السعرات الحرارية في التين الشوكي فوائد التين الشوكي للصحة اضرار التين الشوكي كل ذلك سنتعرف عليه في هذه السطور التالية.
السعرات الحرارية في التين الشوكي
ثمار التين الشوكي اللذيذة من الثمار المحببة للكثير من الناس، فهو يتميز بشكله الغريب وطعمه اللذيذ والمنعش، خاصة في فصل الصيف عند تناوله مثلجاً.
يحتوي كوب من التين الشوكي “حوالي ثمرتين” على 61 سعر حراري، لذلك فهو من الخيارات الجيدة في أنظمة فقدان الوزن أيضاً، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويحتوي على نسبة عالية من الماء.
التين الشوكي
ثمرة التين الشوكي من الثمار الصيفية ويُطلق عليها اسم فاكهة الصبار، ثمرة الصبار أو التين البربري يقال إنها نشأت في المكسيك والبلدان الشمالية لأميركا الجنوبية، وتنمو ثمرة التين الشوكي على نبتة تنتمي إلى النباتات الصبارية التي تناسبها البيئات الحارة.
ويتراوح طولها في المتوسط بين متر ونصف إلى ثلاثة أمتار، وتتميز بفروعٍ مسطحة ذات لونٍ رمادي أو أخضر، وأزهارٍ صفراء اللون، ويمكن أن توجد ثمارها بألوانٍ متعددة، منها الأصفر، والأحمر، والأرجواني، والبرتقالي، والأخضر الفاتح، اعتماداً على نوعها ومدى نضجها، كما تحتوي على بذورٍ صغيرة تؤكل عادة مع لب الثمرة، التي تنمو على حواف الأوراق الشوكيّة، ويتراوح طول الثمار من 5 إلى 10 سم تقريباً، وتزن حوالي 100-150 غراما، وتتميز القشرة الخارجية بالعقيدات التي تحتوي على أشواك دقيقة، ويمكن تناول ثمرة التين الشوكي مباشرةً بعد تقشيرها، وتتميز بطعمٍ حلوٍ، وتتوفّر على مدار السنة، ولكنَّ أفضل موسم لها يبدأ من أوائل الربيع حتى أواخر الخريف.
معلومات غذائية عن التين الشوكي
– سعراته الحرارية قليلة، لا تتعدى الواحدة 30 سعرا حراريا.
– هو الحل الأمثل لإنقاص الوزن وخفض الكوليسترول وسكر الدم، لاحتوائه على نسبة منخفضة من الصوديوم.
– غني جدا بالبوتاسيوم الذي يحد من الشعور بالعطش.
– التين الشوكي غني بالماغنسيوم والحديد والفيتامينات.
– التين الشوكي غنى بالألياف، ويُساعد إذا كنت دائم الإحساس بالجوع.
– يساعد في هضم الأكلات الدسمة.
– ينصح بتناوله بعد أي وجبة تحتوي على الدهون.
– التين الشوكي يساعد في خفض مستوى السكر في الدم بنسبة 20%.
– التين الشوكي مفيد للبشرة والشعر.
– له دور فعال في مقاومة حالات التشنجات، والإسهال.
– يحتوي على تركيزات مُرتفعة من الفلافينويد المُضادة للأكسدة والتي تعمل على مُعادلة الشقوق الحرة المُسببة للسرطان.
– يحتوي على النحاس الذي يحرق الجلوكوز لإنتاج الطاقة، وكفاءة الجهاز المناعي والمخ والأعصاب.
أهم فوائد التين لجسم الإنسان
-يستخدم التين الشوكي فى بعض البلدان كعلاج طبيعي للكثير من الأمراض.
-نظرًا لقدرته الهائلة في القضاء على البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة فينصح الاطباء بضرورة تناوله.
-يتم إستخدامه كعلاج طبيعي لعلاج مرضى السكري وذلك لقدرته على تنظيم الجلوكوز فى الدم.
-يقوم بزياده إفراز الكولاجين وبالتالي فهو يعالج البشرة ويساهم في زيادة نضارتها ويقيها من الاصابة بعلامات الشيخوخة والتقدم في العمر.
-نظرا لخواصه الصحراوية المعروفة فهو يخفف علينا الشعور بالجوع او العطش لذلك ينصح بتناوله عند الصيام.
-يساعد تناوله على التخلص من الحالات النفسية من قلق وتوتر.
-منشط قوي وفعال للناحية الجنسية.
-بسبب وجود المعادن به فهو يعطي الجسم الكالسيوم الذي يحتاجه ومن ثم التقليل من أمراض العظام من -هشاشة في العظام وضعفها وإلتهابات المفاصل.
-هي ثمرة مفيدة جدًا للعين.
-يمتاز بقدرته على طرد السموم الموجوده في الجسم عن طريق العرق والتبول.
الآثار الجانبية المحتملة للتين الشوكي
-اضطرابات المعدة والإسهال والانتفاخ والصداع هي الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي تلاحظها.
-يمكن أن يحدث التهاب الأنف أو الربو بسبب الحساسية تجاهه.
-يمكن أن تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص بعض الأدوية بسبب خصائصه المدرة للبول.
-غالباً الإفراط في تناوله يسبب الإمساك بسبب الكمية الكبيرة من الألياف، والتي قد تسد الأمعاء، وبالتالي من الأفضل أن تستهلك بكميات معتدلة.
