القهوة بالليمون والتخسيس سوف نتحدث في هذا المقال عن أهم فوائد القهوة مع الليمون للتخسيس وما هي فوائد القهوة والليمون.
القهوة بالليمون والتخسيس
– تساعد في حرق سعرات حرارية أكثر تناول فنجان إلى فنجانين من القهوة في اليوم، يزيد من معدل الحرق في الجسم بنسبة من 10 إلى 20%.
_ لا يجب الافراط في تناول القهوة بالليمون لأنه قد يؤدي إلى آثار سلبية على المعدة وقد يسبب الإصابة بالإمساك ، كما أنه يجب الحذر من زيادة كمية الكافيين في الدم، فتناول كوب واحد سوف يساعد على الوصول للنتائج المرجوة
– تعمل على تحسين الدورة الدموية و تزيد من معدل سريان الدم في الشعيرات الدموية، وبالتالي تزيد نسبة الأكسجين الواصلة لأنسجة الجسم، ما يزيد من النشاط والحيوية.
_ يساعد الليمون على تحسين الحالة المزاجية للإنسان وتخفيف التوتر والاكتئاب ، وتطهير الجسم من الفضلات والسموم .
طريقة عمل القهوة بالليمون
المكونات
كوب من القهوة
عصير نصف ليمونة
الطريقة
يتم تحضير كوب من القهوة التركي والقيام بعصر نصف ليمون عليه، وذلك من أجل الحصول على الكثير من الفوائد واهمها التخسيس
فوائد القهوة
– تحتوي القهوة على بعض المنبهات الطبيعية مثل الكافيين والثيوفيلين، و الثيوبرومين، ما يساعد على زيادة التركيز وتنبيه الجسم وزيادة نشاطه عند ممارسة التمارين الرياضية .
– تزيد من القدرة على التحمل ليس فقط لأنها تقلل من الإحساس بالألم عند بَذل مجهود بدني، لكن أيضًا لأنها تقلل من (نسبة الطاقة اللازمة لبذل هذا المجهود) بمعدل يقرب من 5%، وبذلك فشرب القهوة قبل القيام بأعمال بدنية يحسن من الأداء ويجعل القيام بها أسهل.
– تعمل على تخفيف الألم، فالأشخاص الذين يحصلون على فنجانين أكثر من القهوة يوميًا، يقل لديهم الإحساس بالألم.
– تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة كمضادات الأكسدة و لا تحتوي على مادة الكافيين فقط، بل أيضًا تحتوي على مضادات أكسدة عديدة، وعناصر غذائية كثيرة مفيدة كالماغنسيوم والبوتاسيوم، وهو ما ينعكس على صحة الجسم.
–تعمل على التقليل من الشعور بالإرهاق، فالقهوة تزيد من نسبة التركيز، خاصةً مع الذين لا ينعمون بنوم جيد، بالإضافة إلى أنها تقلل من الإحساس بالتعب والألم وتزيد القدرة على التحمل.
– تحافظ على العضلات، فعند شرب القهوة، يفرز المخ مادة (BDNF) وهي تزيد من قوة العضلة، فبدون هذه المادة قد تصاب العضلات بالضمور. تزيد من معدل الذكاء: فالقهوة تساعد المخ في إفراز نواقل ومواد كيميائية، تزيد من قدرته الإبداعية، وبالإضافة لذلك، فإنها تثبط النواقل الكيميائية المثبطة كالأدينوزين، وتزداد نسبة النورأدرينالين والدوبامين، فيزداد نشاط خلايا المخ والقدرات الإدراكية.
–تقلل من معدلات الاكتئاب عن طريق تأثيرها على المخ في إفراز مواد كيميائية، كالسيروتونين والدوبامين، ما يجعل نسبة حدوث الاكتئاب 20% أقل.
–تحسن الذاكرة فهي تساعد المخ في الحافظ على قوة الذاكرة، والحصول على ذاكرة أقوى طويلة المدى.
–تساعد في إطالة العمر حيث أثبتت الدراسات أن القهوة تقلل من معدل الوفيات، وذلك لحماية الجسم من العديد من الأمراض.
–تعمل على زيادة الشعور بالسعادة فتناول القهوة يعطي الشعور بالسعادة والراحة.
–شم القهوة يقلل من الانفعال فقد أثبتت الدراسات أن شمّ القهوة فقط، يقلل من إفراز المواد التي تسبب الانفعال، وخاصةً بسبب نقص النوم.
– تعمل على تقليل نسبة الإصابة ببعض الأورام فالأشخاص (في الدول النامية) الذين يشربون القهوة، هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الكبد بنسبة 15%، والأمعاء بنسبة 40% أقل، وأحد أنواع سرطانات الجلد.
–تقلل من نسبة الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري: فكل فنجان قهوة يقلل الإصابة به بنسبة 7%، وقد تصل النسبة إلى 67% بين الأشخاص الذين يشربون القهوة بشكل أكبر.
–تساعد في الشفاء من النقرس حيث إن مرض النقرس يحدث نتيجة لزيادة حمض اليوريك بالدم، فشرب 6 فناجين من القهوة يقلل نسبة الإصابة بـ59%.
–لا تسبب أمراض القلب بل قد تقلل من نسبة حدوثها حيث تردد أن القهوة تزيد ضغط الدم، وبالتالي أمراض القلب، لكن حاليًا وُجد أن ذلك يحدث عند هؤلاء الذين لا يشربون القهوة بانتظام، وقد وُجد أنها قد تقلل نسبة الإصابة بأمراض القلب بنحو 20% وخاصةً بين النساء.
–تقلل من نسبة الإصابة بمرض ألزهايمر: فالأشخاص الذين يشربون 3 فناجين من القهوة يوميًا، تقل نسبة إصابتهم بمرض آلزهايمر بنسبة 68%، كما تقل نسبة إصابتهم بمرض باركنسون (الشلل الرعاش).
–تحمي الكبد بالإضافة إلى أن القهوة تقلل من نسبة حدوث سرطانات بالكبد، فهي أيضًا تقلل من حدوث أمراض أخرى كتليف الكبد والتهاب الكبد الفيروسي وتدهن الكبد.
فوائد الليمون
– يحتوي الليمون على ألياف البكتين التي تعد مفيدة للغاية لصحة القولون كما أنها بمثابة مضاد للجراثيم قوي
– الليمون مصدر ممتاز وغني لفيتامين C وهو عنصر غذائي أساسي يحمي الجسم من نقص جهاز المناعة
– يساعد تناول عصير الليمون الدافئ في الصباح الباكر على التخلص من السموم
– يحافظ على مستويات الحموضة في الجسم
– يساعد على الهضم ويشجع على إنتاج الصفراء
– يساعد على منع نمو وتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض التي تسبب العدوى والأمراض
– مصدر كبير لحمض الستريك والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم
– يساعد في علاج نزلات البرد
– يساعد في تقليل الألم والالتهابات في المفاصل والركبتين لأنه يذوب حمض اليوريك
– يقوي الكبد عن طريق توفير الطاقة لأنزيمات الكبد عندما تكون مخففة للغاية
– محتوى البوتاسيوم في الليمون يساعد على تغذية خلايا المخ والأعصاب
– يساعد على تحقيق التوازن بين مستويات الكالسيوم والأكسجين في الكبد في حالة وجود حرقة.
– يساعد على تجديد أملاح الجسم خاصة بعد جلسة التمرين الشاقة
– يساعد في الحفاظ على صحة العينين
– ذو فائدة هائلة للجلد ويمنع تشكيل التجاعيد وحب الشباب
– يساعد في إنتاج العصائر الهضمية
فوائد الليمون للتخسيس
وبشكل عام، يمكن استخدام الليمون في تعزيز فقدان الوزن وحرق الدهون، ويرجع ذلك للأسباب التالية
– الشعور بالشبع دون زيادة الون
– تقليل احتباس الماء في الجسم
– تعزيز التمثيل الغذائي في الجسم
