رجيم البطيخ سالي فؤاد سوف نتحدث في هذا المقال عن طريقة عمل ريجيم البطيخ وفوائد البطيخ للتخسيس وماهي أضرار الإفراط في تناول البطيخ.
رجيم البطيخ سالي فؤاد
الإفطار
(6صباحًا إلى 9صباحًا)
– 2 كوب من الماء قبل الإفطار
– كوب حليب خالٍ من الدسم + نصف كوب من أي نوع الحبوب الكاملة ويفضل أن تكون بليلة مسلوقة أو كورن فليكس دايت أو شوفان بدون إضافة سكر أو عسل
وجبة خفيفة
(10 صباحًا إلى 12ظهرًا)
– 2 كوب من الماء
– ثلاث شرائح من البطيخ
الغداء
(2ظهرًا إلى 4 عصرًا)
– 2 كوب ماء قبل الغداء
– ربع دجاجة أو لحم أو سمكة كبيرة (مشوي أو مسلوق أو مطبوخ بدون دهون مع نزع الجلد)
– طبق سلاطة كبير فيه كل ما ترغبين فيه
– 5 ملاعق من الخضار السوتيه (يمكن طهيه مع مرق اللحم أو الدجاج دون إضافة دهون خارجية)
– 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة المسلوقة
وجبة خفيفة (6 أو 7 مساءً)
– 2 كوب ماء – 3 شرائح بطيخ
العشاء
(8 مساءً إلى 10 مساءً)
– 2 كوب ماء قبل العشاء
– 2 كوب زبادي صغير أو لبن رائب
– ثلاث شرائح من البطيخ
فوائد البطيخ للتخسيس
-يمتاز الحديد والمغنيسيوم الموجودان في البطيخ بأنّهما سريعا الامتصاص، ممّا يساهم في فقدان الوزن بسرعة.
-إنّ كلّ مئة جرام تحتوي على ثلاثين سعرةً حرارية، وذلك لأنّه خالٍ من الدهون والكوليسترول.
-للبطيخ أثر كبير في إزالة الشحوم والدهون غير المرغوب فيها في الجسم، وتناوله بكميّات كبيرة يساعد في تخفيف الوزن.
– إنّه بعد تناولها تتضخّم ويزيد حجمها داخل المعدة، فتمتلئ المعدة بها. يتمّ تناول البطيخ كشرائح أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.
-كميّة الماء الكبيرة الموجودة في البطيخ تساعد على حرق الدهون وإخراج السموم من الجسم والهضم بشكل أكبر؛ وذلك لاحتوائه على الألياف والبروتين، إضافة إلى أنّ الألياف لها دور كبير في عملية الشبع.
-يمكن صنع عصير منه أو يضاف عصيره إلى مشروب آخر فيصبح المشروب قليل السعرات وصحيّ، ويستعمل كسلطة، وتضاف إليه بعض الأعشاب، والخضروات المسلوقة، والملح، والفلفل، فيصبح غذاءً متوازناً غنيّاً وقليل السعرات.
فوائد البطيخ
فوائد البطيخ للعين
يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من فيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على صحة العين، والوقاية من الإصابة بالضمور الشبكي (التنكس البقعي) المرتبط بالتقدم في العمر.
فوائد البطيخ للكلى
يحتوي البطيخ على البوتاسيوم الذي يعمل على خفض نسبة البولينا في الدم، وبالتالي يساعد على تطهير الكلى وتخليصها من الترسبات والحصى وحمايتها من الالتهابات، كما أنه مدر للبول ويحتوي على الأرجنين الذي يساعد على التخلص من الأمونيا السامة، ومساعدة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
خفض ضغط الدم
يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من البوتاسيوم والمنجنيز، وهما عنصران يساعدان على خفض الدم المرتفع ومنع تصلب الشرايين.
فوائد البطيخ لمرضى السكري
يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، حيث أنه يساعد الجسم على إفراز الأنسولين والوقاية من مضاعفات مرض السكري.
الوقاية من مرض السرطان
يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة، وبالتالي فإن تناوله يساعد على الوقاية من سرطان القولون وسرطان البروستاتا، كما أنه يقوي مناعة الجسم، ويساعد على الوقاية من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
فوائد البطيخ للشعر
– يقلل البطيخ من مشكلة تكسر الشعر لأن زيت بذور البطيخ يحتوي على مضادات أكسدة وأحماض دهنية تعزز نشاط الدورة الدموية في الرأس.
– يساعد البطيخ في علاج مشكلة تساقط الشعر بسبب احتوائه على حمض أرجينين التي يعزز تدفق الدم في فروة الرأس وبالتالي يساهم في تكثيف الشعر.
– يمكن أن يساعدك البطيخ في الحصول على شعر أطول خاصة وأنه يحتوي على فيتامين “C” فهو يحافظ على كثافة الشعر وطوله.
– ترطيب الشعر من خلال استخدام زيت بذور البطيخ.
– معالجة جفاف الشعر خاصة وأنه مرطب جيد للشعر سواء من خلال تناوله أو وضعه على الشعر.
اضرار البطيخ
خطر سكري الحمل
يحتوي البطيخ على نسبة من السكر والإفراط في تناوله قد يرفع نسبة السكر بالدم بالنسبة للسيدة الحامل خاصة إذا كانت تعاني بشكل مسبق من داء السكري ما يزيد من احتمال الإصابة بسكري الحمل، ولهذا من الضروري عدم الإفراط في تناوله واستشارة الطبيب بالنسبة للمصابين بمرض السكر.
القلق وقلة النوم للحامل
قد يزيد البطيخ من الدخول إلى الحمام عند السيدة الحامل وخاصة في حال تناوله في أوقات متأخرة وهذه المسألة تسبب التعب والقلق للحامل وقلة نوم، مما يجعلها تشعر بالإرهاق والراحة من المسائل الضرورية في مرحلة الحمل.
اضطرابات الجهاز الهضمي
الإفراط في تناول البطيخ يمكن أن يؤدي للعديد من الاضطرابات في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي أو شعور بالمغص أو الإسهال، ومثل هذه المشاكل تعتبر مزعجة وربما خطيرة بالنسبة للسيدة الحامل التي يجب أن تبقى بصحة جيدة.
اضطراب ضغط الدم خلال الحمل
قد يؤدي الإفراط في تناول البطيخ إلى انخفاض في ضغط الدم عند السيدة الحامل نظراً لما يحتوي عليه من عناصر غذائية وهذا يعتبر خطر على صحة الحامل وجنينها، حيث يجب أن يبقى ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية.
البطيخ قد يسبب الحساسية للحامل
قد يسبب تناول البطيخ بكثرة عدة أشكال من الحساسية بالنسبة للسيدة الحامل مثل بعض التورمات أو الشعور بحكة في بعض مناطق الجسم، فبعض الأجسام تعاني من حساسية خاصة تجاه البطيخ وهنا يجب على السيدة الحامل التوقف عن تناوله.
