
-قم بإخراج ما بداخل الفاكهة باستخدام ملعقة ثم قطعها على شكل مكعبات
-بإمكانك إضافتها إلى السلطة والعصائر الطبيعية أو الزبادي، أو تناولها بمفردها.
-من الممكن العثور عليها في السوبرماركت بشكل مفرز ومثلج.
