فيتامين K2 فوائده كذلك سنتحدث عن أضرار فيتامين K2 وما هو أنواع فيتامين k كذلك سنتحدث عن أعراض نقص فيتامين عن كل تلك الموضوعات تجدونها من خلال مقالنا هذا.
فيتامين K2 فوائده
1-يحسن صحة العظام
يمكن أن يساعد فيتامين ك2 في تحسين صحة العظام والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا أساسيًا في عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم، وهو المعدن الرئيس الموجود في العظام والأسنان.
2-مصادر فيتامين ك2
للحصول على فوائد فيتامين ك2 يجب معرفة مصادره، ويجب معرفة أن مصادر فيتامين ك2 أقل من مصادر فيتامين ك1.
3-يعزز صحة الأسنان
من فوائد فيتامين ك2 أنه قد يساهم في تعزيز صحة الأسنان، وذلك لأنه يحسن عملية التمثيل الغذائي للعظام، وبالتالي يمكن أن يؤثر على صحة الأسنان أيضًا.
يقوم فيتامين ك2 بتنشيط بروتين يدعى Osteocalcin، وهو أحد البروتينات الهامة لصحة الأسنان، حيث يعمل هذا البروتين على تحفيز نمو العاج الجديد، وهو النسيج المتكلس أسفل مينا الأسنان.
4-يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب
قد يساعد فيتامين ك2 على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب؛ وذلك لأنه يقلل تراكم الكالسيوم في الشرايين المحيطة بالقلب.
بالتالي فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ك2 يمكن أن تقلل فرص الإصابة بتكلس الشريان، وتلف الأوعية الدموية.
لكن هناك حاجة للمزيد من التجارب للتأكد من فوائد فيتامين ك2 للقلب، فهي غير مؤكدة تمامًا حتى هذه اللحظة.
5-يساهم في الوقاية من السرطان
من فوائد فيتامين ك2 أنه يساهم في الحماية من السرطان، حيث أنه يمتلك خصائص مضادة للأكسدة، والتي قد تساعد في الوقاية من الإصابة بالسرطان.
كما أن فيتامين ك2 قد يمنع العوامل الوراثية التي تؤدي إلى نمو الورم السرطاني.
6-يقلل أعراض القلق والاكتئاب
عندما ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم تزداد احتمالية الإصابة بالقلق، والاكتئاب، والضعف الإدراكي.
يمكن أن يساعد فيتامين ك2 على تقليل مستويات جلوكوز الدم، وبالتالي تقليل أعراض القلق والاكتئاب والأرق.
أضرار فيتامين K2
1-اضطراب الجهاز الهضمي
الآثار الجانبية الأكثر شيوعا من مكملات فيتامين K-2 ، تنطوي على الجهاز الهضمي بسبب عدم قدرة الجهاز الهضمي على استقلاب فيتامين K الملائم بشكل صحيح . الجرعات العالية من مكملات فيتامين K عن طريق الفم ، قد تؤدي إلى اضطرابات المعدة ، و الغثيان ، و الإسهال ، و القيء ، و تشنجات المعدة المستمرة ، و الضعف . خطر الإصابة بالضائقة المعوية مع مكملات فيتامين K ، ينقص عندما يؤخذ الملحق ضمن المبادئ التوجيهية الموصى بها . أخذ فيتامين K مع كميات كافية من المياه قد يقلل أيضا من خطر الآثار الجانبية في الجهاز الهضمي .
2-رد فعل تحسسي
على الرغم من أنه نادر ، هناك بعض الأشخاص قد تواجه رد فعل تحسسي لميناكينون ( فيتامين K-2 ) . يحدث رد فعل تحسسي لفيتامين K-2 ، عندما يحدد جسمك بشكل غير صحيح أنه مادة سامة ، و يستجيب بزيادة مستويات الهستامين في مجرى الدم . قد يسبب رد فعل تحسسي على الميناكينون خلايا النحل ، و الحكة شديدة ، و تورم الوجه و العنق و الحنجرة ، و صعوبة في التنفس ، و عدم انتظام ضربات القلب . تعتبر حساسية فيتامين K-2 حالة طبية طارئة – تتطلب التماس العناية الطبية على الفور .
3-ضغط الدم و التجلط
فيتامين K قد يزيد من حجم بلازما الدم ، مما يزيد من سمك الدم . إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، أو لديك ارتفاع طبيعي في مستويات البلازما في الدم ، فيتامين K-2 مكملات قد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، و أمراض القلب و الأوعية الدموية ، و ذلك نتيجة الإفراط في سماكة الدم . يجب استشارة الطبيب في ما يتعلق بجرعة فيتامين K إذا كنت تتناول أي أدوية لارتفاع ضغط الدم أو أدوية ترقق الدم .
أنواع فيتامين k
-K1
يوجد في الأطعمة مثل الكرنب والسبانخ واللفت والبروكلي والفاصوليا الخضراء والفراولة والبيض. K1 مسؤولٌ عن تخثر الدم الطبيعي. مكملات K1 أقل شيوعًا من فيتامين K2 لأن معظم الناس يحصلون على ما يكفي من K1 في النظام الغذائي وحده.
-K2
جيدٌ لصحة العظام والقلب ويصعب الحصول عليه في النظام الغذائي الاعتيادي، والذي لا يتضمن الكثير من الأطعمة المخمرة أو أنواعاً معينةً من اللحوم، مما يجعله مكملًا أكثر شيوعًا. يوجد في K2 نوعان من الفيتامينات الفرعية لدى الثدييات: MK4 ،ٍوالتي يتم إنتاجها عادةً من التبغ وتترك الجسم بسرعة إلى حدٍ ما ؛ MK7 ، الموجود في الحمص أو فول الصويا ويبقى في الجسم لفترةٍ أطول.
-K3
نسخةٌ اصطناعيةٌ من فيتامين K ويمكن أن تكون ضارة للجسم ويجب تجنبها
أعراض نقص فيتامين K2
1-لأن الفيتامين مسؤول عن التخثر فإن نقص فيتامين K2 قد يسبب نزف غزير بعد كل إصابة.
2-قد يتم تمييز نقص فيتامين K2 بوجود نزيف في الأنف أو نزيف اللثة، وقد يلاحظ ظهور كدمات تحت الجلد مع أي رض بسيط.
3-من أول العلامات على وجود نقص في فيتامين K2 هو وجود اضطراب في التركيز ونقص في الحافظ.
4-ظهور نقاط نازفة تحت الأظافر.
5-براز بلون أسود أو زفتي أو احتوائه على بعض الدم
6-يمكن الشك بوجود نقص فيتامين K2 إذا لوحظ تأخر في شفاء الجروح.
7-يمكن أيضاً الشك بنقص الفيتامين K2 إذا زادت الإصابات العظمية أو ملاحظة هشاشة أو تخلخل عظمي.
