تعريف الوحدة وكذلك شعور الوحدة، كما سنقوم بذكر طرق التغلب على الشعور بالوحدة، وكذلك سنتحدث عن تعريف الوحدة الاجتماعية،وكل هذا من خلال مقالنا هذا تابعونا.
تعريف الوحدة
الوحدة هي الرغبة الداخلية بالبقاء وحيداً والشعور بالانطواء والانعزال عن الآخرين والمحيط، حيث إنّ الغريزة الداخلية لا تُحفز على الذهاب وإنشاء علاقات والتواصل مع الناس، قد يشعر الذين يعانون من الوحدة بالرغبة بمخالطة الآخرين في بعض الأحيان ولكن لفترات قصيرة ويُفضلون البقاء في دائرة أصدقاء قليلة العدد،وحسب الدراسات فإن الوحدة من المشاعر الإنسانية التي تُعد من المشاعر الغريبة والأكثر تعقيداً وذلك لعدم وجود سبب مُحدد يُسفر سبب هذه الحالة، بل تختلف من شخص لآخر وبناءً على ذلك يختلف العلاج من شخص لآخر باختلاف المُسبب، وفي دراسات أُخرى فقد عُرفت الوحدة بأنها حالة ذهنية تصيب بعض الأشخاص ويشعرون من خلالها أنهم يرغبون بالعزلة وأنهم فارغون تماماً من الداخل.
شعور الوحدة
هو الشعور بالابتعاد عن مجالسة الآخرين، والبقاء وحيداً بأفكارك وعالمك الخاص، وهي شعور قد يؤدي بصاحبه إلى الاكتئاب، فتوسوس له نفسه بأمور سلبة ويبدأ بتخيّل كل ما هو سيء.
طرق التغلب على الشعور بالوحدة
1 – الخروج إلى الطبيعة:
تنصح عالمة النفس جوديث جولكو بالذهاب إلى الأماكن الطبيعية وتقول، إنها كانت حريصة على الذهاب إلى واحة حتى أثناء الجائحة من أجل رؤية المساحات الخضراء، وكذلك مقابلة أشخاص آخرين مع الحفاظ على مسافة آمنة.
وذكر الموقع، أنه من المعروف أن الطبيعة تساعد على الشعور بالهدوء والارتباط بشيء ما، وهو ما يساعد في القضاء على الشعور بالوحدة.
ولفت إلى أن الباحثين وجدوا في 2018 أن مستويات هرمون الإجهاد كان أقل لدى الأشخاص الذين يذهبون للأماكن الطبيعية عن هؤلاء الذين يذهبون لصالات الألعاب الرياضية.
2 – ساعد شخصاً ما:
قالت المعالجة النفسية شاري بوتوين، إنها عانت شخصياً من الشعور بالوحدة معظم حياتها.
وذكرت «بعد أيام من بدء الإغلاق، لاحظت أن الشعور بالعزلة وتدني تقديري لذاتي زاد، ولكنى بدلاً من الاستسلام لمخاوفي، وضعت خطة للتغلب على ذلك».
وتابعت «قمت بتنظيم ورش عمل وندوات عبر الإنترنت، خاصة تطبيق (إنستغرام) حول هذا الموضوع»، وأوضحت أن «القدرة على الوصول إلى أشخاص آخرين يعانون من العزلة أعطتني إحساساً بوجود هدف لتحقيقه».
3 – خصص وقتاً للفنون:
نصح جيريمي نوبل، المحاضر في كلية الطب بجامعة هارفارد الأميركية، بتخصيص وقت للأنشطة الفنية، وقال «خلال الجائحة، زدت من الوقت المخصص للفنون؛ لأنها كنشاط إبداعي يقدم فوائد ملموسة».
وأوضح، أنه ركز على الشعر والموسيقى، وقال «أحب كتابة القصائد وقراءتها»، مشيراً إلى أنك عندما تقرأ عمل شخص آخر تشعر وكأنه معك.
وتابع «أصبح الاستماع إلى الموسيقى وقتاً للتأمل والذاكرة والتخيل والشعور بالتواصل بشكل مدهش، حتى عندما كنت وحيداً».
4 – تواصل مع الناس حتى من دون سبب:
قدم الخبراء نصيحة بضرورة التواصل مع الآخرين بأي طريقة حتى بالرسائل النصية، وقال نوبل إن أي شيء يمكن أن يكون بذرة للاتصال.
وتابع «التقط صوراً عبر هاتفي لأشياء تجذب انتباهي وأرسلها إلى الأصدقاء كوسيلة لمشاركة اللحظة ولبدء محادثة».
5 – تذكر أن الشعور بالوحدة مؤقت:
تنصح المعالجة النفسية شاري بوتوين بأن نذكّر أنفسنا أن اللحظات التي نشر فيها بالوحدة عادة ما تكون عابرة.
وقالت «عندما أفتقد وجود أصدقائي أو الأشخاص الذين أحبهم، أتخيل اللحظة التي نلتقي فيها، وهذا يذكرني بأن الظروف مؤقتة وأن الأشخاص الذين أقدرهم لم يتركوني».
تعريف الوحدة الاجتماعية
يعدّ تعريف الوحدة الاجتماعية من أكثر المفاهيم حاجةً لها في واقعنا العربيّ المعاصر لما يترتبُ عليها من بناء منظومة اجتماعية متماسكة يسودها قيمُ التسامح والمحبة بين أفراد المجتمع الواحد.
وتتعدد المفاهيمُ والتعريفات بشأن مفهوم الوحدة الاجتماعية للوصول إلى مفهومٍ عامٍ وشاملٍ يكون بمثابة مرتكزٍ رئيسي من مرتكزات الأمن الاجتماعي يعبرُ من خلالها عن شمولية الروابط الاجتماعية، ومتانة العلاقات والإنماط الاجتماعية فيما بينهم، من آجل بناء مجتمعٍ متماسكٍ متينٍ قادرٍ على تحقيق الاستقرار والانسجام الاجتماعي فيما بينهم.
إن حاجة مجتمعنا العربيّ لمفهوم الوحدة الاجتماعية لن يقتصرُ فقط على تعريفٍ نظري أو إجرائي لهذا المفهوم أو ذاك، بل ما نحتاحه فعلياً هو التطبيق العملي للمفهوم، وهذا بحاجةٍ لتوافر عواملٍ ثلاث لعل أهمها:-
1- الإرادة:-
إن عنصر الإرادة يعتبرُ عاملاً رئيسياً في ترسيخ مفهوم الوحدة الاجتماعية داخل أي مجتمعٍ من المجتمعات، وهذا لن يتأتى إلا بالممارسة العملية للمفهوم عبر المشاركة الجماعية للإفراد.
2- المبادرة:
يعدّ مفهوم المبادرة المجتمعية مدخلاّ حقيقياً في ترسخ التضامن والتكاتف الاجتماعي بين افراد المجتمع الواحد دون تمييزٍ بينهم على أساس العرق،أو اللون، أو الجنس وما شابه ذلك. فنجاح المبادرة المجتمعية يتمثلُ في مدى شموليتها لكافة المناطق الرئيسية داخل قطاعات الدولة، ووضوح الرؤية والاستراتيجيات من قبل القائمين عليها في بناء مشاريع مجتمعية هدفها تحسين الواقع الاجتماعي للإفراد والإرتقاء بهم إلى أفضل المستويات الاجتماعية.
3- التنفيذ:-
يعتمدُ فاعلية الوحدة الاجتماعية في قدرتها على التنفيذ في ضوء العاملين السابقين إلا وهما الإرادة والمبادرة. بدون الإرادة الذاتية والمبادرة المجتمعية لن ننجح في ترسيخ المفهوم على آرض الواقع، وتطبيقها ميدانياً.
بناءاً على ماسبق، فإن جوهر مفهوم الوحدة الاجتماعية لإي مجتمع من المجتمعات هو ترسيخ ثقافة الودّ والتراحم والتعاطف الاجتماعي بين البشر أنفسهم، من آجل بناء مجتمع متماسكٍ يمثلُ جسداً واحداً إذا اشتكى منه عضواً تداعى له سائر الإعضاء بالسهر والحمىّ.
