فوائد التوت نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا ونذكر لكم أهمية تناول التوت لصحة الحامل بالإضافة إلى جوانبه الجمالية للشعر والبشرة.
فوائد التوت
تحسين الهضم
إن للتوت قدرة على تحسين عمليات الهضم وتسهيلها، وذلك بسبب غناه بالألياف الهامة تساعد الألياف على إضفاء الحجم اللازم على الفضلات للمساعدة على تحريكها في القناة الهضمية، ما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك والمغص.
تحسين النظر
يحتوي التوت على مركبات كيميائية هامة تساعد في عدم تلف الخلايا لا سيما في العيون، ما قد يجعل التوت الشامي مقاومًا طبيعيًا لأمراض العيون، وخاصةً مرض الوذمة البقعية (Macular edema)ويحتوي التوت الشامي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على شبكية العين.
المساهمة في مقاومة السرطان
بسبب غنى التوت بمضادات الأكسدة المتنوعة، وفيتامين ج (Vitamin C)، وفيتامين أ (Vitamin A)، فإن هذا قد يجعله يساعد في مقاومة السرطانات والخلايا السرطانية وقد وجد بأن تناول التوت الشامي قد يساعد على إبطاء سرطانات الجلد على وجه الخصوص.
تعزيز صحة جهاز الدوران
يحتوي التوت على العديد من العناصر الغذائية، والتي تساعد على تنظيم ضغط الدم وعلاج ارتفاع ضغط الدم وتحطيم الجلطات والخثرات الدموية الموجودة في الأوعية الدموية وخفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، ورفع مستويات الكولسترول الجيد.
تعزيز مناعة الجسم
يساعد فيتامين ج الموجود في التوت على تعزيز مناعة الجسم، وبالتالي حماية الجسم من العديد من الأمراض والجدير بالذكر أن محتوى ثمرة واحد من التوت يقارب حاجة الجسم اليومية من فيتامين ج بكاملها، كما أن محتوى التوت الشامي من المعادن الهامة والفيتامينات الأخرى جعل منه مساعد جيد في تحسين مناعة الجسم.
تقوية العظام
تحتوي ثمار التوت على كميات كبيرة جدًا من المعادن اللازمة لتقوية العظام وتحسين صحتها، مثل: الحديد، والكالسيوم، والفسفور، والمغنيسيوم إضافةً لفيتامين ك (Vitamin K) ,تساعد المعادن المذكورة على عكس تأثيرات الزمن على العظام وتداعيها وتعيدها قوية، كما أنها تحمي من أمراض العظام، مثل هشاشة العظام.
المساهمة في تنظيم مستويات السكر في الدم
قد يساعد تناول التوت بانتظام على منع حصول رفعة قوية في مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبات، لذلك يعد التو مفيد لصحة مرضى السكري، لكن إن تم تناوله بكميات معتدلة.
التوت للحامل
الحفاظ على الوزن الصحي
مع زيادة وزن الجسم خلال فترة الحمل، تشعر الكثير من النساء بالقلق بشأن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ولكن تناول التوت يساعدك على الحفاظ على الوزن الصحي، فهو يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، فلا يتسبب في زيادة الوزن، كما أن تناول التوت الأزرق خاصةً يساعد على الوقاية من نقص وزن الجنين عند الولادة.
بناء عظام الجنين
يساهم التوت في بناء عظام الجنين بشكل كبير، فهو يحتوي على متعدد الفينول الذي يساهم في بناء عظام قوية ومتماسكة، كما يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الأخرى التي تساهم في بناء عظام وأسنان الجنين، وتساهم أيضاً في تقوية عظام الأم وحمايتها من الهشاشة والكسور.
التغلب على الإجهاد والضعف
هل تعانين من الإجهاد والضعف والخمول خلال فترة الحمل؟ تناول التوت الأسود هو العلاج المناسب للتغلب على هذه المشكلة، فهو يعتبر من أفضل المصادر للحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم، كما يساعد على الوقاية من تسمم الحمل.
علاج الإمساك
يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساهم في علاج الإمساك، وتنظيم حركة الأمعاء، كما تساهم الألياف الغذائية في الوقاية من البواسير، ويساعد تناول التوت بشكل عام على التغلب على التوتر والقلق بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
جواتب التوت الجمالية
للبشرة
غير الاستخدامات المعتادة للتوت باعتباره فاكهة لذيذة الطعم، فهو يستخدم بطريقة خارجية لاستفادة منه للحصول على بشرة أكثر نقاءاً وصفاءاً ونعومة. كما أن له فوائد عظيمه للقضاء على علامات الشيخوخة المبكرة. يقوم التوت أيضاً بمعالجة البشرة المتضررة بسبب وجود مضادات الأكسدة التي تعالج الجذور الحرة وتساعد على الحفاظ على شباب البشرة.
للشعر
التوت مهم جداً لنمو الشعر بسبب احتوائه على الكاروتينات المشتملية على فيتامين أ اللازمة لنمو الشعر، وكذلك احتوائه على العديد من المعادن مثل الزنك والنحاس والسلسنيوم والكالسيوم والفوسفور وكذلك الأحماض الأمينية المغذية للشعر. لماذا ؟ لان التوت يحتوى على الزنك والحديد والنحاس والكالسيوم والفسفور اى انه ملئ بالفيتامينات والمعادن المفيدة فى تغذية الشعر. كما يحتوى على فيتامين أ الفيتامين الذى يعمل على تحفيز نمو الشعر.
الآثار الجانبية للتوت
ولكن على الرغم من فوائد التوت البرى العديدة على الصحة، إلا أن له أثار جانبية على بعض الأشخاص.
أدوية تخثر الدم:
يجب الانتباه عند تناول دواء مضاد للتخثرمع تناول التوت البرى، الذى يقلل من فرص حدوث جلطات الدم في الجسم، حيث يمكن أن تؤدي هذه الجلطات الدموية إلى حالات خطيرة مثل اضطرابات القلب والأوعية الدموية أو جلطات في الساقين والرئتين وأجزاء أخرى من الجسم فقد يتسبب تناول التوت البري إلى تعرض الشخص لخطر النزيف ولا يوصى بهؤلاء الأشخاص الاستهلاك الزائد لعصير التوت البري لأنه قد يؤثر على فعالية وسلامة الدواءفي الجسم. في مثل هذه الحالات ، يُنصح دائمًا بفحص دمك بانتظام من أجل تناول الجرعة الصحيحة من الدواء.
حساسية الأسبرين:
حصوات الكلى:
تحتوي مستخلصات التوت البري على تركيز كبير من الأكسالات والكالسيوم، وهذا يزيد من فرص تطوير حصوات أكسالات الكالسيوم وأحجار حمض اليوريك لدى بعض الأشخاص.
