طرق تثبيت الحمل وفيتامينات لتثبيت الحمل وطرق تثبيت الحمل بالأدوية وهل الخيار يساعد على تثبيت الحمل، هذا ما سوف نتعرف عليه فيما يلي.
طرق تثبيت الحمل
1-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
وذلك لزيادة وتنشيط الدورة الدموية في الرحم. يعد المشي والسباحة من أفضل التمارين خلال فترة الحمل.
2-تناول الوجبات الصحية والمتوازنة
يجب تناول الأغذية المحفزة للخصوبة التي تحسن من صحة البويضات والجهاز التناسلي، والتوازن الهرموني، لتكوين مشيمة صحية، وانتاج مخزون من المواد الغذائية للطفل.
3-تناول مصادر فيتامين ج (vitamin C)
يعمل فيتامين C على تقوية بطانة الرحم.
4-السيطرة على التوتر
يحفّز التوتر عملية الاجهاض.
5-الحفاظ على وزن صحي
الحفاظ على الوزن ضمن الحدود الطبيعية، لأن السمنة تزيد من خطر الإجهاض.
الشخص الذي يعاني من السمنة يكون لديه مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكثر من 30.
أفضل طريقة لحماية صحتك وصحة طفلك هي إنقاص الوزن قبل الحمل.
من خلال الوصول إلى وزن صحي، فإنك تقللين من خطر جميع المشاكل المرتبطة بالسمنة في الحمل.
6-محاربة التدخين
تجنب التدخين المباشر والابتعاد عن التدخين السلبي (غير المباشر).
تحدث حالات الإجهاض بشكل أكثر شيوعًا عندما يكون لدى الشريك الذكر عدد قليل من الحيوانات المنوية وحيوانات منوية غير طبيعية.
يؤثر التدخين بشدة على نوعية وكمية الحيوانات المنوية. اكتشف العلماء أنه عندما يتوقف الرجل عن التدخين لمدة 5-15 شهر يزيد عدد الحيوانات المنوية بنسبة 50-800 ٪ في المتوسط، مما يساعد على
المساعدة في منع الإجهاض
7-الامتناع عن تناول الكحول
تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين
مثل القهوة والشاي، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية، والشوكولاته الساخنة.
8-الحذر من تناول الأدوية
يجب على المرأة الحامل أو المقبلة على الحمل استشارة الطبيب، حول جميع الأدوية التي تتناولها، أو لديها الحاجة في تناولها.
تجنب الأدوية غير المشروعة.
9-تجنب التعرض للمواد السامة
مثل الزرنيخ والرصاص والفورمالدهيد والبنزين وأكسيد الإيثيلين.
10-تجنب المخاطر البيئية
مثل الإشعاع، والأمراض المعدية، والأشعة السينية.
11-تجنب القيام بالأنشطة المجهدة
تجنب القيام بالأنشطة التي قد تكون مؤذية وتسبب إصابة الجنين، حيث يجب أخذ عناية خاصة للحفاظ على سلامة البطن أثناء الحمل. وتجنب الإجهاد والعمل الشاق.
12-الحصول على الراحة الكافية
يجب الحصول على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم كل ليلة، وإذا لزم الأمر قيلولة قصيرة في فترة ما بعد الظهر.
فيتامينات لتثبيت الحمل
1-فيتامين”E”
هو من أقوي الفيتامينات المساعدة على حدوث حمل صحي، للأسباب التالية:
-يمنع من أكسدة الأحماض في جسمك.
-يحفز عملية التبويض لحدوث الحمل.
-يمنع أكسدة الليبوبروتينات قليلة الكثافة.
-يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
-يتوفر ففيتامين “E” في الأطعمة التالية” اللوز، الصنوبر، زيت جوز الهند، زيت بذرة القطن، زيت عباد الشمس، الحبوب، الخردل الأخضر، الزيتون وزيته، البروكلي، الأفوكادو، الهليون، السبانخ، الفاصوليا، الأرز، الذرة، البيض، الحليب، اللحوم الحمراء، المأكولات البحرية بأنواعها”.
2-حمض الفوليك
ينصح بتناوله قبل البدء في الحمل بشهر على الأقل، للأسباب التالية:
-يمنع إصابة الجنين بالتشوهات أثناء الحمل.
-يمنع إصابة الجنين بعيوب الحبل الشوكي.
-يقاوم الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
-يقي من تأخر نمو الجنين داخل الرحم.
-يحافظ على وزن الجنين داخل الرحم.
-يجنبك الولادة المبكرة والإجهاض.
-يقلل من خطورة إصابتك بتسمم الحمل.
-يتوفر حمض الفوليك في” الملوخية، الفاصوليا، السبانخ، البندورة، الخس، الأرز الأسمر، العدس، الفول، البرتقال، الأفوكادو، اللحوم، الأسماك، المكسرات، مستخلصات الخميرة”.
3-فيتامين D
يعد من الفيتامينات الضرورية لحمل صحي، للأسباب التالية:
-هو المسؤول عن إعطاء الأوامر للأمعاء لتزيد من كمية الكالسيوم والفسفور الذي عليها أن تقوم بامتصاصه.
-صاحب الدور الرئيسي في المحافظة على صحة عظام الأم والجنين.
-يفي من الإصابة بمرض هشاشة العظام في المستقبل.
-يعتبر فيتامين ” D” مهم ً لنمو عظام الجنين في آخر ثلاثة أشهر من فترة وجوده في الرحم، وهي الفترة الأهم في اكتمال نمو عظامه.
-يتوفر فيتامين “D” في الأطعمة التالية” زيت كبد القد، السردين، السلمون، الكافيار، المحار”، كذلك لا تنسي التعرض لأشعة الشمس فهى المصدر الأساسي لفبتامين” D”.
4-فيتامين ” A”
يعتبر من أهم الفيتامينات الضرورية لحمل صحي، للأسباب التالية:
-يعزز فرصة الحمل بطريقة طبيعية.
-يحافظ على صحة عينين الجنين أثناء الحمل وبعد الولادة.
-يساعد على تنظيم دورة الخصوبة الخاصة بك.
-يحارب إصابة الجنين بالعدوى أثناء فترة الحمل.
-يعزز الدورة الدموية للجنين أثناء الحمل.
-نقص فيتامين ” A” يسبب إصابة الجنين بالعمى.
يتوفر فيتامين “A ” في المصادر التالية”صفار البيض، البازيلاء، الجزر، -السبانخ، البطاطا الحلوة، الحليب ومشتقاته، اللحم البقري، البندورة، المشمش، الخوخ، القرع”.
5-فيتامين” C”
يلعب فيتامين ” C” دور هام وضروري لحمل صحي للأسباب التالية:
-يحمي البويضة من جروج الحمض النووي التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض في الشهور الأولى.
-يمنع حدوث إضطرابات كروموزومية لدى الجنين أثناء الحمل.
-يحفز الكولاجين الذي يعد أحد مكونات” الغضاريف، العظام، الجلد” للجنين أثناء الحمل.
-نقص فيتامين “C” في جسمك، قد يؤدي عزيزتي إلى إصابة جنينك بضعف في النمو العقلي بصفة عامة.
-مضاد للسموم التي قد تتعرضي لها أثناء الحمل.
-يتوفر فيتامين ” C” في الأطعمة التالية” البرتقال، الليمون، الفراولة، الشمام، الكيوي، الغريب فروت، الفلفل بأنواعه، جميع الخضروات الورقية، القرنبيط، البندورة”.
هل الخيار يساعد على تثبيت الحمل
للخيار فوائد متعددة للمرأة الحامل، لكن تثبيت الحمل لا يُعد من ضمن هذه الفوائد مُطلقًا؛ إذ إنه يُستخدم لتقديم العناصر الغذائية المتعددة، التي سنتحدث عنها في هذا المقال، لكن الخيار لا يُؤثّر على هرمونات الحمل الأنثوية المسؤولة عن تثبيت الجنين أو غيره، ولعل إثارة هكذا تساؤل تأتي من منطلق الخوف الشديد أثناء الحمل من تداخل الأطعمة مع مراحل تكوّن الجنين وتأثيرها عليه، خاصةً في الأشهر الثلاث الأولى، لكن هنا يُمكن التأكيد على أمان الخيار خلال فترة الحمل بالكامل، خصوصاً عند تناوله ضمن الحدود المنطقية، واتباع أساليب السلامة العامة التي سنتحدث عنها لاحقاً.
طرق تثبيت الحمل بالأدوية
في حالة عدم ثبات الجنين يصف لكِ الطبيب بعض الأدوية، وهي:
-حبوب هرمون البروجسترون، هذه الحبوب تؤخذ في الحالات الشديدة لمعادلة هرمون البروجسترون في جسم الحامل، هذا الهرمون يساعد على تقوية بطانة الرحم ويجعلها سميكة ، مما يساعد على تثبيت وضع الجنين. قد يصف لكِ الطبيب حقن الكورتيزون.
-حبوب الدوفاستون ، هذه الحبوب تقوي من بطانة الرحم عند المرأة الحامل. قد يصف لكِ الطبيب التحاميل المهبلية ، تحاميل الأندومترين لتثبيت الحمل.
– قد يصف لك الطبيب حقن الستيرويد وهي منشطة للهرمون وتحتوي على مادة ثقيلة.
