مانجو سكري نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا ونذكر لكم أيضا أهم فوائد المانجو الصحية وكذلك جوانبها الإيجابية للبشرة وختام الموضوع نصائح مابين الفوائد والاضرار
مانجو سكري
المانجو، أو المنجة،كلها أسماء لألذ أنواع الفاكهة، وهي فاكهة تنمو في المناطق الاستوائية ، وهي قشرية تنتمي لفصيلة البطمية النباتية، و ظهرت لأول مرة في الهند ولكن الآن أصبحت تُزرع في مناطق كثيرة من العالم، والوطن العربي خصوصاً في مصر، وغزة، والسودان، وفي بعض المناطق من المملكة العربية السعودية والمانجو السكري مميزة بلونها الأصفر الفاقع المائل إلى اللون البرتقالي الخفيف من الخارج، ومن الداخل لونها أصفر صريح ، وتكون غالباً حجمها متوسط، وقشرتها رقيقة جدا، أسمها يدل على طعمها فهي حلوة المذاق وتحتوي على السكر بنسبة عالية جدا، ومن مميزاتها أنها لا تحتوي على ألياف مشعرة في بذرتها.
فوائد المانجو
تنظيم مرض السكري
إن تناول أوراق المانجو مفيد لتنظيم مرض السكري، ولذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري غلي 5-6 أوراق مانجو في وعاء، ثم يقومون بنقعها طوال الليل، ثم يشربوا المرق المصفى في الصباح الباكر فإن المانجو لديها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، ولهذا فإن تناول المانجو باعتدال لن يزيد من مستوى السكر في الدم.
يجعل المانجو الجسم قلويًا
عند الحديث عن ما هي فوائد المانجو، فإن المانجو غني بحمض الترتريك وحمض الماليك، كما يحتوي المانجو على آثار من حامض الستريك، فهو يساعد في الحفاظ على احتياطي القلويات في الجسم.
لفقدان الوزن
حيث أن المانجو تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية ، فإن تناول حبة مانجو واحدة يجعلك تشعر بالشبع. أيضًا ، نظرًا لأنه مليء بالمحتوى الليفي ، فإنه يعزز وظيفة الجهاز الهضمي ويحرق السعرات الحرارية غير المرغوب فيها من الجسم. وهذا بدوره يساعد في فقدان الوزن الزائد.
مثير للشهوة الجنسية
عند ذكر ما هي أهمية المانجو، فمن المعروف أن المانجو تسمى أيضا باسم ‘فاكهة الحب “، حيث أن لتلك الثمرة صفات مثيرة للشهوة الجنسية، والتي تزيد أيضًا من الرجولة عند الرجال، ولهذا فإن تناول المانجو يعزز حبك وشغفك كما يحتوى المانجو أيضًا على فيتامين” أ” مما يجعله ثمرة مثالية لتحسين البصر، كما يمنع العشى الليلي وجفاف العين.
يحسن الهضم
وعند ذكر ما هي فوائد المانجو، يساعد المانجو على الهضم الجيد، حيث تساعد الإنزيمات الموجودة في المانجو في تكسير محتوى البروتين في الجسم، وهو ثمرة غنية بالألياف، ولذلك فهي جيدة جداً للهضم.
المانجو ومحاربة السرطان
عند الحديث عن ما هي فوائد المانجو، فإنها تساعد على محاربة السرطان، حيث تحتوي المانجو على مضادات الأكسدة مثل كيرسيتين، فيسيتين، أيزوكيرسيترن، أستراغالين، حمض الغاليك، وميثيل جاليت حيث أن كل هذه الخصائص للمانجو تحمي أجسامنا من سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان البروستاتا وسرطان الدم.
ضبط مستوى الكوليسترول
يساعد في الحفاظ على مستوى الكولسترول، يحتوى المانجو على نسبة عالية من فيتامين C و الألياف والبكتين مما يجعله فاكهة مثالية تساعد في التحكم في مستوى الكوليسترول المرتفع.
جوانب المانجو الإيجابية للبشرة
الحصول على بشرة ناعمة
من فوائد المانجو للبشرة أيضًا أنّها تعطي نعومة ونضارة للبشرة، وذلك بالمشاركة مع بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل الشوفان واللوز والحليب، يحث تتم إضافة ملعقتين كبيرتين من لب المانجو وملعقة كبيرة من الشوفان وملعقتين صغيرتين من الحليب و3-4 ملاعق لوز مطحون، ويوضع المزيج الناتج على الوجه ويفرك لمدة 15 دقيقة، ثمّ يغسل الوجه بالماء الفاتر.
التخلّص من حب الشباب
يمكن أن يساعد لب المانجو مع اللبن الرائب والعسل بشكلٍ كبير الأشخاص الذين يملكون بشرة دهنية، كما يساعد ذلك أيضًا على التخلّص من حب الشباب عن طريق الحدّ من فرط إنتاج الزيوت من الوجه، حيث يتم مزج ملعقتين كبيرتين من لب المانجو الطازج مع ملعقتين كبيرتين من اللبن الرائب وملعقتين صغيرتين من العسل، ويوضع هذا الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم يغسل جيدًا.
تقشير البشرة
من المعروف أنّ التقشير مهم جدًا لصحة البشرة، لأنه يساعد على إزالة الخلايا الميتة من الجلد، ومن فوائد المانجو للبشرة أنّها تستخدم لهذا الغرض، ويتم ذلك من خلال خلط ملعقة طعام واحدة من لب المانجو وملعقة صغيرة من العسل وملعقة كبيرة من الحليب، وتمزج هذه المكونات جيدًا وتطبّق على الوجه أو الجلد المراد تقشيره، ويجب أن يترك لمدة 10 دقائق، ثمّ يشطف بالماء البارد.
تخفيف حروق الشمس
تتميز فاكهة المانجو بخصائص طبيعية مضادة للتصبّغات وفيتامينات تحارب الالتهابات وحروق الشمس البسيطة، للحصول على فوائد المانجو هذه، يجب تحضير خليط مكوّن من ملعقة كبيرة من لب المانجو وملعقتين صغيرتين من دقيق القمح وملعقة صغيرة من العسل، وتخلط جميع المكونات معًا لصنع عجينة سميكة، ثمّ تطبّق على الوجه وعلى الأجزاء المتضررة من الشمس، وتترك لمدة 15 دقيقة ثم تغسل بالماء الفاتر.
لتنظيف البشرة
بالحديث عن ما هي فوائد المانجو، فهناك فائدة كبيرة لتناولها، وهي أنه ينظف بشرتك من أعماق جسمك، وكذلك يعالج المسام ويعطي توهجًا لبشرتك، وبالتالي احرص على تناول المانجو للحصول على بشرة خالية من العيوب.
نصائح حول فوائد وأضرار المانجو
-قد تختلف الكمية التي يتم تناولها من المانجو من شخص لآخر، ولكن الكمية الموصى بها من المانجو يمكن أن تعتمد على وزن الشخص؛ لذلك لابد من احتساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وإضافة المانجو الطازجة ضمن النظام الغذائي الخاص بنا.
-ومن الطُرق الصحية التي يمكن تناول المانجو بدون أثار صحية سيئة هي من خلال استخدامها في العصائر أو إضافتها إلى السلطات الخضراء، -وهناك من يستخدمها أيضًا كإضافتها مع الطعام أثناء إعداده.
-عند شراء المانجو لابد من التحقق من جودتها؛ حيث نتحقق من عدم وجود كدمات على القشرة الخارجية لها أو تسوس في الفاكهة، فقد يحدث هذا لفاكهة المانجو أثناء وجودها على الأشجار الخاصة بها حيث يتم مهاجمتها من قبل الفطريات والحشرات، ولهذا لابد من السؤال عن البائعين الموثوقين للوصول إلى الفاكهة الصحية التي نريد أن نتناولها.
-التخزين الصحيح للمانجو الناضجة في مكان بارد لإبطاء النضج؛ فمن الممكن الاحتفاظ بها في الثلاجة، كما يمكن وضع المانجو غير الناضجة في أكياس بنية لعدة أيام لمساعدتها في عملية النضج، ومن طرق التخزين المُفضلة أيضًا وضع فاكهة المانجو في وعاء محكّم الغلق لتجنب التعرض للهواء؛ فقد يُصيبها هذا بالعفن والفطريات بسبب الرطوبة
