فوائد الشمام للشعر

فوائد الشمام للشعر نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا كما نتعرف على فوائد الشمام الصحية وكذلك الجمالية للبشرة تابعوا السطور القادمة.

-يحتوي الشمام على العديد من العناصر المغذية للشعر والتي تحافظ على نموه السليم ومنع تساقطه، فهو يحتوي على شكل من أشكال فيتامين (B) المهم لمنع تساقط الشعر وتعزيز نموه ومنع تساقطه.
-كما يحتوي الشمام على كمية كافية من إينوزيتول الذي يحمي من التساقط ومن هنا فإن التناول المنتظم لهذه الفاكهة يساعد في تطويل الشعر وتخليصك من تساقطه.
-كما يعمل الشمام كمكيف مثالي للشعر خلال أشهر الصيف عن طريق استخدام كوب من عصير الشمام على شعرك و تدليكه لمدة 5 دقائق ثم يغسل بالشامبو.
-كما يستخدم في تطويل الشعر حيث أن الشمام يحتوي على جميع العناصر الغذائية الحيوية والمعادن المطلوبة من أجل الحفاظ على صحة الشعر وتنظيم الدورة الدموية في فروه الرأس.
-كما أنه مصدر جيد للبيتا كاروتين والتي يتم تحويلها إلى فيتامين (A) داخل الجسم الضروري لصحة الشعر ولنموه الطبيعي.

أهمية تناول الشمام للصحة

الوقاية من الالتهابات
يحتوي الشمام على مادة الكولين (Choline) التي تعتبر أحد مكافحات الالتهاب القوية، وهو يساعد في الحفاظ على غشاء الخلية، ونقل السيال العصبي، وتعزيز عملية امتصاص الدهون في الجسم كما ويعتبر الكولين مهم جداً للنوم وحركة العضلات وعملية التعلم والذاكرة.
تعزيز عملية الهضم
بسبب محتوى الشمام العالي من الألياف الغذائية فهو يساهم في تعزيز عملية الهضم وتسهيل عملية الإخراج، كما أنه يحمي من الإمساك.
السيطرة على ضغط الدم
البوتاسيوم الألياف الغذائية فيتامين C والكولين كلها مواد مهمة في السيطرة على ضغط الدم ويحتوي الشمام بكثرة على هذه المواد، ويعتبر البوتاسيوم أهم هذه المواد فهو يحافظ على اتزان السوائل والمعادن في الجسم، ويعمل على ارتخاء الشرايين وضبط مستويات ضغط الدم، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والشرايين والوقاية من السكتات الدماغية والجلطات. ويساعد البوتاسيوم على تعزيز صحة العظام ومنع تكون حصوات الكلى.
الوقاية من السرطان
باحتواء الشمام على مضادات الاكسدة القوية فإنه قد يلعب دور مهم في الحفاظ على الخلايا ومنع تلفها وضررها نتيجة الأشعة الفوق بنفسجية. في دراسة نشرتها مدرسة هارفرد للصحة العامة Harvard School of Public Health تبين أن مواد مثل البيتا كاروتين (Beta-carotene) التي يحويها الشمام قد يكون لها دور فعال في مكافحة سرطان البروستاتا بالإضافة إلى نتائج دراسة يابانية أخرى تربط تناولها بتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
لصحة للحامل
قد تنصح المرأة الحامل بتناول الشمام بكميات معتدلة ومحسوبة مع ما يلزمها من سعرات حرارية وحصص فواكه خلال اليوم، فهو قد يكون وجبة خفيفة مثالية لامدادها بمجموعة مهمة من العناصر والمعادن والفيتامين، التي قد تساهم في الحفاظ على صحتها وعلى صحة جنينها، ووقايتها من الإصابة ببعض المشاكل فمثلأ محتوى الشمام العالي من المياه والمعادن والألياف يساهم في الوقاية من الإمساك، بينما محتواه من البوتاسيوم يقلل من خطر الاصابة بالتشنجات العضلية، اما الكولين فهو يساهم في التغلب على صعوبة النوم.
خسارة الوزن والرجيم
محتوى الشمام من الألياف والسوائل وقلة سعراته الحرارية، قد يساهم بالفعل في المساعدة على نزول وزنك والسيطرة عليه بزيادة احساسك بالشبع عند تناوله كوجبة خفيفة وفي حال تم ضبط السعرات الحرارية ضمن نظام غذائي متوازن وصحي.
تعزيز الصحة الجنسية
يساعد تناول الشمام على إمداد جسمك بعناصر حيوية مفيدة ومهمة، لذا فقد ينصح بتناول الشمام كوجبة خفيفة تمدك بالطاقة قبل او بعد العملية الجنسية فبعض المغذيات التي يحتويها الشمام مثل فيتامين A الذي يساهم تناوله في رفع مستويات التستستيرون بالإضافة إلى بعض المعادن المهمة كالكولين الذي يلعب دور مهم في عمل الأعصاب والعضلات، كلها مواد تساعد على تعزيز الصحة الجنسية وزيادة الرغبة الجنسية.
الوقاية من الجفاف
محتوى الشمام العالي بالمياه يساهم في امدادك بما يوصى بتناوله صيفاً من المياه كما أن محتواه من الإلكترونات والمعادن المهمة قد يساهم في وقايتك من الجفاف، الذي يمكن أن يرتفع خطر الإصابة به مع ارتفاع درجات الحرارة صيفاً.
الوقاية من الربو وأعراضه
بينت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون بعض المغذيات بشكل مستمر قد يكونون أقل عرضة لتطوير مرض الربو بالمقارنة مع غيرهم، وأشهرها البيتا كاروتين الموجودة في الشمام الجزر والخضار الورقية الخضراء وفيتامين C، أظهر فوائده الكبيرة وفعاليته في الوقاية من الأزمة وهو موجود بكميات جيدة في الشمام والفواكه الحمضية، وبالتالي فإن تناول الشمام سيساهم في مكافحة الربو.

ابرز فوائد بذور الشمام للشعر

يكافح تساقط الشعر
بذور الشمام يعد شكل من أشكال فيتامين ب وهو ضروري لمنع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر. يحتوي الشمام على كمية كافية من الإينوسيتول، فيمكن أن يحفز الاستهلاك العادي لهذه الفاكهة نمو الشعر،وتعد مكافحة تساقط الشعر من ابرز فوائد بذور الشمام.
منعّم مثالي
يمكن أن يكون الشمام منعم الشعر المثالي خلال أشهر الصيف. كل ما عليك فعله هو مزج كوب من الشمام وتدليك شعرك بهذا اللب بعد غسل الشعر بالشامبو، ثم اغسليه بعد 10 دقائق وستحصلين على نتائج رائعة.

طريقة استخدام بذور الشمام للشعر

تساعد بذور الشمام على التخلص من الشعر الجاف بسبب التكييف والرطوبة. لذلك، ما عليك سوى استخدام بذور نصف شمام ، وربع ورقة صبار ، ونصف أفوكادو ، وحوالي ثلث كوب من زيت جوز الهند.
إمزجي المكونات معاً وخزنيها في حاوية مغلقة، يجب أن يطبق هذا على الشعر الرطب، وهو مكيف كبير وعميق لفك تشابك ونمو الشعر وتعزيزه. فتحتوي الألوة فيرا على كميات صحية من فيتامين (ه) والماء ، وزيت جوز الهند مرطب ومكيف طبيعي ، والأفوكادو يعمل بشكل رائع على الشعر الجاف.