تأثير المواد الكيميائية على الجهاز العصبي كذلك سنتحدث عن تأثير المواد الكيميائية على جسم الإنسان كما سنذكر كذلك المواد المؤثرة على الجهاز العصبي كذلك سنتحدث عن طرق تقوية الجهاز العصبي كل تلك الموضوعات تجدونها من خلال مقالنا هذا.
تأثير المواد الكيميائية على الجهاز العصبي
1- التأثيرات الموضعية
يظهر هذا النوع من التأثيرات بشكل مباشر وواضح على بعض أجزاء الجسم. التي تعرضت للمواد الكيميائية مثل أعصاب الجلد والأعصاب التنفسية.
2- التأثيرات الجهازية
هي مجموعة من التأثيرات التي تظهر بصورة واضحة عندما يتعرض الجهاز العصبي للمواد الكيميائية المختلفة. التي تؤدي إلى حدوث خلل واضطرابات في وظائف الجهاز العصبي.
3-التأثيرات الحادة
يعتبر هذا النوع من التأثيرات التي تظهر بطريقة سريعة وبشكل مباشرة وخاصة بعد مرور مدة قصيرة جدًا من الوقت. ينتج هذا النوع من التأثيرات نتيجة تعرض الشخص لمواد كيميائية ذات تركيز عالي والتي تؤثر على الجهاز العصبي بشكل خطير.
4- التأثيرات الخاصة بالأعضاء
يظهر هذا النوع من التأثيرات على بعض من أجزاء الجهاز العصبي. خاصة عند التعرض لكمية كبيرة من المواد الكيميائية المختلفة.
5- التأثيرات المزمنة
ينتج هذا النوع من التأثيرات غالبًا عندما يتعرض الشخص للمواد الكيميائية قليلة التركيز بشكل متكرر ومتواصل. بالإضافة إلى ذلك فإن ناتج هذه التأثيرات بشكل عالي وكبير ومستمر عند التعرض لهذه المواد.
تأثير المواد الكيميائية على جسم الإنسان
1-يمكن أن يؤثر التعرض للمواد الكيميائية على الجهاز التناسلي للرجل أو المرأة عن طريق زيادة صعوبة إنتاج الحيوانات المنوية أو البويضات الطبيعية.
2-قد تعمل المادة الكيميائية مباشرة على الجنين ، نظرًا لأنه يمكن نقل المواد الكيميائية من دم الأم إلى دم الجنين ، يمكن أن يتأثر الجنين عندما تتعرض الأم لمواد كيميائية معينة ، يمكن للمرأة الحامل التي تشرب الكحول إنجاب طفل مصاب بمتلازمة الكحول الجنينية ، يمكن أن تتراوح الآثار الصحية من العيوب الخلقية إلى صعوبات التعلم.
3-وأخيرًا يمكن أن يكون لبعض المواد الكيميائية تأثيرات غير مباشرة على نمو الجنين ، على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل التدخين أثناء الحمل من كمية الأكسجين للجنين ، يمكن أن يؤثر نقص الأكسجين على نمو الطفل.
المواد المؤثرة على الجهاز العصبي
1-الكوكايين .
2-الهيروين .
3-الأمفيتامينات .
4-الكحول .
5-مثبطات المناعة .
6-أكسيد النيتروز .
7-القنب .
8-النيكونين .
9-مضاد الصرع .
10-المهدئات .
11-الحبوب الموصوفة من قبل الطبيب .
طرق تقوية الجهاز العصبي
1-فيتامينات ب
خاصةً فيتامين ب 12 الهام لنظام الجهاز العصبي لقيام بوظائفه بصورة أفضل، كما أنه يعزز صحة العقل ويقلل من تشوش الدماغ، وعادةً ما يتوفر فيتامين ب 12 في المنتجات الحيوانية مثل: اللحوم، والدواجن، بالإضافة إلى الحليب والبيض.
2-الأوميغا 3
ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 لتقليل خطر الإصابة بضعف الجهاز العصبي، حيث أنها ضرورية لتطوير وعمل الجهاز العصبي بشكل جيد، وتساعد في تحسين عمل الخلايا العصبية، وتحسين انتقال العصب.
تتوفر الأوميغا 3 في العديد من الأطعمة مثل: بذور الكتان، وبذور الشيا، والجوز، والسردين، والسلمون، وبراعم بروكسل، والقرنبيط، والسبانخ، وزيت الكانولا.
3- التعرض لأشعة الشمس الصباحية
يحتاج الجسم إلى أشعة الشمس الصباحية للحصول على مستويات جيدة من فيتامين د الذي يدعم نظام الجهاز العصبي، وتعد الشمس من أبرز مصادر فيتامين د، ولذلك ينصح بالتعرض لأشعة الشمس الصباحية الخفيفة لمدة 15 دقيقة يوميًا.
كما يمكن الحصول على فيتامين د من خلال تناول بعض الأطعمة مثل: سمك السلمون، والتونة، والحليب، والبيض، وحبوب الشوفان المدعومة بفيتامين د.
4- ممارسة اليوغا
ينصح بجعل اليوغا جزء أساسي من الروتين اليومي لتقوية الجهاز العصبي، حيث أنها جيدة لتحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات الكورتيزول بالجسم وتعزيز صحة الجهاز المناعي والشعور بالإسترخاء، ويمكن القيام بممارسة تمارين اليوغا البسيطة للمبتدئين حتى يتم الإعتياد عليها مع مرور الوقت.
أيضًا ينبغي ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الجهاز العصبي، مثل: رياضة المشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات، بالإضافة إلى التمارين اليومية.
5- التنفس العميق
أسلوب بسيط ولكنه فعّال لتقوية الجهاز العصبي، حيث أن التنفس العميق يساعد على الإسترخاء وتقليل التوتر، ولممارسة التنفس العميق، ينصح باتباع الخطوات التالية:
الإستلقاء أو الجلوس في وضع مريح ووضع اليدين على البطن.
أخذ نفس عميق عبر الأنف مع نفخ البطن، ثم ملء الرئتين بالهواء.
حبس الأنفاس لمدة 3 ثوان، ثم التنفس ببطء من خلال الفم وتفريغ الرئتين تمامًا.
الاستمرار في الإستنشاق والزفير بعمق لمدة 5 إلى 10 دقائق.
يكرر هذا الأمر مرتين إلى ثلاث مرّات يوميًا من أجل تقوية الجهاز العصبي وحمايته من الإصابة ببعض الأمراض والحالات الصحية المختلفة.
6-المغنيسيوم
يعد المغنيسيوم من أهم العناصر الغذائية لصحة العقل والحد من القلق والأرق ومشاكل النوم، ويمكن العثور على المغنيسيوم في مجموعة من الأطعمة مثل: الموز، والبازلاء، والعدس، والسبانخ، واللوز، والجوز، واليقطين، والبذور، والأرز البني.
7-تناول الشاي الأخضر
للشاي الأخضر تأثير إيجابي على صحة الجهاز العصبي، حيث تعمل الأحماض الأمينية المتوفرة في الشاي الأخضر على زيادة مستويات الدوبامين (Dopamine) والسيروتونين (Serotonin)، وهي الهرمونات المسؤولة عن تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر وزيادة تدفق الدم إلى مختلف أجزاء الجسم ومنها الأعصاب.
