فوائد فاكهة النكتارين

فوائد فاكهة النكتارين معلومات عن شجرة النكتارين اصل فاكهة النكتارين الفرق بين النكتارين والخوخ كل ذلك في هذه السطور التالية.

فوائد فاكهة النكتارين

1- تحسين الهضم
إن احتواء الفاكهة من نوع نكتارين على نسب عالية من الألياف يجعلها ممتازة لتحسين صحة الهضم، وذلك عبر:
تنظيم حركة الأمعاء والتغوط.
منع مشاكل الهضم المختلفة، مثل: الإمساك، قرحة المعدة.
2- الحماية من فقر الدم
يعتبر الحديد من أهم المعادن التي تدخل في صناعة خلايا الدم الحمراء، والتي قد يتسبب نقصها في الإصابة بفقر الدم.
ومع أن فاكهة النكتارين ليست مصدراً جيداً للحديد، إلا أنها تحتوي على منسوب ممتاز من فيتامين سي.
ويساعد فيتامين سي على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم، لذا فإن تناولك للفاكهة من نوع نكتارين سوف يساعد على حمايتك من فقر الدم.
3- تعزيز المناعة
يساعد النكتارين على تعزيز أنظمة المناعة في الجسم، إذ أن احتواءه على مجموعة من مضادات الأكسدة، مثل الزنك وفيتامين سي، يجعل تناوله عاملاً مساعداً على الحماية من العدوى والالتهابات.
كما أن تناول النكتارين بانتظام يساعد على خفض فرص الإصابة بالملاريا والزكام وعلى تسريع شفاء الجروح.
4- خسارة الوزن الزائد
إن تناول فاكهة النكتارين يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي عموماً ومنع تراكم السموم، خاصة على جدران القولون، الأمر الذي يساعد على خسارة الوزن الزائد.
كما أن فاكهة النكتارين تحتوي على مركبات قد تساعد على محاربة السمنة عموماً، أو الأمراض المتعلقة بالسمنة، مثل مرض السكري.
5- ممتاز للحامل
بسبب غنى الفاكهة من نوع نكتارين بكمية كبيرة من المعادن والفيتامينات، فإنها تعتبر وجبة خفيفة مثالية للحوامل، خاصة مع محتواها من حمض الفوليك الضروري للحامل.
ويساعد محتوى النكتارين العالي من البوتاسيوم على منع حصول تشنجات عضلية قد تضر الحامل، كما أن محتواها من فيتامين سي يساعد على النمو السليم والصحي للجنين في رحم الأم.
6- الحماية من نقص البوتاسيوم
من الممكن لنقص بوتاسيوم الدم أن يتسبب في أمور خطيرة، مثل ضعف عضلة القلب واضطراب إيقاع القلب.
وبسبب احتواء النكتارين على كميات كبيرة من البوتاسيوم، فإن تناول النكتارين بانتظام يساعد على منع الإصابة بنقص بوتاسيوم الدم.

حقائق غذائية عن النكتارين

النكتارين هي بالمغذيات الكثيفة وانخفاض السعرات الحرارية الفاكهة فاتنة الذي يجمع مجموعة متنوعة من مكونات صحية لنظامنا الغذائي. وهو يقدم مجموعة رائعة من المواد المضادة للاكسدة قوية و المركبات الفينولية جنبا إلى جنب مع الألياف الغذائية. فيتامين ثروة من النكتارين وتشمل فيتامين A، فيتامين B1 (الثيامين)، فيتامين B2 (ريبوفلافين)، B3 فيتامين (النياسين)، وحامض البانتوثنيك، وفيتامين B6 والفولات، وفيتامين ج (حمض الاسكوربيك)، وفيتامين E (ألفا توكوفيرول) وفيتامين K (فيلوكينون). النكتارين تعتبر مصادر ممتازة من البوتاسيوم والمعادن الأخرى مثل الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم دون أي الكوليسترول الضار.

كيف يستخدم النكتارين؟

كفاكهة الدراق العادية، يمكنك غسل النكتارين ثمّ تناولها نيئة كما هي. كما يمكنك استعماله بطرق مختلفة في المطبخ وإعداد ألذّ المشروبات بها مثل ميلك شيك النكتارين. ولهذه الفاكهة اللذيذة استعمالات في السلطات، فيمكنك إضافتها مقطّعة إلى سلطة الفواكه الآسيوية أو حتى سلطة الجرجير وجبن البارميزان.

دراسات وابحاث حول النكتارين

اثبتت الدراسات الامريكية ان النكتارين له العديد من الفوائد الصحية كبعض المغذيات النباتية مذهلة مخبأة في هيكلها الصغيرة. المغنيسيوم محتوى موجودة في النكتارين يساعد في تنظيم الجهاز العصبي، ويحافظ عليه الهدوء ويمنع ظروف فرط النشاط من الأعصاب والعضلات.
محتوى الألياف موجودة في النكتارين يحافظ على الشعور بالامتلاء لفترة أطول التي يمكن أن تكون مثمرة في الأنظمة انقاص الوزن. وجود محتوى الزنك في النكتارين تمارس مكافحة آثار الشيخوخة ويحافظ على المقاومة ضد المستضدات.
استهلاك الفواكه مثل النكتارين قد يستفيد الفرد متعدد الأبعاد خلال كل مرحلة من مراحل الحياة بما في ذلك السنوات الأولى، مرحلة المراهقة والبلوغ وحتى خلال مراحل خاصة مثل الشفاء من الأمراض والحمل والرضاعة.