فوائد فيتامين ب المركب للبشرة نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا كما نذكر لكم مجموعة متنوعة أخرى من الفقرات المميزة مثل فوائد فيتامين ب للشعر و نقص فيتامين ب المركب والختام نبذة عن حبوب فيتامين ب المركب تابعوا السطور القادمة.
فوائد فيتامين ب المركب للبشرة
-تعتبر زيادة إفراز الدهون في البشرة من أهم عوامل ظهور الحبوب وخاصةً حب الشباب لذلك تمت تجربة فيتامين ب 3 للتقليل من إفراز الدهون في الجل وأظهر نتائج واضحة في الحد من ظهور الحبوب.
-يعمل فيتامين ب3 أيضاً على الحفاظ على رطوبة الجلد حيث أن نقصه يتسبب بمرض بيلاغرا والذي من أهم أعراضه جفاف الجلد وأظهرت التجارب أن ترطيب الجلد بالمستحضرات المحتوية على فيتامين ب3 يقلل من تهيج البشرة ويقاوم التجاعيد وعلامات التقدم في السن
-يُحسّن فيتامين ب المركّب صحّة البشرة، ويَمنحها النّضارة والحيوية والإشراقة؛ إذ يُحفّز إنتاج الخلايا، وتبديل الخلايا الميتة، كَما يقي البشرة من الإصابة بالالتهابات الجلدية، كما يمنع ظهور البقع الداكنة وفرط التصبّغ على سطحها، وفي العادة يُستخدم فيتامين ب المركّب في الكريمات الجلدية؛ حيث يوضع مباشرةً على البشرة لتحسين مظهرها، كما يَمنع من ظهور الطّفح الجلدي.
فوائد فيتامين ب للشعر
نذكر لك بعض فيتامينات ب وتأثيرها على نمو وتساقط الشعر حسب ما توصلت له اخر الدراسات:
– فيتامين ب12
يدخل فيتامين ب12 في تخليق الحمض النووي وله تأثير على الوظائف العصبية وتكوين خلايا الدم الحمراء، قد يشير دوره في إنتاج الحمض النووي إلى انه يساعد في تكاثر بصيلات الشعر وفي الحقيقة على الرغم من أن تساقط الشعر من أعراض نقص فيتامين ب12، لكن الأبحاث لا تشير إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من ب12 يمكنهم تحسين صحة شعرهم وتحفيز نموه من خلال أخذ فيتامين ب 12 كمكمل غذائي وقد لا توجد أدلة كافية لفوائد فيتامين ب للشعر بشكل مباشر، لكن الحصول على ما يكفي منه ضروري للصحة بشكل عام بما في ذلك صحة الشعر.
– البيوتين
للبيوتين دور حيوي في عمليات تكسير الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في الطعام وتنظيم الإشارات التي ترسلها الخلايا ونشاط الجينات، بالرغم من فوائده العديدة يتم الترويج له بشكل أكبر كمكمل غذائي معالج لتساقط الشعر وقد يكون البيوتين مفيد من ناحية تقليل تساقط الشعر وزيادة صحته فقط لدى الأفراد الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين بالمقابل لا توجد أدلة كافية تدعم فائدته لدى من لديهم مستويات طبيعية من البيوتين.
-حمض الفوليك
لحمض الفوليك دور أساسي في نمو الخلايا بشكل صحي حتى تلك الخلايا التي في داخل أنسجة بشرتك وأظافرك وشعرك، بالتالي قد يكون له دور محتمل في تحفيز نمو الشعر لديك مع ذلك، وجد الباحثون من خلال دراسة أجريت عام 2017 على 52 بالغًا أن النقص في حمض الفوليك والبيوتين وب12 قد يكون له دور في ظهور الشيب المبكر، لكن لا يوجد دراسات إضافية كافية تدعم دور حمض الفوليك وحده في تعزيز نمو الشعر.
– الريبوفلافين
يعد الريبوفلافين عنصر أساسي في الأنزيمات المساعدة التي تساهم في نمو الخلايا وإنتاج الطاقة وعمليات أيض الدهون ويتزامن نقص الريبوفلافين غالبًا مع اضطرابات الغدة الدرقية عند أولئك الذين يعانون من سوء التغذية، بالرغم من أن الإصابة بنقص الريبوفلافين يعد شديد الندرة إلا أن نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر مما يعني أخذ فيتامين الريبوفلافين كمكمل غذائي من قبل الأشخاص الذين يعانون من نقص الريبوفلافين سوف يحسن من صحة الشعر لديهم ويقلل من تساقطه.
نقص فيتامين ب المركب
بعد الحديث عن أهم فوائد فيتامين ب المركب للبشرة والجسم والشعر، لا بد من التعرف على الأضرار المترتبة على نقصه دون مستوياته الطبيعية في الجسم، وتتمثل الأعراض التي تظهر على الجسم إثر نقص فيتامين ب المركب على النحو الآتي:
-تفاقم درجة الحساسية إزاء أشعة الشمس، فتزداد ردود الفعل التحسسية لها.
– فرط ضغط الدم.
-احتباس السوائل في الجسم.
-تراجع قدرة جهاز المناعة بالدفاع عن الجسم أمام الأمراض.
-اضطرابات النوم.
-خلل في التمثيل الغذائي. جفاف الشفاه وتشققها.
– فقدان الوزن غير المبرر.
-اضطراب عدد ضربات القلب.
-تراجع أداء عضلة القلب.
-الإصابة بعدةِ أمراض مختلفة ومن أبرزها مرض البري بري المترتب على نقص فيتامين ب1.
– ألم متكرر في الأطراف.
-اكتئاب عاطفي واختلاف جودة المزاج وتقلبه بشكل ملحوظ.
نبذة عن حبوب فيتامين ب المركب
تُعرَف فيتامينات (ب) المركبة بأنَّها مجموعة من أهم الفيتامينات التي تؤدي دورًا مهمًا في الجسم،ويُشار بتسمية فيتامين ب المركب على المجموعة المؤلفة من مختلف أنواع فيتامينات ب، وهي؛ الريبوفلافين (ب2)، والنياسين (ب3) وفيتامين ب6، وفيتامين ب 12، والثيامين (ب1) كما أنها تعد مجموعةً من العناصر الغذائية، وفي الحقيقة يحتاج بعض الأشخاص إلى كميات أكبر من فيتامين (ب) المركب نتيجةً لعوامل عديدة، منها: المشكلات الطبية، وفترات الحمل، والعوامل الوراثية، وشرب الكحول، والتقدّم بالعمر، ويمكن الحصول على فيتامين (ب) المركَّب عن طريق تناول الأغذية الغنيّة بها، بالإضافة إلى تناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على جميع أنواع هذه الفيتامينات ومن الجدير بالذّكر أن فيتامينات (ب) المركبة تعدّ من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء كما هو الحال مع فيتامين سي، وعلى عكس أنواع أخرى من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ومن بينها فيتامين د، وفيتامين (أ)، وفيتامين (هـ)، وفيتامين (ك).
