فوائد المانجو للنساء نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا كما نتعرف على فوائد المانجو الجمالية للنساء ونشير لفوائده للحامل.
فوائد المانجو للنساء
التحكم في مستوى الكوليسترول
تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف وفيتامين “ج”، ما يجعلها فاكهة مثالية تساعد على التحكم في ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
تنظيم مستوى السكر في الدم
غلي خمس أوراق مانجو، ونقعها طوال الليل، ثم تناولها في الصباح، يقدم لكِ مشروبًا قادرًا على خفض مستوى السكر في الدم بفاعلية.
فقدان الوزن
بما أن المانجو تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية والمهمة للجسم، فإن تناول حبة واحدة متوسطة منها يمكنها أن تُشعرك بالشبع، ما يساعد على فقدان الوزن، والإفراط فيها هو ما يأتي بنتيجة عكسية.
تحسين البصر
تحتوي المانجو أيضًا على فيتامين “أ”، ما يجعلها فاكهة مثالية لصحة العيون وتحسين البصر، بالإضافة إلى الوقاية من العمى الليلي وجفاف العين.
تعزيز عمل الجهاز الهضمي
تساعد الإنزيمات الموجودة في المانجو على هضم البروتين الموجود في الجسم، بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف التي تعزز عملية الهضم، وتمنع العديد من الأمراض المتعلقة بالمعدة.
تقوية المناعة
تحتوي المانجو على فيتاميني “ج” و”أ” والبوتاسيوم، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة لصحة الجهاز المناعي.
أهمية المانجو لبشرة النساء
دعم صحة الجلد
تدعم ثمار المانجو صحة الجلد بشكلٍ عامٍ، إضافةً إلى أنّها تحمي البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية؛ لاحتوائها على البيتا كاروتين والذي يحدّ بدوره من التفاعلات الضوئية والكيميائية في خلايا الجلد، ولا تقتصر فوائد ثمرة المانجو لهذا الحدّ؛ بل تتعدّاها لحماية البشرة من علامات تقدُّم السّن، وعلامات الشيخوخة المبكرة؛ لاحتوائها على مكوناتٍ تحمي من الأضرار التي تُسببها الأشعة الفوق بنفسجية كما تحتوي ثمار المانجو على مادة البوليفينول التي تحدّ من الإصابة بسرطان الجلد، إضافةً لاحتوائها على فيتامين أ، والذي يفيد البشرة المعرضة لظهور حب الشباب، ويخفّف من إفراز زيوت البشرة.
ترميم الجلد التالف
تحتوي ثمار المانجو على فيتامين ج، وفيتامين أ، اللذان يُعتبران من الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة، وترميم الخلايا التالفة وإصلاحها، ويُساعد تناول ثمار المانجو وإدراجها ضمن نظامٍ غذائيٍ معتدلٍ على تقشير خلايا الجلد الميت، وتطهير المسام وفقاً لمعلوماتٍ بينها اختصاصي التغذية البيولوجية، كما تحتوي ثمار المانجو على عددٍ من الألياف التي تُطهّر الأمعاء من السموم المختزنة، والتي تنعكس آثارها على صحة الجلد بشكلٍ جيدٍ.
الحدّ من علامات تقدّم السن
يحتاج الجسم لكميةٍ كافيةٍ من فيتامين C؛ لدعم إنتاج الكولاجين الذي يُشكّل الدعامة الأولى لصحة البشرة وصحة الشعر على حدٍ سواءٍ وتحتوي ثمار الأفوكادو على فيتامين C، الذي يُعزّز إنتاج الكولاجين، ويحارب ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة، ويمنح الجلد المرونة والليونة، إضافةً إلى احتواء الأفوكادو على فيتامين أ الذي يقي البشرة من أشعة الشمس، ويزودها بمضادات الأكسدة الغنية، ويدعم نمو أنسجة الجسم حيثُ يُوفّر تناول كوبٍ من ثمرة المانجو يومياً احتياجات الجسم كاملةً، ويدعم أنسجة الجسم المختلفة بما فيها خلايا البشرة.
المانجو للشعر
تقدم فاكهة المانجو للشعر فوائد عديدة، التي تجعله يُستخدم بأكثر من طريقة، ومن هذه الفوائد الآتي:
علاج القشرة:
تحتوي المانجو على فيتامين “أ” الذي يقلل القشرة، ويضفي لمعانًا على الشعر، ويحمي فروة الرأس من الأمراض الجلدية المختلفة.
زيادة نمو الشعر:
احتواء المانجو على فيتاميني “ج” و”أ” يزيد نمو الشعر ويجدد خلاياه ويصلح الخصلات التالفة منه، ويمكن أن يساعد مريضات السرطان اللائي يحصلن على العلاج الكيماوي أيضًا.
التئام الجروح وتخفيف الالتهابات:
المانجو غنية بمعدن النحاس المفيد في تطهير فروة الرأس والتئام جروحها، بالإضافة إلى احتوائها على عناصر مضادة للأكسدة والالتهابات.
ترطيب الشعر:
بسبب وجود الأحماض الدهنية بالمانجو، وكذلك تزيد امتصاص الشعر للمواد المغذية المختلفة.
تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس:
احتواء المانجو على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية، يحسن الدورة الدموية بالرأس، ويجدد خلايا الشعر.
منع تساقط الشعر:
الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية كلها عناصر تغذي الشعر وتقويه وتمنع تساقطه، وكل هذا يوفره زيت بذور المانجو.
تأخير ظهور الشعر الأبيض:
هذه الفائدة في حاجة لمزيد من الدراسة، ولكنها مرجحة بفعل تأثير زيت بذور المانجو الذي يجعل الشعر أكثر بريقًا ولمعانًا وأقوى لونًا.
المانجو للنساء الحوامل
-المانجو فاكهة غنية بالحديد ومن ثم فهي مفيدة في علاج فقر الدم والأنيميا وزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
-تساعد على نمو الجنين بشكل صحي وتمنع تشوهه، لاحتوائها على حمض الفوليك.
-تساعد على التخلص من الإمساك المصاحب لأعراض الحمل المزعجة، لأنها غنية بالألياف الطبيعية وتعمل كملين طبيعي في حالات عسر الهضم والإمساك.
-غنية بالماغنسيوم الذي يقي من حدوث تسمم الحمل.
-غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات ومن ثم فهي مفيدة لزيادة وزن الأجنة.
-تعزز من كفاءة الجهاز المناعي للحامل وسلامة الجهاز الهضمي والشعور بالشبع.
– يزيد عدد كريات الدم الحمراء، ما يسهم في محاربة فقر الدم.
– حمض الفوليك الموجود في المانجو يساعد على نمو الجنين، ونمو جهازه العصبي ودماغه.
– يحتوي على الألياف الضرورية للتخلص من الإمساك الذي يسببه الحمل.
– يحتوي على فيتامين “أ” الذي يفيد في تطوير عظام وأسنان الطفل، كما يثري العيون والجهاز العصبي أيضاً.
– يخفف، أو يمنع حصول تسمم الحمل بسبب غناه بالمغنيسيوم.
– يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد على الحفاظ على توازن الجسم السائل، وهو أمر مهم بشكل خاص أثناء الحمل بسبب تراكم السوائل في الأطراف السفلية.
