عشبة البحر للتنحيف نتعرف عليها معا من خلال السطور القادمة لهذا المقال هذا بخلاف ذكر الفوائد المختلفة لعشبة البحر تابعوا الموضوع للنهاية.
عشبة البحر للتنحيف
– تتحكم عشبة البحر في مستويات الأنسولين في الدم وتحافظ علي ثبات مستوياته في الجسم بشكل ملحوظ. والحفاظ علي الأنسولين في الدم عند مستوي منخفض يساعد علي انقاص الوزن بشكل كبير لدوره الهام في تحسين الصحة العامة.
– كما تساعد عشبة البحر علي خلق تفاعل كيميائي، فعند تناولها يتفاعل الجسم ليقوم بهضمها مما يساعد علي زيادة سرعة التمثيل الغذائي للتعويض عن حرارة الجسم الزائدة والتي تنتج بسبب عملية الهضم ما يؤدي لحرق مزيد من السعرات الحرارية ومن ثم انقاص الوزن بشكل كبير.
– من فوائد عشبة البحر أيضاً أنها تساعد علي خفض مستوي السكر في الدم، حيث أنه في حالة ارتفاع مستوي السكر في الدم بعد تناول الوجبات يكون جسم الإنسان أكثر عرضة لاكتساب وزن جديد. لذلك السبب يساعد ثبات أو استقرار مستويات السكر في الدم كعنصر أساسي في انقاص الوزن، وتعمل عشبة البحر أيضا علي تحفيز خلايا الجسم على الاستفادة من هرمون الإنسولين فهي تساعد الخلايا على حرق المزيد من السكر.
-تحتوي عشبة البحر على كمية كبيرة من الألياف وبالتّالي تزيد من الإحساس بالشّبع، وتعد من الأغذية المحتوية على ألياف مفيدة جدًا في إنقاص الوزن.
الفوائد الصحية لعشبة البحر
– تعمل على علاج تضخم الغدة الدرقية نظرا لاحتوائها على مادة اليود
– تستخدم كمنشط للغدة الدرقية وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن
– تساعد في تسريع عملية الأيض وبالتالي تخفض وزن الجسم
– تستخدم كعلاج للأورام التي تصيب المبايض لدى النساء وتوسع الرحم
– تعمل على التخلص من الدهون الضارة في الجسم وبالتالي إيقاف حدوث الأكسدة في الدهون
– تعمل كمنشط لوظائف الكبد
– تساعد في محاربة مرض السل والتخلص من مشاكل الطحال
– تستخدم كعلاج للأورام التي تصيب الخصيتين لدى الرجال.
-عشبة البحر يعد مصدرًا هام لمضادات الأكسدة نظرًا لاحتوائه على المركبات المضادة للالتهاب التي تعرض الجسم لأضرار عديدة.
– قد تساعد عشبة البحر على تحسين الدورة الدمويّة، وتساعد على تعزيز مناعة الجسم.
-يقلل عشبة البحر من أضرار الكلى الناجمة عن الإصابة بالسكري، وذلك عند الحرص على تناوله لمدة 6 أشهر مع بعض الأعشاب.
– قد يُقلل عسبة البحر من كمية البروتين في البول عند تناوله مع الأدوية المخفضة لسكر الدم. السيلان الذي يحدث في المهبل
أسباب زيادة الوزن
قصور الغدة الدرقية
يعد قصور الغدة الدرقية أحد الأسباب الأكثر شيوعا لزيادة الوزن السريعة وغير المتوقعة، حيث تلعب الهرمونات التي تفرزها تلك الغدة، دورا كبيرا في عملية التمثيل الغذائي للجسم، وكفاءته في حرق الدهون.
الإفراط في تناول الطعام
رغم وجود بعض التناقضات في علم التغذية، إلا أن هناك قاعدة واحدة لا جدال فيها ألا وهي: إذا كان مقدار السعرات الحرارية الذي تتناوله أكثر من الذي يحرقه جسمك فسوف يزيد وزنك لا محالة وهذا يعني أنك إذا لم تراقب كمية طعامك ظناً منك أنه طعام صحي لا خوف منه فهذا اعتقاد خاطئ، فكل طعام تتناوله حتى وإن كان صحياً إذا لم تتخلص منه على شكل طاقه فسوف يكسبك وزناً غير مرغوب فيه.
الجفاف
وجدت دراسة حديثة أن شرب كوبين من الماء قبل وجبات الطعام يؤدي إلى فقدان الوزن بنسبة 30%.
الإجهاد
يحفز الإجهاد المستمر الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول والذي يسبب بدوره إفراز كميات كبيرة من الإنسولين، ما يقلل من نسبة السكر في الدم، الأمر الذي يدفعك لتناول السكريات التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
الملح
هناك علاقة طردية بين الملح وزيادة الوزن، فالملح يسبب احتباس الماء، الأمر الذي يترتب عليه زيادة الوزن. لذا ينصح بتجنب الأطعمة المليئة بالصوديوم دون الامتناع التام عن تناول الملح، مع الحرص على استهلاك كميات مناسبة من الماء يومياً.
أقراص منع الحمل
تعد أقراص تحديد النسل من أكثر الأدوية المرتبطة بزيادة الوزن، فمعظمها تعتمد على التحكم في الهرمونات، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة في الشهية واحتباس الماء. لذا ينصح باستشارة الطبيب لمعرفة النوع المناسب لتحديد النسل.
تناول كميات قليلة من البروتين
بينما لا يزال خبراء التغذية على خلاف حول الكمية المثلى من البروتين التي يجب ان يتناولها الفرد يومياً، إلا انهم جميعا متفقون على أن معظم البالغين لا يأكلون ما يكفي أجسامهم من البروتين وتكمن أهمية البروتين في المحافظة على كتلة العضلات بالجسم حتى لا تصاب بالهزال، الأمر الذي يقل معه معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
الاكتئاب
يؤدي الاكتئاب في بعض الأحيان إلى الإفراط في تناول الطعام، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن بطريقة مؤسفة مما يزيد حالة الاكتئاب لدى هذا الشخص.
عدم الالتزام بالتغذية السليمة بعد الرياضة
تعد ممارسة الرياضة وسيلة فعالة في إنقاص الوزن لكن بشروط بسيطة، ألا وهي الاستعانه بوجبة خفيفة غنية بالسعرات الحرارية قبل التدريبات لمنح الجسم الطاقة اللازمة لذلك، والالتزام بتناول وجبة غنية بالبروتين بعد ممارسة الرياضة مباشرة بدلاً من تناول أية وجبة غنية بالسعرات الحراية من شأنها ضياع الفائدة من التدريبات.
الأطعمة الصحية
يعتقد كثير من الناس أن جميع الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية، لذا يلجأون إليها خاصة خارج المنزل لتجنب زيادة أوزانهم وهذا الاعتقاد قد يكون خاطئاً في كثير من الأحيان، فعلى سبيل المثال، تعد تتبيلة السلطة التي تقدم في معظم المطاعم مصدراً غير متوقع للسعرات الحرارية والدهون والسكر.
العديد من الأدوية
أقراص تحديد النسل ليست الوحيدة التي قد تسبب زيادة الوزن غير المرغوب فيها، وإنما ايضاً أدوية ضغط الدم، مضادات الصرع، وأدوية الخصوبة قد تتسبب للبعض قي السمنة المفاجئة.
سوء التغذية
سوء التغذية كنقص الفيتامينات، الأملاح والمعادن الهامة للجسم يعد أحد الأسباب الرئيسية في زيادة الوزن المفاجئة، حيث إن تشبع الجسم بالمغذيات الضرورية يعزز من عملية التمثيل الغذائي.
نصائح لخسارة الوزن
تناول قدر كافِ من الماء
الحرص على تناول قدر وافر من الماء على مدار اليوم بشكل منتظم، نظرا لأن الماء من المكونات الطبيعية التي تساعد على تخلص الجسم من السموم وإذابة الدهون وحرق مزيد من السعرات الحرارية، كما أن تناول الماء قبل الطعام يساعد على استهلاك كميات قليلة من الأطعمة.
اجعل القهوة خير صديق لك
القهوة غنية بالمواد المضادة للأكسدة ومفيد لخسارة الوزن، فهي تساعد على حرق الدهون في الجسم، لذا اجعلها الصديق المقرب لك فاحرص على مقابلتها 3 مرات في اليوم.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على جرعة خفيفة من الكافيين ومضادات الاكسدة التي تعمل على حرق الدهون بالجسم.
تخطي السكر الدايت
لا تنجرف وراء ما يسمي بالمشروبات الدايت أو السكر الدايت، نظرا لأنه يحمل في طياته العديد من الاضرار البالغة التي قد تضر بصحة الجسم وتعزز من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، لذا يمكنك استبدال السكر العادي بعسل النحل الطبيعي للتحلية.
تجنب الدقيق الأبيض
الكوكيز والخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والكعك، والدونتس، جميع هذه الأطعمة لا بد من التخلي عنها نهائيا في حال أخذ قرار بإنقاص الوزن، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالألياف، ويمكنك اختيار الشوفان كبديلا للدقيق الأبيض.
المكسرات والفواكه الطازجة
يمكنك استبدال السكريات والعصائر المعلبة بالمكسرات الغنية بأحماض الأوميجا 3 الدهنية، والفواكة الطازجة.
