كم عدد طبقات جلد البطن سوف نتحدث كذلك عن ما هي تقسيمات البطن؟ وما سبب طبقات البطن؟ و كيف اتخلص من البطن الطبقات؟ كل تلك الموضوعات تجدونها من خلال مقالنا هذا.
كم عدد طبقات جلد البطن
يتكوّن جدار البطن من ثلاث طبقات عضليّة وهي من الخارج إلى الداخل: المنحرفة الظاهرة والمنحرفة الباطنة والمستعرضة البطنيّة. تمتد هذه الطبقات بين العمود الفقري والأضلاع السفليّة والعرف الحرقفي والعانة في الورك.
-التصنيف الاول
وهو مكون من القسم العظمي و الفقرات القطنية و أجزاء تحتوي علي عظام ومرتبطة بالجدار الصدري وهما الضلع الناتئ الارهابي مع الحافة الفعلية.
والجزء العضلي وهو يتمثل في جانب كبير من العمود الفقري، وهي الفقرات القطنية والفقرات الحرقفية والجزء الوحشي وهو ثلاثة من العضلات هم المنحرفة الظاهرة والمنحرفة الباطنة مع المعترضة البطنية، والجزء الأمامي الذي يضم عضلة البطن.
-التصنيف الثاني
-طبقة الجلد.
-طبقة من اللفافة سطحية و تتكون من طبقة شحوم سطحية مع طبقة من الأغشية العميقة.
-طبقة اللفافة العميقة.
-عضلات البطن وهي ثلاث طبقات:
-الطبقة السطحية وهي عبارة عن ثلاث عضلات المستقيمة والهرمية مع البطنية المنحرفة والظاهرة .
-الطبقة المتوسطة: وهي عبارة عن عضلة ذات الانحراف الباطني.
-الطبقة العميقة وهي تتمثل في عضلة البطن البطنية المستعرضة.
-ويوجد عدد من الاحشاء الموجودة داخل البطن وهم يمثلون العناصر الأساسية للجهاز الهضمي وهم:
-الأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة.
-الحويصلة الصفراء والطحال مع البنكرياس والكبد.
-المعدة ونهايات المرئ.
-وتتكون البطن أيضاً من السرة وجوف البطن والناحية العامية والخاصة مع منطقة تحت الغضروفي مع منطقة فوق المعدية.
ما هي تقسيمات البطن؟
يقسم البطن إلى تسعة نواحي يمكن قسمتها بمستويين ترقويين وسطيين ومستوى تحت الأضلاع ومستوى بين الأعراف، من أعلى إلى أسفل الممروقة اليسارية، الشرسوفية، والممروقة اليمينية، والنواحي؛ القطنية اليسارية والسرية والقطنية اليمينية، والإربية والعانية والإربية اليمينية.
ما سبب طبقات البطن؟
-بطن الطبقات: الجيب الصغير الناتئ يتحوّل حتماً إلى معدة مكوّنة من طبقاتٍ من الدهون بسبب الجلوس الطويل والتوتّر وتناول السكريّات. الدهون المتكدّسة فوق خصركِ هي الأخطر على صحّتكِ إذا أهملتها، لذا تعاملي مع هذا البطن على محمل الجدّ.
-إذا كنت تفرط في تناول الطعام، وتمارس الرياضية قليلًا، فمن المرجح اكتسابك للوزن الزائد، بما في ذلك دهون البطن. كما، قد تقل كتلتك العضلية مع تقدمك في العمر، بينما تزيد نسبة الدهون.
-يقلل نقص الكتلة العضلية من نسبة استخدام الجسم للسعرات الحرارية مما يجعل الأمر أكثر صعوبةً للحفاظ على وزن صحي.
كيف اتخلص من البطن الطبقات؟
-تناول الأطعمة الغنية بالألياف
هناك بعض الأدلة على أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان يمكن أن تؤدي إلى انخفاض كميات الدهون في البطن.
ويؤدي تناول الألياف الموجودة في الخضروات والفاكهة إلى تحسينات كبيرة في الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
-راقب نوعية طعامك واحسب السعرات الحرارية
كلنا نعرف أن ما نأكله في حميتنا الغذائية مهم جدا، لكن العديدين من الأشخاص لا يعرفون ما يأكلونه حقا.
فالبعض يعتقد أنه يتناول أطعمة تحتوي على “نسبة عالية من البروتين” أو “منخفضة الكربوهيدرات” أو أي شيء آخر ، لكنهم يميلون إلى الإفراط أو التقليل إلى حد كبير.
وبالنسبة لأي شخص يريد حقا تحسين نظامه الغذائي، فإن عليه مراقبة حجم ما يأكل وكم السعرات الحرارية في وجباته لفترة من الوقت لضبط حميته الغذائية.
-ممارسة تمارين البطن
يمكن أن تكون ممارسة التمارين فعالة للغاية إذا كنت تحاول التخلص من الدهون في البطن. وللتمارين أيضا عدد من الفوائد الصحية الأخرى، فهي تساعد في العيش بصحة جيدة ولأطول فترة ممكنة.
-قلل الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك
أظهرت الدراسات أن تقليل الكربوهيدرات يسهم بفعالية كبيرة في التخلص من الدهون بمنطقة البطن، وحول الأعضاء وفي الكبد.
-لا تأكل السكر وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر
قد يكون استهلاك السكر الزائد هو المحرك الرئيسي للدهون الزائدة في البطن والكبد، وينطبق ذلك بشكل خاص على المشروبات ذات السكريات العالية مثل المشروبات الغازية.
-تناول المزيد من البروتين
إن تناول الكثير من البروتينات يمكن أن يعزز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) لديك ويقلل من مستويات الجوع، مما يجعلها وسيلة فعالة جدا لإنقاص الوزن. وتشير العديد من الدراسات إلى أن البروتين فعال بشكل خاص في مواجهة تراكم الدهون بالبطن.
