فوائد حبوب الزنك وأضرارها كذلك سنتحدث عن فوائد حبوب الزنك للشعر كما سنجيب عن حبوب الزنك كم حبة باليوم أيضًا سنتحدث عن فوائد فيتامين الزنك للنساء كل تلك الموضوعات تجدونها من خلال مقالنا هذا.
فوائد حبوب الزنك وأضرارها
فوائد حبوب الزنك
1-يعمل الزنك على تقوية الشعر ويمنع تساقطه وتقصفه ويقوي بصيلات الشعر.
2-يساعد الزنك بالتخلص من السعال المزمن الناتج من نزلات البرد.
3-يعمل الزنك على مساعدة المرضى المصابون بحالات الربو، وإلتهاب الأذن الوسطى.
4-يساعد الزنك في تحسين مظهر البشرة ويخلصها من أغلب مشكلاتها كالحبوب والكلف.
5-يعمل الزنك على منع ظهور حب الشباب لدى المراهقين.
6-يساعد الزنك في تأخير التجاعيد التي تظهر نتيجة الإصابة بالشيخوخة.
7-يساعد الزنك في علاج حالات هشاشة العظام بشكل خاص للنساء فوق سن الستين.
8-يساعد الزنك في علاج إضطراب نقص الإنتباه عند الكبار في السن والأطفال.
9-يعمل الزنك على تعزيز صحة جهاز المناعة وتقويته.
10-يعمل الزنك على مقاومة أعراض نزلات البرد ويقي من الإصابة بها.
11-يساعد الزنك في الوقاية من أمراض المعدة والقرحة.
12-يدخل الزنك في صناعة العديد من معالجات الأسنان والمعاجين، وذلك لأنه يمنع تكلس الأسنان ويقوي اللثة من الالتهابات.
13-يساعد الزنك في علاج الحروق بطريقة سريعة.
14-يعمل الزنك على الحد من فرط النشاط للأطفال والمراهقين تحت سن الثالثة عشر.
15-يعمل الزنك على فتح الشهية ويوصف الزنك كفاتح شهية طبيعي للأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة.
16-يعمل الزنك على زيادة الوزن ويعالج اضطرابات الأكل.
17-يساعد الزنك في زيادة وزن الأطفال الحديثي الولادة.
18-يعمل الزنك على زيادة قدرة الجسم على إمتصاص الحديد من حمض الفوليك بشكل خاص لدى السيدات في فترة الحمل.
19-يعمل الزنك على معالجة العديد من الأمراض الجلدية الطفيفة كالصدفية والأكزيما.
20-يساعد الزنك في تقليل حِدة أعراض التهاب المفاصل، وتخفيف الألم المصاحب لها.
21-يعمل الزنك على الوقاية من الإصابة بعتامة عدسة العين.
أضرار حبوب الزنك
1-يمكن أن تكون حبوب الزنك طريقة آمنة وفعالة لزيادة تناول الزنك وتحسين العديد من جوانب الصحة. ومع ذلك، فقد ارتبطت حبوب الزنك بآثار جانبية ضارة، بما في ذلك الغثيان، والقيء، والإسهال، وآلام المعدة.
2-كما يمكن أن يؤدي تجاوز جرعة 40 ملغم من عنصر الزنك يومياً إلى اضرار حبوب الزنك التي تشبه أعراض الأنفلونزا، مثل الحمى، والسعال، والصداع، والتعب.
3-كما يمكن أن يتداخل الزنك أيضاً مع قدرة الجسم على امتصاص النحاس، مما قد يؤدي إلى نقص هذا المعدن الأساسي بمرور الوقت. علاوة على ذلك، فقد ثبت أن حبوب الزنك تتداخل مع امتصاص بعض المضادات الحيوية، مما يقلل من فعاليتها إذا تم تناولها في نفس الوقت.
فوائد حبوب الزنك للشعر
1-تشير الدراسات إلى أن مكملات الزنك تقلل من تساقط الشعر الناجم عن نقص الزنك.
2-يمكن أن يحسن معدن الزنك نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيه. تشمل المصادر الجيدة المحار ولحم البقر وبذور اليقطين وكذلك حبوب الزنك.
3-يلعب الزنك دورًا مهمًا في نمو أنسجة الشعر وإصلاحها. كما أنه يساعد في الحفاظ على عمل الغدد الدهنية حول البصيلات بشكل صحيح.
4-يعتبر تساقط الشعر من الأعراض الشائعة لنقص الزنك.
حبوب الزنك كم حبة باليوم ؟
1-الجرعة اليومية الموصى بها من حبوب الزنك يوميًا للأطفال
الحد الأعلى من الزنك الموصى به للأطفال الرضع دون عمر 6 شهور هي 4 ملليغرام من الزنك، أما الأطفال الأكبر عمرًا، تتراوح الجرعة اليومية الموصى بها ما بين 5 – 10 ملليغرام من الزنك، ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء بتناول الزنك.
ومن المهم التنويه بأن مقدار الزنك المسموح بتناوله يوميًا يعتمد على نوع حبوب الزنك، حيث يحتوي كل مكمل على كمية مختلفة من عنصر الزنك، فمثلًا تحتوي كبريتات الزنك على 23% من عنصر الزنك، لذلك كل 220 ملليغرام من كبريتات الزنك تحتوي على 50 ملليغرام من الزنك.
2-الجرعة اليومية الموصى بها من حبوب الزنك يوميًا للبالغين
ينصح بتناول 15 – 30 ملليغرام يوميًا من عنصر الزنك من قبل البالغين، قد يوصي الطبيب باستخدام جرعات أكبر من الزنك لعلاج حالات معينة، مثل: حب الشباب، والإسهال، والتهابات الجهاز التنفسي.
ينصح بعدم تجاوز 40 ملليغرام من الزنك في اليوم إلا تحت إشراف طبي، وذلك لتجنب الاثار الجانبية للإفراط في تناول حبوب الزنك.
فوائد فيتامين الزنك للنساء
1-الحفاظ على التوازن الهرموني
تساعد حبوب الزنك في توازن الهرمونات وتلعب دورًا مهمًا في الخصوبة لدى النساء، إذ تؤثر على الهرمونات الجينية الأنثوية وتكوين البويضات داخل المبيضين وإطلاقها.
2-مهم لصحة الجنين
يلعب الزنك دوراً مهماً في نمو وتطور الجنين بشكل سليم، خصوصاً وأنه من الممكن أن تعاني بعض النساء الحوامل من نقص الزنك، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض وزن الجنين عند الولادة، والولادة المبكرة، ومضاعفات الولادة والتشوّهات الخلقية، لذلك من الممكن أن تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الزنك للتقليل من خطر هذه المضاعفات إذا رأى الطبيب ضرورة لذلك.
إن تناول الزنك خلال الحمل قد يزيد من نمو الطفل خلال سنته الأولى، كما أن إعطاءه للنساء الحوامل اللواتي يعانين من سوء التغذية ولمدة شهر بعد الولادة قد يقلّل من فرصة حدوث الإسهال عند أطفالهن.
الزنك بشكل عام يخفض مستويات السكر في الدم، وزيادة مستويات هرمون الإنسولين عند مرضى النوع الثاني من السكر، كما وأنه يخفّض من مستويات السكر في الدم لدى النساء اللواتي أصبن بالسكري خلال فترة الحمل.
3-فوائد حبوب الزنك للنساء في فترة الحيض
يلعب الزنك دورًا مهمًا في تنظيم مستوىالهرمونات في الجسم ومن هذه الهرمونات هي هرمون البروجسترون، إذ يساعد في تنظيم إفرازه ونتيجة لذلك التخفيف من العديد من الآثار المترتبة على قدوم الدورة الشهرية كالتقلصات وعسر الطمث والرغبة الملحة في تناول الطعام والعديد من أعراض الدورة الشهرية.
