النظافة الشخصية للمرأة نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا ونذكر لكم مستلزمات النظافة الشخصية للبنات والنظافة الشخصية للمنطقه الحساسة وطرق للحفاظ على النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية.
النظافة الشخصية للمرأة
النظافة الشخصيّة هي مجموعة من الممارسات والعادات التي يقوم بها الإنسان؛ للحفاظ على صحّته ورائحته ومن أساليب النظافة الشخصة للمرأة ما يلي:
1- الحصول على ساعات نوم كافية
يحصل الجسم على الراحة عند النوم لساعاتٍ كافية، ممّا يلعب دوراً مهماً في تنشيط جهاز المناعة، ومُكافحة المشاكل التي قد تُهدّد الجسم، وبالتالي يوصى بالحصول على مدّة تُقارب 8-10 ساعات من النوم يومياً.
2-نظافة الأسنان
يجبُ الحرص على تنظيف الأسنان بعد تناول الوجبات الغذائية، أو مرتين يومياً على الأقل بالفرشاة وخيط الأسنان، لأنّ الفرشاة تحول دون تراكم البكتيريا في الفم، التي قد تُلحق الضرر بالفم، وتُسبّب أمراض اللّثة، وتسوّس الأسنان، كما أنّ خيط الأسنان يُقوّي اللّثة، ويجعلها صحيّةً، لأنّ اللثة المريضة قد تُلحق الجفاف بالأسنان ممّا يُؤدّي إلى صعوبةٍ في مضغ الطعام، كما يُنصح بمراجعة طبيب الأسنان كلّ 6 أشهر لإجراء الفحوصات الدوريّة، وتنظيف الأسنان.
3- نظافة الأذن
يجب المحافظة على نظافة الأذن باستمرار، لذلك يجب تنظيفها بعد كل استحمام، ويكون ذلك من خلال استخدام أعواد القطن الخاصة بتنظيف الأذن، فهي تحمي الأذن من الإصابة بالالتهابات، كما تمنع تهيج جلد الأذن، ويجب مراعاة تنظيف الأذن بلطف دون الضغط عليها، كما يجب الابتعاد عن تنظيفها بعمق لتجنب إلحاق الضرر بالأذن الداخلية.
4 -نظافة المنطقة الحساسة
يجب المواظبة على نظافة المنطقة الحساسة لدى النساء، وخاصة بعد فترة الحيض، حيث يمكن أن يؤدي إهمال النظافة الشخصية خلال مرحلة الحيض إلى تكاثر البكتيريا داخل الجهاز التناسلي، مما قد يساهم في الإصابة بمرض التهاب الحوض، لذلك يجب الحرص على نظافة المنطقة الحساسة خلال فترة الدورة الشهرية، كما يُنصح باستعمال المنتجات غير المنسوجة خلال تلك الفترة، والابتعاد عن المنتجات الأخرى التي يمكن أن تُسبّب تهيج المنطقة.
5- التخلص من الشعر الزائد
يجب الحرص على تنظيف الجسم من الشعر الزائد، كما يجب المواظبة على استخدام مضاد العرق يومياً لضمان بقاء رائحة عطرة للجسم.
6-الاستحمام
يُنصح بالاستحمام كلّ يوم إلى يومين؛ لأنّ البكتيريا تتغذى على خلايا العرق، وخلايا الجلد المُتراكمة على الجسم، التي تُسبّب رائحة الجسم، ويُنصح بالاستحمام باستعمال صابونٍ خالٍ من المواد الكيميائية، مع الحرص على غسل الوجه، ومناطق الجسم جميعها، مثل: اليدين، والإبطين، والجزء السفلي من الجسم، والقدمين، كما يجبُ الاستحمام بعد ممارسة التمارين التي تُؤدّي إلى تعرّق الجسم، وينُصح بغسل الأجزاء التناسلية للمرأة باستعمال الماء الدافئ فقط، دون استعمال الصابون، للمحافظة على درجة التوازن لهذه المناطق، ويجدر التنبيه إلى أن العطور أو مُزيلات التعرق لا تُغني عن الاستحمام.
7-استعمال مضاد للعرق
يجب المواظبة على استعمال مضاد للعرق يومياً؛ لمنع ظهور رائحته الكريهة، كما يُفضّل استخدام العطور، أو الكولونيا، أو لوشن الجسم ذو الرائحة العطرة، أو أيّ مرطب معطر للجسم، ويُراعَى تجنب استعمال المنتجات المعطرة للأشخاص الذين يعانون من الربو.
مستلزمات النظافة الشخصية للبنات
1-الفوط الصحية
يجب تغيير الفوطة الصحية كل 8 ساعات .
2-مشط الشعر
اختيار مشط ذات اسنان واسعة حيث يعمل على فك تشابك الشعر و يناسب جميع انواع الشعر و يعمل على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس .
3-منشفة
يجب ان تكون نظيفة دائما و ان يكون لكل شخص منشفة خاصة به.
4-غسول الفم
يحمى الاسنان من التسوس و القضاء على رائحة الفم الكريهة .
5-مبرد الاظافر
لتنسيق الأظافر بالشكل المفضل .
6-مزيل العرق
يعمل على القضاء على رائحة العرق الكريهة.
7-غسول الوجه
يعمل على تنقية و ترطيب الوجه و التخلص من اثار المكياج.
8-صابون الاستحمام و الشاور
يعمل على تنظيف ، ترطيب و استرخاء الجسم .
9-الشامبو
ينظف ويرطب الشعر من الجذور حتى الأطراف كما يساعد على لمعانه.
10-ليفة الجسم
تستخدم مع الشاور اثناء الاستحمام لتنظيف الجسم ، كما يجب تغيرها باستمرار منعا لنقل البكتريا و الفطريات.
11-صابون الايدى
لتنظيف و تعقيم اليدين .
12-مقص الاظافر
لتنسيق الأظافر و ازالة الجلد الميت و الزوائد .
13-فرشاة الاسنان
تعمل على تنظيف الاسنان و حمايتها من تأكلها و ظهور التسوس و امراض اللثة .
14-معجون الاسنان
يجب استخدام معجون اسنان مرتين يومياً على الاقل حتى لا تتراكم البكتيريا الضارة على الاسنان .
النظافة الشخصية للمنطقه الحساسة
1- استخدام غسول مخصص للمناطق الحساسة للتنظيف أو صابون مخصص أو حتى صابون الأطفال، ولكن يجب مراعاة عدم الإكثار من ذلك.
2-غسل المنطقة الحساسة الأمامية والخلفية بماء فاتر، والحرص على عدم استخدام الماء الحار، وذلك بعد كل قضاء للحاجة، وبعد الخروج والمشي لفترات طويلة، وقبل النوم.
3- تبديل الملابس الداخلية باستمرار، ولبس ملابس داخلية نظيفة قبل النوم، والحرص على اختيار ملابس مريحة ومناسبة.
4- تجفيف المناطق الحساسة بمناديل ورقية سميكة والانتباه من المناديل الخفيفة، والتي قد تترك بقايا، وإن أمكن استخدام مناشف صغيرة نظيفة بشكل فردي وتبديلها باستمرار.
5- الابتعاد عن الشامبوهات والصابون العادي والغسول الذي يحوي عطوراً؛ مما قد يسبب تهيجاً في المناطق الحساسة.
أساليب النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية
1- قومي بتغيير الفوطة الصحية بشكل دوري (كل 4 ساعات، ولا تزيدي عن 5 ساعات).
2- تغيير الفوطة الصحية بعد دخول الحمام ضروري.
3- الحرص على النظافة عند استخدام الحمام.
4- تغيير الملابس الداخلية يومياً حتى لو لم تلحظي أنها بحاجة للتغيير.
5- تخصيص ملابس داخلية لهذه الفترة من الشهر، لا تستعمليها في الأيام العادية
6- احرصي على استخدام فوط صحية من النوع الجيد يكون سطحها الملامس للجلد ناعماً وليس خشناً.
7- الاستحمام بالماء الدافئ يوميا.
