فوائد التوت الأسود للرجال فوائد التوت الاسود للكبد فوائد التوت للنساء فوائد التوت البري للكلى كل ذلك في هذه السطور التالية.
فوائد التوت الأسود للرجال
– يُعزّز التوت الأسود من معدل سريان الدورة الدموية إلى أعضاء الجسم ومنها العضو التناسلي، لذا فهو مُحفّز جيد للرغبة الجنسية، كما قد أثبتت بعض الأبحاث قدرته على علاج مشاكل الضعف الجنسي، وقدرته على زيادة عدد الحيوانات المنوية ومن ثم تحسين معدل الخصوبة.
– يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك بفضل خواصه التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم، ومن ثم وقاية الجسم من التعرض للنوبات القلبية والجلطات الدماغية وتصلب الشرايين.
– من أبرز فوائد التوت الأسود دعمه للصحة الدماغية والوظائف الإدراكية، وذلك لكونه أحد الفواكه الغنية بالمواد الغذائية ومضادات الأكسدة اللازمة لذلك.
– يقدم عصير التوت أيضًا المنغنيز المهم لتنشيط الإنزيمات في الجسم وإنتاج الكربوهيدرات والبروتين وإنتاج الهرمونات الجنسية لدى الرجل
– يفيد تناول التوت في التقليل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب بفضل محتواه من الفلافونويد والتي تسمى الأنثوسيانين المسؤولة عن اللون الأزرق-الأحمر للتوت، ويمكن الحصول على هذه المركبات أيضًا من الفراولة والعنب البري والتوت الأسود والتفاح والكمثرى والكرز ومنتجات الحمضيات
فوائد التوت :
– تؤكل ثمار التوت بكافة أنواعها على شكل فاكهة طازجة و مربى التوت وحلويات شهية جداً كما تضاف إلى أطباق الإفطار
– يدخل في تركيب بعض الأدوية خاصة في إضافة اللون وتحسين الطعم
– يوجد العديد من مضادات الكسدة القوية التي ظهرت في التوت كفيتامين ث , الأنثوسياتيت والكيرسيتين
كما يحتوي على نسبة عالية من الماء , الفولات , الألياف , البروتين والعديد من الفيتامينات ( ه , أ , ب, ج) ومواد دهنية
– تحتوي على المعادن الهامة لصحة الجسم الحديد , كالسيوم , منغنيز , بوتاسيوم , فوسفور , صوديوم
إن جميع الفواكه والخضار تحتوي مضادات اكسدة لكن التوت يعد من أهم واغنى مصادرها
إن مضادات الأكسدة التي في التوت تقوي مناعة الجسم على محاربة الجذور الحرة المسببة لأمراض عديدة
يحارب السرطان كالقولون , المري , الجلد , اللثة والحلق
– يعتبر التوت جيد لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن حيث انها تشعر بالشيع وتساعد في حرق السعرات الحرارية
– تحارب التلف الدماغي المسبب لامراض ضعف الذاكرة
– يقوم التوت بتنشيط الدورة الدموية
– يقلل خطر التهاب المفاصل كما يخفف من آلامه
– فيتامين ث يساهم في المحافظة على صحة الشعر والبشرة فهو المسؤول الأهم عن إنتاج الكولاجين الذي يضفي على البشرة النضارة ويمنع أثار الشيخوخة
– يحتوي التوت على الألياف والفولات التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول والحفاظ على استقرار معدلات السكر في الدم
– تحمي الفولات من امراض القلب والأوعية الدموية
– يعتبر التوت غذاء صحي وفعال في حالات الإحباط حيث تلعب دوراً هاماً في تعديل المزاج
– التوت جيد لأمراض الجهاز التنفسي خاصة الربو
– جيد في حالات الإمساك وعسر الهضم
– يمنع تشكل الحصى في الجسم
– ينصح بشرب عصير التوت لمن يعانون من فقر الدم الحاد
اضرار التوت الاسود
– التوت الاسود آمن للاستهلاك، ومن غير المحتمل أن يسبب آثارًا جانبية عند الأشخاص الذين لا يعانون من الحساسية معه.
– لكن يجب تجنب تناول الكثير منها للحفاظ على مستويات سكر الفاكهة أو الفركتوز عند المستوى الصحي الآمن.
– قد تحتوي بعض معلبات التوت البري على سكر أو مواد حافظة مضافة يمكن أن تؤدي إلى آثار صحية سلبية.
معلومة هامة عن التوت الاسود
يمكن الحصول على عصير التوت الصحي المنزلي من خلال خطوات بسيطة للتمكن من استهلاكه والحصول على الفوائد الصحية جميعها، وذلك كالآتي:
– وضع التوت في قدر وإضافة إلى الماء إليه لحين تغطية كمية الفاكهة جميعها ومن ثم تسخينه حد الغليان.
– هرس التوت باستخدام ملعقة خشبية داخل الماء مع توقيف الحرارة.
– سلق هريس التوت، وإزالته عن النار فور الغليان.
– تصفية عصير التوت من القطع كبيرة الحجم واستخدام ملعقة خشبية لتحطيم أي أجزاء متبقية.
– تذوق العصير و إضافة السكر إليه حسب الرغبة.
