طريقة عمل نسكافيه للرجيم نقدمها لكم في مقالنا هذا مع بيان أهمية النسكافيه للتخسيس تقرير كامل تابعوا السطور القادمة.
طريقة عمل نسكافيه للرجيم
1- قومي بإضافة الماء في وعاء التسخين على النار حتى يصل لدرجة حرارة 90 درجة مئوية.
2-أضيفي 2 ملعقة صغيرة من مسحوق النسكافيه في كوب.
3- ينصح بتجنب المحليات الصناعية لكونها تلحق ضرراً حيقي بالكلى، حيث يصعب على الكلى تصريفها وتتسبب بعبء وضغط على الكلى و يفضل إضافة ملعقة من عسل النحل الطبيعي، كبديل طبيعي للسكر أيضاً، فهو لا يحتوي على نسبة السعرات الحرارية الموجودة بالسكر، كما أنه يساعد على حرق الدهون وخفض معدل الكولسترول بالدم، مما يسهم في إنقاص الوزن بسرعة.
4- كما ينصح بالاستغناء عن العسل إن أمكن وتناول النسكافيه الغير محلى إمزجي المكونات، ويمكن تناوله مع الحميات الغذائية للتخسيس وإنقاص الوزن و ينصح بإتباع حمية قليلة السعرات الحرارية حتى تفقد الوزن بسرعة، كما ينصح بممارسة رياضة المشي بعد تناول النسكافيه
فوائد النسكافيه للتنحيف
1- إدرار البول والتخلص من الوذمات: يعمل النسكافيه على إدرار البول، بالإضافة إلى تخليص الجسم من الوذمات وهي تجمعات السوائل بين الأنسجة والتي بدورها تسبب زيادة في الوزن وخلل في عمل الجسم بالإضافة إلى الشعور بالإعياء والتعب مع الشعور بآلام من خفيفة إلى متوسطة، فيتخلص الكافيين منها من جهة أحرى فإن فقدان الجسم لكمية من السوائل يجعله بحاجة للمزيد أي يدفع الشخص لتناول كمية كبيرة من الماء وهذه طريقة أخرى يعمل فيها النسكافيه على خسارة الوزن.
2- الحد من الشهية والتحكم في كمية الطعام: طعم النسكافيه القوي بنوعيه (المر والحامض) يعمل على إشباع الحليمات الذوقية، وبالتالي فأي طعام يتم تناوله بعد هذا الكوب سيفقد جزء من طعمه المحبب ما سيقلل من رغبة الشخص بتناول المزيد منه أي كمية الطعام التي ستتناولها ستغدو أقل هذا من جهة، ومن جهة أخرى فإن النسكافيه يعمل على الحد من الشهية والتحكم بها فتلقائيًا بعد كوب منه سيرسل الدماغ إشارات بالشعور بالشبع أو الامتلاء لفترة من الزمن.
3- يمكن أن يكون علاج فعال للأكل العاطفي: يعمل الكافيين على تحسين الحالة النفسية والتخلص من الشعور بالاكتئاب والحزن، بالإضافة إلى النشاط الذي يمكنك من التغلب على الضغوط التي تعاني منها فضلًا عن حالة الاسترخاء خلال تناوله ولأن كل من الغضب والانزعاج وسوء الحالة النفسية والاكتئاب والتعرض للضغوط والمواقف الصعبة هي السبب الرئيسي في حالة الأكل العاطفي – اضطرابات الأكل النفسية فبمجرد تناول النسكافيه أنت تغلبت عليها وعلى تأثيرها في زيادة وزنك.
4- زيادة نشاط الجسم وقدراته الذهنية: يعمل النسكافيه بفضل الكافيين على تعزيز قدرة الدماغ بالإضافة إلى تنشط الجسم والقدرة البدنية وهذا يعني أن الشخص أصبح أكثر قدرة على إنجاز الأعمال الفكرية بالإضافة إلى الحركة من العمل أو ممارسة التمارين الرياضية، وكلا الأمرين يضمن استهلاك المزيد من السعرات الحرارية المخزنة وصرف مقدار من الطاقة، أي وبمعنى آخر يضمن خسارة المزيد من الوزن.
5- النسكافيه فقير بالسعرات الحرارية: إن كوب واحد من النسكافيه يحتوي على أقل من 2 سعرة حرارية وهذا ما يربط بين النسكافيه والدايت ويجعله مناسب للرجيم مع طعمه الرائع فهو يزود الجسم بالفوائد والطاقة والنشاط بدون أن يمنحه الكثير من السعرات الحرارية، فكل السعرات الإضافية التي يحتوي الكوب منه عليها تعود إلى الإضافات الأخرى من الحليب والدسم والكريمة والسكر وغيرها.
6- رفع معدل الأيض وتحسين عملية الهضم: يعمل النسكافيه على تحسين الدورة الدموية بالإضافة إلى تنشيط عملية الأيض (عملية التمثيل الغذائي)، بالإضافة إلى دعم صحة الجهاز الهضمي ما يضمن عمله بصورة أكثر فاعلية ويحد من التشنجات العضلية، كل هذا يعني أن عملية الهضم وحصول الجسم على ما يحتاجه من الغذاء وكذلك حرق السعرات الحرارة يتم بصورة صحيحة مؤدي في النهاية إلى التخلص من الوزن الزائد أو على الأقل عدم كسب المزيد من الكيلو غرامات.
طريقة تناول النسكافيه للتخسيس
للحصول على فوائد النسكافيه للتنحيف ولتجنب زيادة الوزن بسبب كوب منه يفضل أن يتم تناوله بدون أي إضافات، وإن لم تتمكن من ذلك فتأكد من الأمور التالية:
1-الاعتماد على الشوكولا السوداء الخالية من السكر بدلًا من الكراميل أو الشوكولا الحلوة.
2-الاعتماد على الكاكاو غير المحلى لتزيين الكوب.
3-الاعتماد على السكر الأسمر وبكمية قليلة جدًا.
4-استخدام الحليب مسحوب الدسم.
5-تجنب إضافة القشطة أو الكريمة.
نصائح لخسارة الوزن
1-تناول الطعام الصحي وبهدوء وبأطباق صغيرة: مع فوائد النسكافيه للرجيم لا بد من الحصول على الغذاء الصحي والتركيز في نمط الأكل لديك على الأطعمة التي تزيد معدل الأيض وحرق الدهون وترك الأطعمة التي تسبب الشعور بالجوع، بالإضافة إلى طريقتك في تناول الطعام فعليك التأكد من الأكل بصورة بطيئة مع مضغ جيد للطعام للشعور بالشبع مع تناول كمية أقل، فضلًا عن اعتماد أطباق صغيرة توحي للدماغ أنك تتناول كمية كبيرة.
2-تجنب شرب النسكافيه قبل النوم: تناول نسكافيه للدايت خسارة الوزن وفي الوقت ذاته يعني زيادة النشاط والشعور باليقظة بفضل الكافيين، ولكن قبل النوم يعني ليلة تضج بالأرق وعدم القدرة على النوم، والحرمان من النوم يعني منع الراحة عن الجسم، وخلل في مستوى الهرمونات وما يتركه هذا الأمر من أثر سلبي على خسارة الوزن، لأنك ستشعر بالتعب خلال اليوم التالي ورغبة بتناول كمية أكبر من الطعام، بالإضافة إلى تراجع قدرة الجسم على حرق الدهون بسبب خلل الهرمونات ذاك.لذا عليك تجنب تناول أي كمية من النسكافيه قبل النوم بـ 2 ساعة، وفي حال كنت تعاني من العجز عن النوم فعليك تجريب حيل التخلص من الأرق بسرعة.
3-تناول كمية كافية من الماء: يقدم الماء الكثير من الفوائد للجسم وأهمها تنشيط قدرة الجسم على حرق الدهون، ومن جهة أخرى فإن النسكافيه يعمل على إدرار البول وزيادة خسارة الجسم للسوائل لذا فعليك تعويض ما ينقصك لتبقى علاقة النسكافيه والرجيم بالفاعلية ذاتها.وبشكل وسطي فيحتاج الشخص لتناول 2 ليتر من الماء بشكل يومي على مدار الـ 24 ساعة، وفي حال كنت لا تفضل تناول الماء يمكنك جعله ألذ من خلال إضافة بضع شرائح من الليمون أو البرتقال إليه.
