صيام الماء لمدة يومين تجربتي مع صيام الماء لمدة أسبوع صيام الماء كم ينزل تجارب صيام الماء للتنحيف صيام الماء لمدة 3 أيام صيام الماء في الإسلام كل ذلك في هذه السطور التالية.
صيام الماء لمدة يومين
لا توجد طريقة محددة للقيام بصيام الماء، لكن هناك خطوط عريضة قد يخفف اتباعها من أي أضرار محتملة على الفئات التي تستطيع تحمل هذا النوع من الريجيم، وهذه أهمها:
– صيام الماء عادةً ما يتم القيام به على هيئة صيام تام عن الطعام مع الاكتفاء بشرب الماء لمدة تتراوح بين 24-72 ساعة.
– عادةً يتم شرب ماء بكميات تتراوح بين 2-3 لترات يوميًا خلال فترة الصيام.
– يجب عدم الصيام لفترة تتعدى 72 ساعة متواصلة لأن هذا قد يجعل الجسم عرضة للعديد من المخاطر، والمضاعفات الصحية.
– في حال اتباع صيام الماء للمرة الأولى، يجب منح الجسم عدة أيام ليعتاد على كميات طعام أقل، وماء أكثر تدريجيًا.
– يفضل تجنب ممارسة بعض الأنشطة وعدم قيادة المركبات خلال فترة صيام الماء نظرًا لأنه قد يسبب دوخة ودوارًا.
– بعد انتهاء فترة صيام الماء، يجب إعادة تقديم الأكل للجسم بكميات صغيرة فقط وبالتدريج.
– يفضل كسر صيام الماء بعصير مغذي أو بسموذي مصنوع من مكونات طازجة وغنية بالعناصر الغذائية بدلًا من الطعام الصلب.
– يفضل القيام باتباع صيام الماء خلال أيام الإجازات لأنه سوف يؤثر على الأداء العملي، ومستويات النشاط بكل تأكيد.
– يفضل تجنب ممارسة الرياضة أو قيادة المركبات المختلفة خلال الصيام خوفًا من الحوادث والإغماء.
فوائد صيام المياه
ووفقًا لموقع «Healthline» فهناك العديد من فوائد صيام المياه على الصحة، منها:
تحسين عملية الالتهام الذاتي
عملية تفكك وتدمر الأجزاء القديمة من خلايا الجسم ثم إعادة تدويرها من الجديد، وأثبتت دراسات عديدة أن تساعد تلك العملية على حماية الشخص من بعض الأمراض مثل السرطان، الزهايمر، أمراض القلب.
خفض ضغط الدم
أثبتت الأبحاث أن اتباع صيام الماء لفترة طويلة، تحت الإشراف طبي، يساعد مرضى الضغط المرتفع على خفضه، وبالفعل أُجريت بعض الدراسات على عدد من المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم، وقاموا باتباع صيام الماء لمدة 14 يومًا، وشهدوا انخفاض معدل ضغط الدم لديهم بشكل صحي.
تحسين حساسية هرمون الأنسولين ولبتين
وهما من الهرمونات التي تؤثر على التمثيل الغذائي للجسم، حيث يساعد الأنسولين الجسم على تخزين المغذيات من مجرى الدم، ويساعد اللبتين على الشعور بالشبع التام.
وأثبتت الدراسات أن صيام الماء يجعل الجسم أكثر حساسية تجاه تلك الهرمونات، ما يجعلهم أكثر فعالية، حيث أن زيادة حساسية الأنسولين تعني أن الجسم أصبح أكثر كفاءة في خفض نسبة السكر في الدم، وبالتالي يساعد على خفض خطر الإصابة بالسمنة.
خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
مثل مرض السكر، والسرطان، وأمراض القلب، أُجريت دراسة على 30 شخصًا اتبعوا صيام الماء لمدة 24 ساعة، ووجدوا بعد فترة الصيام بعض التغيرات مثل انخفاض في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، وهم اثنين من عوامل خطر أمراض القلب.
بجانب إثبات بعض الدراسات التي تم إجرائها على الحيوانات، أن صيام الماء يستطيع قمع الجينات التي تساعد على نمو الخلايا السرطانية، ويحسن أيضًا تأثير العلاج الكيميائي.
ما هي أسباب اتباع رجيم المياه؟
– أتباع بعض الديانات وبعض الممارسات الروحية حول العالم تتطلب صيام الماء.
– استخدم صيام الماء للتخسيس، لقدرته على التخلص من الوزن الزائد بسرعة.
– لإزالة السموم من الجسم والتخسيس فيما يعرف بالديتوكس “detoxing”.
– تحضير الجسم للعمليات الجراحية.
– فوائد رجيم الماء الصحية قد تكون السبب الأبرز لتطبيق الرجيم.
– العديد من الدراسات قامت بالربط بين رجيم الماء والوقاية من أمراض السرطان، بالإضافة الى تخفيض احتمالية الاصابة بمرض السكرى وأمراض القلب .
أضرار صيام الماء
هذه هي الأضرار المحتملة لصيام الماء:
يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة إعادة التغذية
بعد الانتهاء من صيام الماء خاصةً لفترات طويل قد تنشأ حالة تعد خطيرة وقاتلة في الجسم هي متلازمة إعادة التغذية.
تحصل هذه المتلازمة عادة عند تناول الطعام بعد الانقطاع عنه تمامًا لفترات طويلة نسبيًا، ما يجعل الجسم يمر بتغيرات سريعة ومفاجئة في السوائل والمواد الكهرلية، وهي تغيرات قد تكون قاتلة.
يسبب الجفاف
رغم أن الأمر قد يبدو غريبًا وغير منطقي، إلا أن صيام الماء قد يسبب الإصابة بالجفاف، وذلك لأن الجسم يستمد ما يقارب 20-30% من حاجته من الماء من الطعام، لذا قد لا يحصل الجسم على كفايته من الماء عبر الماء فقط.
يسبب خسارة الوزن الصحي
قد يتسبب صيام الماء بخسارة للوزن الخاطئ! فقد وجد أن الجسم قد يخسر ما يقارب 1 كيلوغرام يوميًا أثناء صيام الماء، لكن هذا الوزن قد يكون من العضلات والماء المخزن لا من الدهون، لذا يجب الحذر.
