فوائد العسل للمدخنين نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا كما نذكر لكم أفضل الطرق المتبعة لعلاج التدخين وأهم الأعشاب لتنظيف الرئتين من أثار التدخين.
فوائد العسل للمدخنين
-فوائد العسل للمدخنين مذهلة العسل وللتحقق من الفائدة التي يتركها العسل عند المدخنين قام الباحثون باجراء تجربة على مجموعتين من المتطوعين المدخنين، حيث كان افراد المجموعة الأولى يتناولون العسل يوميا بمقدار حوالي 20 غراما، في حين كانت المجموعة الثانية لا تتناول هذه المادة ابدا وبعد ثلاثة أشهر من المراقبة وجد الباحثون أن المجموعة الأولى كانت عندهم معدلات الجذور الحرة أقل بكثير في أجسامهم مقابل الآخرين ممن لم يتناولوا العسل ضمن قائمة طعامهم اليومي بالإضافة لارتفاع مضادات الاكسدة التي تهاجم التدخين .
-كذلك عسل النحل يتنافس ويتفوق على معظم أدوية السعال في التخفيف من حدته، بل يقضي على السعال وبما أن التدخين عادة ما يصيب المدخن بالسعال، فإن عسل النحل كفيل بتهدئة السعال وإزالة الإفرازات المخاطية من الصدر وللحصول على فوائد العسل للمدخنين يجب إتباع الوصفة التالية:
المقادير
-400 غرام من البصل
-لتر واحد من الماء
-5 ملاعق من عسل النحل
-ملعقتان من الكركم
-ملعقة واحدة من الزنجبيل المفروم
طريقة الإعداد
– فيمكن تسخين الماء بدرجة متوسطة، قبل إضافة البصل والكركم والزنجبيل. ونترك الخليط يغلي على النار لبعض الوقت، قبل أن يرفع من على النار.
– يُترك الخليط حتى يبرد قبل إضافة العسل مع التقليب.
-يتم تصفية الخليط في إناء من الزجاج، ووضعه في الثلاجة.
-يمكن تناول ملعقتين من ذلك الخليط “السحري” صباح كل يوم على معدة فارغة، وملعقتين أخريين في المساء بعد ساعتين من تناول وجبة العشاء.
أفضل علاج للتدخين
إنّ أفضل علاج للتدخين هو العلاج الذي يمكن للشخص الالتزام به، وبما أنّ التدخين هو أكثر أسباب الوفاة التي يمكن الوقاية منها، فإنّ الكثير من الأشخاص المدمنين يبحثون عن أفضل علاج للتدخين، وهناك عدة خطط للعلاج والتخلّص من التدخين منها:
العلاج السلوكي:
ويتضمن العمل مع مستشار للمساعدة على الإقلاع عن التدخين. العلاج ببدائل النيكوتين: ويوجد عدة أنواع منها مثل علكة النيكوتين ولصاقات النيكوتين والبخاخات والسكاكر، وتعمل هذه البدائل بإعطاء المريض جرعة محددة ومدروسة من النيكوتين، ومن الأفضل أن تستخدم هذه الطريقة بالمشاركة مع طريقة العلاج السلوكي.
العلاجات الدوائية:
كالبوبروبيون والفارينكلين والتي توصف عن طريق وصفة طبية وتستخدم في حالة الرغبة الشديدة في التدخين وعند ظهور أعراض السحب.
العلاجات التشاركية:
فمن أفضل خطط الإقلاع عن التدخين هي مشاركة أكثر من طريقة معًا في وقت واحد، مثال استخدام علة النيكوتين مع لصاقة النيكوتين أفضل من استخدام اللصاقة لوحدها، كما يمكن مشاركة العلاج السلوكي مع استخدام بدائل النيكوتين أو الأدوية الموصوفة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين، لكن منظمة الغذاء والدواء FDA لم توافق بعد على استخدام أكثر من بديل للنيكوتين في وقت واحد، لذا يجب استشارة الطبيب المختص قبل استخدامها.
توفير الدعم والعلاج
على الرغم من أن بعض الأشخاص قد ينجحون في الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي من تلقاء أنفسهم، إلا أن الكثير منهم قد يواجه صعوبات وأوقاتًا عصيبة، وغالبًا ما يستغرق الأمر محاولات متعددة للإقلاع عن التدخين بشكل نهائي، لذلك قد يحتاجون إلى الدعم من شخص آخر أو من خلال تطبيقات الهاتف المحمول التي تقدم العديد من برامج المشورة المجانية، كما يمكن استشارة الطبيب في أي وقت لتقديم الدعم والمشورة، وقد ينصح الطبيب بلصقات النيكوتين وبعض الأدوية مثل أدوية استبدال النيكوتين والفارينكلين والبوبروبيون، والتي يمكن أن تُسرع من معدل الإقلاع عن التدخين، كما يمكن أن تساعد في علاج الرغبة الشديدة في التدخين وتخفيف أعراض الانسحاب وغيرها من الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين، وتجدر الإشارة إلى أن الفارينيكلين والبوبروبيون قد يستغرقان بعض الوقت للبدء في العمل؛ لذلك يجب أن يبدأ الشخص بتناولهما قبل تاريخ الإقلاع بفترة.
النشاط البدني
يمكن أن تعتبر الأنشطة البدنية من حيثيات كيفية الإقلاع عن التدخين، فهي تسبب صرف الانتباه عن الرغبة الشديدة في استعمال التبغ وتقلل من شدتها، ويمكن أن تؤدي حتى الفترة القصيرة من النشاط البدني كصعود ونزول السلالم بضعة مرات إلى التخلص من الرغبة الشديدة في التدخين، لذلك يُنصح بالقيام بنزهة صغيرة للتمشي أو الهرولة بين الحين والآخر، إِذا كان المدخن ملزماً بالبقاء في البيت أو في المكتب فينصح بتجَريب تمارين القرفصاء وثني الركبة العميق وتمرين دفع الجسم للأعلى والركض من وضع ثابت أو صعود ونزول عدد من السلالم، إِذا كان النشاط البدني لا يُثير اهتمام المدخن أو هناك موانع تحول عنه، فالصلاة والقيام بالأعمال المنزلية لغرض الإلهاء قد تفي بالغرض.
تجنب المثيرات
من المرجح أن تكون الحاجة الملحة لتدخين التبغ في أعلى مستوياتها في المواقف التي دخن فيها المدخن أو مضغ فيها التبغ في أكثر الأحيان مثل محطات الحفلات أو عند التتعرض للإجهاد النفسي أو عند شرب القهوة، ويجب تحديد المواقف المثيرة ووضع خطة ملائمة لتجنبها تمامًا أو التعامل معها بنجاح بدون التدخين، وعلى سبيل المثال إِذا كان من المعتاد التدخين عند التحدث على الهاتف ينصح بوضع قلم وورقة بالقرب من المدخن ليلهي نفسه بالرسم بدلاً من التدخين.
تحديد تاريخ للإقلاع عن التدخين
يُفضل أن يبدأ الشخص باختيار تاريخ ليوم معين في الأسابيع القليلة المُقبلة، ويخبر أصدقائه وعائلته بهذا اليوم، مع العزم على التوقف عن التدخين تمامًا في هذا اليوم والتخطيط لذلك، ثم يبدأ الشخص بالتفكير في الأمور التي قد تجعل من الصعب عليه التوقف عن التدخين مع الاستعداد للتعامل معها، فمثلًا يستعد الشخص للتعامل مع أي أعراض انسحاب قد تظهر عليه بعد التوقف عن التدخين، وتجهيز منتجات بديلة للنيكوتين مثل علكة النيكوتين إذا كان يخطط لاستخدامها، كما يُفضل أيضًا أن يبدأ الشخص بممارسة بعض التمارين الرياضية قبل التاريخ المُحدد، وذلك لتقليل الوزن المُكتسب عند التوقف عن التدخين.
تنظيف الرئتين عند المدخنين بالأعشاب الطبيعية
الزعتر أو الأوريجانو
هو نوع من الأعشاب والتوابل المجففة، ويطهر الرئة من الالتهابات والاحتقان، وهو نوع من التوابل الغنية بمركبات تحسن من تدفق الهواء إلى الرئتين، قم بنقع الزعتر في الماء الدافئ لمدة 5 دقائق وتناول شاي الأوريجانو مرتين يومياً، يمكنك وضعه على الأطباق أيضاً، أو إضافة 3قطرات من زيت الزعتر على الحليب أو الشاي
العرقسوس
له خصائص مضادة للالتهاب ويقلل من التهاب الشعب الهوائية، لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ضع ملعقة من مسحوق العرقسوس إلى كوب من الماء الدافئ واترك المزيج لمدة 10 دقائق، ثم تناول من 2 إلى 3 أكواب يومياً
النعناع
يحتوي النعناع على المنثول الذي يساعد على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز التنفسي، وهو يساعد على علاج أعراض احتقان الجهاز التنفسي العلوين امضغ من 3:2 أوراق من النعناع يومياً، أو شرب كوبين من شاي النعناع يومياً
زيت الكافور
الكافور مفيد لصحة الرئتين والجهاز التنفسي، فهو يطهر ممرات الجيوب الأنفية، يخفف من السعال ويحارب الاحتقان، وله آثار مناعية منشطة لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، قم بعمل حمام بخار بزيت الكافور، أضف من 10:5 قطرات من الكافور في وعاء ساخن، ثم احني رأسك قليلاً إلى الوعاء مع تغطية رأسك بمنشفة، كرر حمام البخار مرتين يومياً لمدة من 5 إلى 10 دقائق.
نصائح لتنظيف الرئتين عند المدخنين بطرق سهلة
هناك طرق بسيطة وسهلة يمكن فعلها لـ تنظيف الرئتين عند المدخنين ، لتحمي العديد من المدخنين من أضرار المواد الكيميائية الداخلة في تركيبة التبغ ، وهي:
-تناول شراب الذرة عالي الفركتوز
-تجنب المأكولات شديدة التركيز بالسكر
-تجنب المأكولات التى تحتوي على تركيز صوديوم أو ملح شديد
-تناول الفواكه التي تحتوي على مادة البروميلين، هذه المادة تساعد في تنظيف الرئتين عند المدخنين ، لأنها تساهم في مرونة الرئتين، والحصول على غاز أكسجين ناقي للجسم ، وتجد هذه المادة في الأناناس
-ابتعد عن المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من الصودا
-تجنب أكل الوجبات السريعة والمأكولات المعلبة، استبدلها بمأكولات طبيعية وطازجة مُعدة في المنزل
-تجنب تناول اللحوم ، لأنها تزيد من مخاطر ترسب المواد الكيميائية في الدم
-استخدم بهارات وتوابل طبيعية على الأطعمة لتنظف الرئتين من المخاط الزائد المترسب على الرئتين بسبب المواد الكيميائية التي تحتويها السيجارة، من أمثلة هذه التوابل الزنجبيل المطحون والبصل والثوم
-استنشق الهواء النظيف، حاول قدر الإمكان الابتعاد عن استنشاق عودام السيارات، وحاول أن تأخذ نزهة في آخر الأسبوع لأرض خضراء تستنشق فيها الهواء النقي
-ممارسة تمارين التنفس مثل اليوجا، وتساعد اليوجا على تنظيف الرئتين عند المدخنين وتقوي أنسجة الرئة
-قلل من استنشاق الهواء المعبأ بالملوثات والمواد الكيميائية كـ المنظفات.
