تسمين الأطفال النحاف تسمين الاطفال بالحلبة وصفات لتسمين الاطفال الكبار مشروبات لتسمين الاطفال كل ذلك في هذه السطور.
تسمين الأطفال النحاف
– قومي بتنويع الطعام و بتحضيره بطرق مختلفة
– إطلبي من الطفل المشاركة في إعداد الطعام إذا كان سنه يسمح له بذلك
– أضيفي الحساء للخضار
– غطسي و ادهني الخضار بمواد مقبلة
– يحب الأطفال الفواكه المحلاة و سلطة الفواكه
– يحب الاطفال البطاطا الحلوة المهروسة مع الزبدة أو القرفة
– يجب تناول الأطعمة الصلبة قبل السوائل من أجل زيادة وزن الطفل
– يجب التقليل من عصير الفواكه من أجل زيادة وزن الطفل
– يجب التركيز على غنى الطعام بالكالوري و البروتين أكثر من التركيز على تنوع الطعام من أجل زيادة وزن الطفل
وصفات لتسمين الأطفال:
ماء الأرز والحليب:
المكونات:
– كوب من الأرز.
– ستة أكواب من الماء.
– نصف كوب من الحليب.
طريقة التحضير:
– ضعي الأرز والماء في قدر على النار وقومي بالتحريك لعدة دقائق.
– أبقي الأرز على نار هادئة لمدة عشر دقائق، أو حتى ينضج تماماً.
– ارفعي الأرز عن النار، ثم قومي بتصفيته من الماء، مع الحرص على الاحتفاظ بماء الأرز.
– اخلطي الحليب وماء الأرز في وعاء، ثم قدِّمي الخليط إلى الطفل.
التين واليانسون:
المكونات:
– أربع حبات من التين الطازج.
– كوب من الحليب الفاتر.
– ملعقتان صغيرتان من بذور اليانسون.
طريقة التحضير:
– ضعي التين والحليب واليانسون في وعاء، ثم أبقي الخليط جانباً لمدة ساعة.
– أعطي الطفل الخليط مرة يومياً، ويُفضَّل “على الريق”.
وصفات تسمين الأطفال مجربة
البليلة مع الحليب
القمح هو من الحبوب التي تزيد الوزن بشكل كبير، يحتوي طبق البليلة على العديد من البروتينات والكربوهيدرات التي يحتاج إليها جسم الطفل، وطريقة تحضيره كما يلي:
– يغسل القمح ويسلق في الماء
– بعد النضج تمامًا يضاف الحليب إلى القمح المسلوق ويتم تحليته باستخدام السكر أو العسل ومن الممكن إضافة أنواع المكسرات المفضلة.
العجوة والعسل واللوز
– تحضير مقدار متساوي من العجوة العسل واللوز بمقدار كوب واحد.
– ينقع اللوز لمدة 24 ساعة في الماء.
– يطحن اللوز بشكل جيد ويضاف إلى العجوة ومن ثم يضاف العسل وتخلط جميع المكونات جيدًا.
– يتناول الطفل ملعقة أو إثنين من هذه الوصفة بشكل يومي.
العسل مع المكسرات
– لتجهيز وصفة العسل مع المكسرات اتبعي الخطوات التالية:
– تحضير مقدار متساوي من أنواع المكسرات مثل الجوز وعين الجمل والفول السوداني واللوز.
– تحضير كوب عسل أبيض وما يساويه حلبة مطحونة.
– تخلط جميع المقادير مع بعضها بعد طحن المكسرات جيدًا باستثناء العسل.
– يضاف العسل في المرحلة الأخيرة مع باقي المكونات وتصبح الوصفة جاهزة
ما هي أهمية تناول طفلك للطعام الصحي؟
تعد السنوات الأولى من الحياة مهمة لبناء عادات الأكل الصحية عند الأطفال. عندما يطلع طفلك على العادات الغذائية الصحية في المراحل المبكرة، فمن المحتمل أن تظل معه مدى الحياة. كما أنه يضمن معارك أقل في أوقات الوجبات مع تقدمه في العمر. سيجعل ذلك حياتك سهلة عند السفر أو تناول الطعام بالخارج. فعليكِ أن تقرري في هذه المرحلة سواءً أكانت تريدين تربية أطفال مدمنين على الوجبات السريعة أو الفواكه والسلطات. إلى جانب الأكل الصحي، يجب عليك أيضًا التأكد من نشاط أطفالك والحصول على وقت لعب كافٍ تحت أشعة الشمس. هذا يساعد على بناء المناعة ويضمن عدد أقل من الزيارات للطبيب.
أطعمة لزيادة وزن الطفل
هناك عدد من الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على التغذية السليمة لطفلك وزيادة وزنه بشكل صحي، مثل:
البطاطس:
غنية بالكربوهيدرات والأحماض الأمينية والألياف الغذائية، مما يجعل اكتساب طفلك الوزن أمرًا صحيًا. يمكنك إما هرسها وتقديمها كطبق جانبي وإما تقليبها مع قليل من التوابل.
البيض:
أغنى مصدر للبروتينات والفيتامينات والدهون الصحية. ويساعد على زيادة الوزن بشكل متناسب، والتطور الحيوي للدماغ والجهاز العصبي أيضًا. تأكدي من أن طفلك الصغير يحصل على بيضة مسلوقة كل يوم.
الموز:
يعتبر الموز أسرع مصدر للطاقة وهو غني بالكربوهيدرات الصحية لزيادة الوزن، والوجبة الخفيفة المفضلة للصغار النشطين. يمكن تناول هذه الفاكهة على شكل مخفوق الحليب أو سلطات الفواكه أو تناولها مباشرة.
منتجات الألبان:
تعتبر منتجات الألبان الأساسية مثل الحليب والجبن والزبدة عناصر أساسية في النظام الغذائي لأي طفل، وتساعد على بناء عظام قوية والحفاظ على الصحة العامة لطفلك، تأكدي من إعطاء طفلك كوبين على الأقل من الحليب يوميًا للوصول إلى هدفك وزيادة الوزن.
الدجاج واللحوم الخالية من الدهون:
من المعروف أن الدجاج مصدر غني للبروتينات ويساعد على بناء عضلات الجسم، وأفضل شيء في الدجاج أنه سهل الطهي وهو المفضل لدى معظم الناس.
الفواكه المجففة:
تعتبر الفواكه من أكثر الأطعمة الصحية لزيادة الوزن. وهي معروفة بزيادة مناعة طفلك، يمكنك إما طحن جميع الفواكه الجافة معًا لصنع مسحوق منزلي يمكن تقديمه مع الحليب وإما منحها لطفلك كوجبة خفيفة في أثناء مشاهدة التليفزيون.
الشوفان:
بجانب مساعدته على زيادة وزن الأطفال، يتمتع الشوفان بعديد من الفوائد الغذائية الأخرى، وهو رائع في المساعدة على ضبط حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. وحبوب الشوفان مليئة بالحديد والزنك والمغنيسيوم.
