فوائد الخوخ للرجيم السعرات الحرارية في الخوخ هل الخوخ مسموح في الكيتو كل ذلك سنتعرف عليه في هذه السطور التالية.
فوائد الخوخ للرجيم
– يتم تناول ثلاث حبّات من الخوخ على الريق يومياً مع كوب من الماء، ثمّ تناول وجبة إفطار صحيّة ومتوازنة، لأنّ ذلك سيساعد في سد الشهية وبالتالي عدم تناول كميات أكبر من الطعام.
– تناول ثلاث حبّات من الخوخ مع كوب من الماء قبل وجبة الغداء، ويتمّ بعد ذلك تناول نصف وجبة الغداء المعتادة، وبعد ذلك الانتظار لمدّة 20 دقيقة، وبعد انقضاء هذه الفترة يتم تحديد ما إذا كان من الضروري إكمال ما تبقّى من وجبة الغداء أم لا، لأنّ هذه المدة يستغرقها الدماغ لإرسال إشارات الشبع إلى المعدة.
– تناول ثلاث حبّات من الخوخ مع كوب من الماء قبل وجبة العشاء، ويتمّ الانتظار لمدّة 20 دقيقة كما في وجبة الغداء.
اتّباع النظام الغذائي السابق يساعد على حرق الدهون والتخلّص منها، وبالتالي جعل صحّة الجسم أفضل.
– وتكمن فوائد الخوخ في الرجيم المتّبع بأنّه يعمل على التقليل من الشعور بالجوع وسده، وذلك بسبب غناه بالألياف التي تستغرق وقتاً طويلاً في المعدة قبل أن يخرجها الجسم إلى الخارج، وهي الطريقة ذاتها التي تتبعها الكثير من الأقراص التي تستخدم من أجل التخسيس، لكن استخدامه في الرجيم احسن وأفضل بكثير من الأقراص؛ وذلك لأنّه لا يمتلك أيّة آثار جانبية، بل على العكس فهو مفيد جداً للجسم، وعند تناوله فإنّه يقدّم الكثير من الفوائد الأخرى إلى جانب التقليل من الوزن، فهو مفيد للحفاظ على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية، كما أنّه مفيد للقولون.
فوائد الخوخ في الوقاية من الأمراض
– له دور فعال في الحماية من أمراض ضغط الدم، ويرجع ذلك بسبب إنه لا يتضمن الصوديوم أو الكولسترول.
– يجب تناول 2 ثمرة من الخوخ لأنه يساعد على معالجة انتفاخات البطن وتسهيل عملية الهضم.
– يساعد على تحسين النظر لأنه يحتوي على فيتامين أ الذي يعمل على تغذية الخلايا المخروطية والشبكية، وأيضًا يساعد على الحماية من أمراض قصور النظر والعشى الليلي وأيضًا عمى الألوان، وكذلك يساعد على حماية العين من الإصابة بأورام العين.
– يساعد على تخليص البطن من الطفيليات واليرقات التي وجدت بسبب الديدان.
الخوخ للحفاظ على صحة الجسم
– الحفاظ على صحة القلب لأنه لا يحتوي على أي دهون مشبعة أو كوليسترول.
– يساعد في حماية العين ويزيد من قدرتها على الإبصار بصورة صحيحة بسبب إحتوائه على فيتامين أ.
– يتخلص من الوزن الزائد ويحرق الدهون بفاعلية.
– يحافظ على الجهاز العصبي لإحتوائه على فيتامين ب.
– يقوم بمكافحة اعراض تقدم السن ويكافح علامات الشيخوخة والخطوط الدقيقة في الجسم.
– يعمل على زيادة سيولة الدم.
– يعد من الأطعمة الهامة جدًا للحفاظ على مناعة الجسم ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض لإحتوائه على مضادات الأكسدة.
– يساعد في تنظيم عملية الهضم.
– يتخلص من نسبة الماء الزائد والأملاح بسبب تكوينه من كميات معتدلة من البوتاسيوم ولا يدخل في تكوينه الصوديوم.
– يساهم في تقوية الشعر ويعالج مشكلة تلف بصيلات الشعر.
– يحافظ على صحة الفم ويقوي الأسنان ويخلصك من البكتيريا الضارة.
– يحفظ مستوى سكر الدم ويعمل على إعادة التوازن لضغط الدم.
القيم الغذائية في الخوخ
يعد الخوخ من أكثر الفواكه فائدة للجسم، حيث أن له خصائص غذائية مذهلة تجعله من أكثر الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالكثير مما يحتاجه، كما أنه حصناً منيعاً في الوقاية من الأمراض، والقيمة الغذائية للخوخ تتبين في الآتي:
– يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين سي، وفيتامينات ب 1، ب2، ب3، ب6، بالإضافة إلى حمض البانتوثنيك.
– يحتوي على كنز من المعادن، حيث يحتوي على الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والمنجنيز، والفوسفور، والزنك، والنحاس.
– يحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية الطبيعية، بالإضافة إلى نسبة مرتفعة من الماء.
الخوخ
الخوخ أو البرقوق هو إحدى أنواع الفاكهة اللذيذة التي يحبّها الكثيرون، فثمرتها متوسطة الحجم، يتراوح قطرها بين واحد وثلاثة بوصة، لبّها الداخلي متماسك ورطبٌ وغني بالعصارة؛ الأمر الذي يجعله سهل المضغ، وتتوسّطه بذرة واحدة كبيرة، أما قشرة الخوخة من الخارج فهي ملساء وذات سطح شمعي طبيعي، يلتصق بلب الثمرة، ورطوبته جعلت منه الفاكهة المفضّلة لدى الكثير من الناس؛ لأنّها تخفف من لهيب حر الصيف، كما أنّ طعمه لذيذ ولا يمكن مقاومته.
ويعتبر الخوخ من الفواكه المفيدة جداً للجسم، وذلك لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم؛ فثمرة الخوخ الصغيرة تحتوي على كميّة من الألياف والبروتين، والسكريات الطبيعية، والبوتاسيوم، والحديد، والنياسين، وفيتامينات (أ، ج، و، ك) الّتي تعمل على تنظيم عمل الجسم، كما أنّ الخوخ من الفواكه قليلة المحتوى من السعرات الحرارية، لذا فهو يساعد على الشعور بالشبع بسرعة، الأمر الّذي يجعل منه إحدى الوسائل الفعّالة المتبعة في إنقاص الوزن
