الغضب نوعان نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا كما نذكر لكم مجموعة متنوعة أخرى من الفقرات المميزة مثل انواع الغضب في علم النفس وأنواع الغضب عند الأطفال والختام استراتيجيات التعامل مع الغضب .
الغضب نوعان
-الغضب نوعان، فالأول وهو الغضب المحمود وهو الغضب لله ولأحكامه وانتهاك محارمه وهو غضب مرغوب فيه، وقد ذكر عن عائشة أم المؤمنين رضي الله عنها حيث قالت: «إن رسول الله صلى الله عليه وسلم ما ضرب شيئاً قط بيده ولا امرأة ولا خادمة إلا أن يجاهد في سبيل الله، وما نيل منه شيء قط فينتقم من صاحبه إلا أن ينتهك شيء من محارم الله فينتقم لله عزّ وجل».
-والنوع الآخر وهو الغضب المذموم، وهو نزغة من نزغات الشيطان يجلب لصاحبه عواقب السوء، والشواهد على الغضب غير المحمود كثيرة لا تحصى، ومن أجلى صورها التسرع في الطلاق عند الغضب، وسيرة النبي صلى الله عليه وسلم زاخرة بالأحاديث، ولعل أجلاها ما روي عنه صلى الله عليه وسلم، حيث قال: «ليس الشديد بالصرعة وإنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب».
انواع الغضب في علم النفس
1- الغضب اللفظي:
ويكون هذا النوع بأسلوب لفظي، يظهر في المشاجرات مع إطلاق بعض الشتائم اللفظية، وعند هذا يشعر الشخص بالغيظ، وهنا ينبغي عدم الغضب في كل الأحوال؛ لأنه في أوقات كثيرة قد يؤدي إلى الندم من رد الفعل.
2-الغضب لأسباب طاغية:
وهذا النوع غالباً ما يظهر في حالة العجز، على سبيل المثال أن يكون لدى الشخص 10 دقائق أخيرة لتقديم عمل ما، وما زال لديه عمل يحتاج لساعات، فهو في حالة من العجر المطلق التي يتسبب في حالة الغضب وهو متعلق بالإحباط والعجز.
3-الغضب الانتقامي:
ويكون موجّه نحو شخص أو جهة محددة، يخلق مشاعر انتقامية تجاهها، تدفع الشخص بالقيام بأفعال انتقامية عن تخطيط مسبق، مثل التخريب في الممتلكات وغيرها، وتقدر خطورة هذا النوع من الانتقام بناء على خطورة الأفعال الانتقامية التي تنتج عنه.
4-الغضب المزمن:
هذا النوع مخفي، والذي يظهر بصورة نوبات متواصلة من الاستجابات نحو النفس والآخرين، ويظهر غالباً نتيجة الانزعاج والغيظ من الحياة والآخرين والمواقف، ويتسبب في الإصابة بمرض ضغط الدم وتدني المناعة، ويتعلق غالباً في حالات الاكتئاب واضطرابات المزاج الحاد.
5-الغضب المتقلب:
هو حالة من الغضب المتتنقل بشكل مفاجئ، يمكن القضاء عليه والتخلص منه من خلال تركيز مراقبة وتمالك الذات، قبل الدخول في هذه الحالة، واكتساب بعض أساسيات وأساليب إدارة الغضب، مثل تقنيات التنفس وغيرها.
6-الغضب الحكمي:
ينتج هذا النوع استجابة ونتيجة لوقوع حدث يتطلب الغضب، وهو غالباً يأخذ استجابة معتدلة متوسطة وغير مقلقة.
7-الغضب من النفس:
وهذا النوع يكون بسبب الانزعاج من النفس، والإحساس بالفشل والعجز وعدم التقدير أو غيرها من المشاعر السلبية نحو النفس، مما يخلق إساءة للنفس بأسلوب متعمد مثل حرام الذات من الطعام أو غير متعمدة مثل الحالات العاطفية السلبية التي تسيطر على الشخص.
8-الغضب البناء:
ويظهر هذا النوع بسبب القيام بفعل غير صحيح أو تقصير يقوم به الشخص أو من حوله، وتكون الاستجابة هي السعي للتغيير الإيجابي، وهو من الأنواع المستحبة، الذي يأخذ بالشخص للأفضل دائماً، وهو بمثابة رفض الأفعال الخاطئة ومحاولة الوصول إلى الصواب.
9-الغضب السلبي:
وفي هذا النوع يتفنن صاحبة بذكاء لعدم إظهاره للآخرين، ويبقى مكبوت في داخل الشخص، ليظهر على صورة استهزاء ومزاح لاذع، وصعوبة هذا النوع تكمن في أنه لا يمكن تقدير إذا ما كان هذا الشخص الذي يمازح ويسخر فعلاً غاضب أو حتى ما هو سبب غضبه، فهو صورة غامضة الملامح للغضب.
أنواع الغضب عند الأطفال
1 – الغضب الانتقامي:
يحدث عندما يشعر الطفل بأن هناك من أضرّ به ويرغب بالانتقام منه، لهذا قد يعتدي على زميله، أو يخرب ممتلكات المنزل بسبب انزعاجه من والديه.
2- الغضب نتيجة الإحباط:
جميع الأطفال – وحتى الكبار- يغضبون عند شعورهم بالإحباط بسبب وجود شيء ما يمنعهم من تحقيق رغباتهم- النجاح، الفوز بميدالية رياضية- أو الوصول لأهدافهم بعامة.
3 – الغضب المفتعل:
هنا لا يشعر الطفل بالغضب وإنما يظهر عليه؛ لأنه يعتقد ان إظهار الغضب سلاح ناجح يمكّنه من تحقيق رغباته.
4- الغضب الدفاعي:
حالة شعور الطفل بأنه مظلوم في بعض المواقف؛ كاتهامه بشيء لم يفعله، مما يؤدي لاستجابته بطريقة عدوانية وغاضبة بهدف الدفاع عن نفسه.
5-الغضب لفرض السيطرة:
بعض الأطفال وبسبب ظروف نفسية واجتماعية معينة لديهم رغبة في السيطرة على الآخرين وفرض قوتهم في بعض المواقف.
استراتيجيات التعامل مع الغضب
– الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم.
– كظم الغيظ من أفضل الأعمال.
– الإكثار من ذكر الله ودعائه.
– اعلم أن القوة في كظم الغيظ.
– البحث عن النصيحة.
-عبر عن نفسك.
– الجواب اللين.
-السكوت وترك النقاش.
-العتاب دون الافراط.
– التفكير قبل الكلام.
– تغيير البيئة المحيطة.
– تمارين التنفس والتأمل مع الذكر.
-التفكير الإيجابي.
-مراقبة نفسك عند الغضب.
– التفكير في حل المشكلة لا بالمشكلة.
– إفشاء السلام لجلب المحبة.
– التمس لأخيك سبعين عذرا.
– الابتعاد عن الحسد والغيرة والكبر.
– خيركم من يبدأ بالسلام.
– قال تعالى”والذين يسارعون إلى الخيرات وهم لها سابقون“.
– عدم التدرج إلى الأسوء.
– التفاؤل وترك التشاؤم.
– العفو هو الممحاة التي تزيل آثار الماضي المؤلم.
– العفو ملك لك وليس لمن أساء إليك.
– أن تصبح البطل بدلا من أن تكون الضحية.
-يمكن لأي شخص أن يتعلم مهارة العفو.
