اعشاب تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة بطرق طبيعية بسيطة من خلال هذه المقالة وفي هذه السطور التالية.
المخ
من المعروف أن المخ هو “وحدة العمل المركزية” في جسم الإنسان، فإذا تأثرت كفاءة عمل المخ لأي سبب ما فهذا يعني أن ذلك سينعكس سلباً على جميع أعضاء الجسم.
فإذا توقف المخ عن إرسال إشارات للأعضاء لكي يؤدوا وظائفهم بطريقة سليمة، فسيحدث خلل في جميع وظائف الجسم.
ومن المؤكد أنه إذا كانت كفاءة المخ جيدة، فإن ذلك سينعكس على الإنسان في صور عدة، منها التركيز والتفكير بعقلانية، والذاكرة القوية، والتخطيط الجيد، والتعلم والفهم… إلخ.
يذكر أن صحة المخ تقل تدريجياً مع التقدم في العمر، خاصة إذا أهمل الشخص في تناول الأغذية والمكملات المنشطة لذلك العضو الحيوي في جسده والذي بالفعل يتحكم في جميع أعضاء الجسم الأخرى.
اعشاب تساعد على التركيز
الجينسنج
هي من الأعشاب الصينية والمعروفة بفوائدها الصحية العديدة، فهي تحفز الدورة الدموية مما يزيد كمية الأوكسجين والمواد الغذائية إلى خلايا المخ والدماغ، وبالتالي تنشط هذه الخلايا وتحسن الذاكرة والتركيز، وتزيد معدلات الذكاء.
المريمية
تتميز عشبة الميرمية برائحتها العطرة، وتستخدم في الكثير في علاج الكثير من المشاكل الصحية، كما تعتبر من الأعشاب المهدئة للأعصاب، والمخففة للتوتر والقلق مما يزيد تركيز المرء، بالإضافة إلى قدرتها على تنشيط الذاكرة وتقويتها.
النعناع
تحتوي أوراق النعناع على العديد من المواد والمركبات الكيميائية التي لها دور مهم وضروري في تنشيط الذاكرة، وزيادة معدل الذكاء لدى الإنسان، كما أنّ النعناع يفيد في تخفيف حالات التعب والإرهاق النفسي، لذلك ينصح الأطباء بالإكثار من شرب مغلي النعناع وإدخاله إلى النظام الغذائي بطرق مختلفة.
الفانيلا
تعدّ الفانيلا من الأعشاب الطبيعية التي لها رائحة نفاذة، مما يساعد على انتشارها بسرعة، ولرائحتها تأثير إيجابي في خلايا الدماغ، فهي تنشطها وتزيد قدرتها على التركيز، وترفع مستويات الذكاء، ويمكن الاستفادة من رائحة الفانيلا عن طريق غليها مع الماء، واستنشاق البخار المتصاعد.
الثوم
يدخل الثوم في تحضير الكثير من الأطباق اليومية، وهو من الأعشاب التي لها فوائد كثير ومتنوعة لصحة الجسم، إذ يساعد على حرق الدهون التي تتراكم في جدران الشرايين، مما يزيد تدفق الدم عبرها، ويحمي من الإصابة بالجلطات الدماغية، ويحافظ على خلايا المخ والدماغ نشطة.
الزعتر البري
يتميز الزعتر البري بمذاقه القوي جداً، ويستخدم في المطبخ بشكل كبير كواحد من أشهر التوابل والمنكهات، بالإضافة إلى أنّه يستخدم في الطب الشعبي بكثرة، فهو مطهر ومنقٍ للدم من السموم المتراكمة فيها، مما يؤثر بشكل إيجابي في صحة الخلايا الدماغية.
تقوية الذاكرة بالأعشاب
تقوية الذاكرة بعُشبة العناقية أو نبات الونكا :
تحتوي عُشبة العناقية أو الونكا علي أكثر من 400 مركب قلوي نشط ، تعمل عُشبو العناقية علي تحسين تدفق الدم إلي المخ مما يزيد من الأكسجين والجلوكوز لكل يقوم المخ بوظائفه بشكل صحيح ، من المعروف أن مركب فينكريستين الذي يوجد في عُشبة العناقية يساعد علي محاربة انخفاض القدرات الفكرية وتثبيط العوامل التي تتسبب في الإصابة بالسرطان لدي الأطفال ، كما تعمل المركبات القلوية التي توجد في عُشبة العناقية علي رفع مستويات هرمون السيروتونين في المخ .
تقوية الذاكرة بالجينسنج :
الجينسنج هو عبارة عن عُشبة تساعد علي مقاومة الإجهاد وتعزيز الطاقة والتركيز والمزاج ، دون أي تأثيرات سلبية توجد في المنشطات مثل الكافيين ، يعمل الجينسنج علي تحسين الذاكرة وزيادة الانتباه والتركيز ، ويزيد من التحمل الذهني والبدني ، ويخفف من القلق ، ويُمكن استخدام عُشبة الجينسنج كبديل طبيعي لأدوية علاج نقص الانتباه مع فرط النشاط مع آثار جانبية أقل .
تقوية الذاكرة بعُشبة غوتو كولا :
تعمل عُشبة غوتو كولا علي تحسين الذاكرة والتركيز والأداء الذهني ، كما انها تعمل علي خفض الشعور بالإجهاد ، حيث يؤثر الإجهاد علي قدرة المخ علي معالجة المعلومات والتفكير بوضوح ، عند الشعور بالإجهاد يقوم الجسم بإفراز الكورتيزول وهو ضار للمخ ، تساعد عُشبة غوتو كولا علي الحد من استجابة الجسم للإجهاد فتعمل علي تثبيط إفراز الكورتيزول مما بدورة يؤدي إلي تعزيز الأداء العقلي والذهني .
تقوية الذاكرة بعٌشبة إكليل الجبل ( الروز ماري) :
عُشبة الروز ماري معروفة بإسم ط عُشبة التذكر ” ، وتستخدم في العلاج العطري بالروائح لتحسين الذاكرة والتركيز والوضوح الذهني ، تحتوي عُشبة إكليل الجبل علي مركب cineole-18 وهو عبارة عن مركب كيميائي مسؤول عن زيادة التركيز وتحسين الذاكرة ، ويصبح أكثر تركيزاً عند إنتاج الزيوت الأساسية .
وقد أظهرت رائحة عُشبة إكليل الجبل تساعد علي تحسين القدرة العقلية بسبب مركب cionole-18 والزيوت الأساسية .
تقوية الذاكرة بعُشبة جنكوبيلوبا :
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن عُشبة جبكوبيلوبا مفيدة في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز ، كما أنها تساعد علي تجديد الخلايا في المخ .
تقوم عُشبة الجنكوبيلوبا علي تحسين الوظيفة الإدراكية خاصة عند استخدامه مع عُشبة الجينسنج ، في دراسة قام بها ديفيد كينيدي في جامعة نورثمبريا وجد الباحثون تحسناً ملحوظاً في الأداء الذهني والسرعة عند إكمال المهام .
إذا كنت تتناول أدوية لمنع تجلط الدم ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول عٌشبة الجبكوبيلوبا حيث أن هذة العُشبة يُمكن أن تتسبب نزيفاً في المخ إذا استخدم العلاجين معاً .
مشروبات تساعد على التركيز
1- الماء
يحتاج الدماغ للماء كما يحتاجه الجسم وربما أكثر، فمعظم تكوين جسمنا من الماء، ولذلك مع فقده نفقد الكثير من عناصر القوة والتركيز. وهناك فارق بين شرب 2 لتر من الماء دفعة واحدة، وبين توزيع شرب هذه الكمية على مدار عدة ساعات، ونحن نحتاج جرعات صغيرة على مدار اليوم لزيادة القدرات الذهنية.
فمثلا أثبتت دراسة أجريت على 447 شخصا، أن شرب 3 أكواب من الماء قبل أداء المهام يزيد من سرعة رد فعل العقل بنسبة 14 %، كما يزيد الذاكرة والقدرة على الفهم، وقد أظهرت نفس الدراسة أن لقلة شرب الماء تأثيرا سلبيا على المزاج العام، مع زيادة القلق والتشتت الذهني. وفي دراسة أخرى لوحظ وجود فارق كبير فى العلامات الدراسية بين الطلبة الذين يشربون الماء ومن لا يشربون الماء أثناء الامتحان.
2- الشاي الأخضر
اشتهر الشاي الأخضر باحتوائه على مواد مضادة للأكسدة مثل (Flavonoids & Polyphenols)، فهذه تحمي القلب والشرايين من الجلطات، وكذلك تحمي من تكون السرطان، كما يحتوي الشاي الأخضرعلى كمية معتدلة من الكافيين المنبه للعقل، ويحتوي على مادة epigallocatechin-3 gallate، وهي مادة تساعد على نمو خلايا الدماغ وتقيها من التدمير، ويكفي كوب إلى ثلاثة يوميا لهذا الغرض.
3- الكافئين (القهوة والشاي)
الكافئين في الشاي والقهوة له تأثير منبه على الدماغ ويساعد على التركيز، ولكن المشكلة فيه تكمن في الموازنة بين تأثيره المنبه المرغوب فيه والأعراض الجانبية التي تأتي من الإفراط منه، مثل الأرق وسرعة واختلال ضربات القلب. ويكفي كوب من القهوة (من أي نوع) يوميا لهذا الغرض. كذلك يمكن إضافة القرفة إلى القهوة للحصول على أفضل النتائج، كما أن إضافة النعناع للشاي تقلل التوتر ويحسن الأداء.
4- شراب الجنسنغ
يساعد مشروب الجنسنغ على زيادة النشاط الذهني وتنشيط الذاكرة، ويكفي كوب واحد منه يوميا لهذا الغرض.
5- الزنجبيل
وهو شراب مليء بمضادات الأكسدة وله تأثير مناعي قوي، حيث يقاوم الإصابة بالميكروبات والفيروسات، ما يقي من الأمراض أثناء الامتحانات، كما يساعد في سهولة تدفق الدم إلى الدماغ.
