ما هي اضرار ملتي فيتامين وكذلك فوائد ملتي فيتامين للنساء، كما سنوضح ما طريقة استخدام ملتي فيتامين؟ وكذلك سنتحدث عن فوائد ملتي فيتامين للرجال، وكل هذا من خلال مقالنا هذا تابعوا معنا.
ما هي اضرار ملتي فيتامين
1- الحساسية:
قد يعاني بعض الأشخاص من ردّ فعلٍ تحسسي عند استخدامهم لمكملات متعدّد الفيتامينات (بالإنجليزية: Multivitamins)، وقد يسبّب تناولهم له طفحاً جلديّاً، واحمرار الجلد، وتقشره، وانتفاخه، وتقرحه، والشعور بالحكة فيه، بالإضافة إلى الشرى (بالإنجليزية: Hives)، وتضيّق الحلق والصدر، والصفير، وبحة الصوت، وانتفاخ الوجه، واللسان، والشفتين، والحلق.
2- الاضطرابات الهضمية:
إنّ تناول الفيتامينات المتعدّدة قد يؤدي إلى الإصابة بالإمساك، أو اضطرابات المعدة، أو الإسهال، إلّا أنّ ذلك يُعدّ أمراً مؤقتاً، ومن المرجح أن تختفي هذه الأعراض بعد اعتياد الجسم على هذه المُكمّلات، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب في حال استمار هذه الاضطرابات أو زيادتها، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ استهلاك كمياتٍ كبيرةٍ من فيتامين ب3، أو ما يُسمّى بالنياسين الموجود في الفيتامينات المتعددة يمكن أن يؤدي إلى التقيؤ، كما أنّ الإفراط في استهلاك فيتامين ج قد يسبب الغثيان، وآلام المعدة، والإسهال.
3- عدم التأكد من سلامتها:
إنّ مكمّلات متعدّد الفيتامينات تُنشر في الأسواق دون الخضوع للفحوصات من قبل إدارة الغذاء والدواء، وقد تحتوي هذه المُكمّلات على بعض الشوائب التي قد تكون ضارّة، ففي إحدى الحالات احتوت مكمّلات متعدد الفيتامينات في اليابان على التربتوفان، وارتبط ذلك بـ37 حالة وفاة، و1500 حالة عجزٍ دائم.
4- احتمالية التسبب بالتسمم:
إنّ استهلاك جرعاتٍ كبيرةٍ من مكمّلات الفيتامينات قد يكون سامّاً؛ حيث إنّ معظم الأشخاص لا يستشيرون الأطباء قبل بدئهم بتناولها، كما أنّ من الممكن أن يتناول الشخص أكثر من نوعٍ من المكمّلات، والتي قد تتداخل مع بعضها البعض.
فوائد ملتي فيتامين للنساء
يجب أن تنوعي في طعامك مابين الفواكه والخضار والبروتينات، وتحصلي على وجبة غذائية غنية بالفيتامينات، وتختاري أيضا مكمل الملتي فيتامين(Multivitamins) المناسب لك.
1- يقي من السرطان:
أثبتت الأبحاث أن تناول الفيتامينات المتعددة للنساء يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان وخاصة سرطان الثدي والرحم والمعدة والرئة بل وأيضا يقي من هذا المرض، لذا يجب عليكي الحرص على تناولها يوميا.
2- يقوي الجهاز المناعي:
يقلل تناول الملتي فيتامين من إصابتك بالأمراض حيث يعمل على تحسين أداء الجهاز المناعي من خلال زيادة إنتاج الخلايا المناعية، وحمايتها من الجذور الحرة لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
وهو مفيد جدا لمرضى الإيدز إذ لديه القدرة على تحسين مناعتهن، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بالعدوى وانتشار الأمراض.
3- يحسن المزاج:
تناول مكمل الفيتامينات المتعددة بشكل مستمر ويومي يحسن من حالتكِ المزاجية وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين ب إذ يساعد في إنتاج المواد الكيميائية المسئولة عن تحسن المزاج (السيروتونين).
كما أن تعرضك لنقص الفيتامينات قد يعرضك للإصابة بالإكتئاب والتعب والتوتر .
4- يحسن الذاكرة:
الذاكرة السيئة مشكلة تعاني منها أغلب النساء وسنتغلب عليها بسهولة من خلال الملتي فيتامين نحرص على تناوله يوميا للحصول على النتائج المرجوة، إذ يحسن من أداء الوظائف الدماغية، ويحسن من الحالة الصحية والعقلية لمرضى الزهايمر.
5- يساعد على إنقاص الوزن:
يعمل أيضا علي تقليل كتلة الدهون وإنقاص الوزن، وقد أجريت الأبحاث على مجموعة من السيدات البدينات وكان تناول الفيتامينات له دورا فعالا في إنقاص الوزن، إذ تعمل على تحويل الدهون المتراكمة في الجسم إلى طاقة، وتحسن من عملية الهضم، وتخلص الجسم من السموم.
6- يحسن صحة البشرة:
لتحافظي على بشرة صحية متألقة فيجب أن تختاري مكمل ملتي فيتامين يحتوي على فيتامين ج.
إذ يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين مما يخفف من التجاعيد ويعمل على توحيد لون البشرة.
كما يعمل الملتي فيتامين على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، والحفاظ على نضارة البشرة.
7- يقوي العظام:
تناول الفيتامينات المتعددة يساعد على بناء عظام قوية ويحافظ عليها عن طريق ترسيب الكالسيوم في العظام، فيقي من الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل خاصة في فترة سن اليأس.
8- يحسن صحة الشعر:
نقص الفيتامينات يؤثر بشكل واضح على صحة الشعر ويؤدي إلى تساقطه.
لذا فإن تناول الفيتامينات بانتظام وخاصة خلال فترة الحمل والرضاعة يؤدي إلى تحفيز بصيلات الشعر والحفاظ على الشعر من التساقط والتمتع بشعر صحي ولامع.
9- يقي من فقر الدم:
ينتج فقر الدم عن نقص في خلايا الدم الحمراء والذي ينتج عن نقص الفيتامينات أو سوء امتصاصها.
لذا يجب تناول الفيتامينات التي تعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويحميكي من الإصابة بفقر الدم خاصة في فترة الحمل، إذ تحتاجي لتناول جرعة أكبر من المعتاد من الملتي فيتامين.
ما طريقة استخدام ملتي فيتامين؟
– التزم بتعليمات الطبيب أو التعليمات المطبوعة على العلبة من حيث الجرعة، ومدة أخذ المكمل الغذائي.
– خذ حبوب ملتي فيتامين مع كأس كامل من الماء.
– لا تقم بمضغ حبوب ملتي فيتامين إلا إذا أشير لذلك على العلبة بأنها حبوب مخصصة للمضغ، وفي حال كانت مخصصة للمضغ فإنه يجب مضغ الحبوب جيداً قبل ابتلاعها.
– لا تمضع أو تبتلع حبوب ملتي فيتامين المشار إلى أنها يجب أن تؤخذ عن طريق تحت اللسان.
– قم بقياس جرعة متعدد الفيتامين المتوفر على شكل شراب سائل بشكل صحيح باستخدام الكوب المخصص لقياس جرعة الدواء، وليس ملعقة الطبخ.
– خزن مكمل ملتي فيتامين في عبوتها الأصلي، وضمن درجة حرارة الغرفة، ولا تعرضها للرطوبة أو الحرارة أو التجميد.
– عند نسيان الجرعة اليومية قم بأخذها في أقرب وقت، إلا في حال اقتراب موعد الجرعة التالية، وتجنب أخذ جرعتين في نفس الوقت.
– تجنب أخذ المكمل متعدد الفيتامينات مع الحليب ومنتجات الألبان أو أي منتجات تحتوي على الكالسيوم أو مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم، لأن الكالسيوم قد يمنع بشكل جزئي أو بشكل كامل امتصاص مكونات معينة من حبوب ملتي فيتامين.
فوائد ملتي فيتامين للرجال
1- ملتي فيتامين لزيادة التستوستيرون:
هرمون التستوستيرون هو الهرمون المسئول عن الذكورة، ونظرا للنظام الحياتي الغير صحي أصبح معدل الهرمون أقل من المعدل الطبيعي، لذا تناول الفيتامينات المتعددة تعمل على زيادة انتاج التيستوستيرون، ومنع تحول التستوستيرون لهرمون الأستروجين.
2- ملتي فيتامين لكمال الأجسام:
الكثير من الرجال يتبعون حمية غذائية معينة للحصول على جسم مثالي، لكن يجب الحصول على ملتي فيتامين ليساعدك في ذلك، إذ يعمل الملتي فيتامين على زيادة كتلة العضلات، ويقلل من الالام العضلات، ويحسن من قوة العضلات.
3- ملتي فيتامين لزيادة أنتاج الحيوانات المنوية:
أثبتت الأبحاث أن الملتي فيتامين يعمل على زيادة أنتاج الحيوانات المنوية وتحسين حركتها ويقلل من نسبة التشوه.
4- ملتي فيتامين لعلاج الضعف الجنسي:
يحتوي الملتي فيتامين على مجموعة من الفيتامينات التي تعمل على زيادة تدفق الدم للأعضاء التناسلية مما يحسن الأداء.
5- ملتي فيتامين للحماية من أمراض القلب:
يعمل الملتي فيتامين على حماية القلب من الأمراض، ويخفض من معدل الكوليسترول والضغط العالي.
6- مفيد للرجال بعد سن الخمسين:
يحتاج الرجال في هذه الحقبة العمرية العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على العظام وتحميها من الهشاشة.
7- ملتي فيتامين للنباتيون:
الرجال الذين يتبعون نظاما نباتيا لايحصلون على احتياجاتهم من الفيتامينات نتيجة حرمانهم من المنتجات الحيوانية، لذا تناول الملتي فيتامين المناسب يقيهم من الأمراض الناتجة عن نقص الفيتامينات.
8- ملتي فيتامين لعلاج الاكتئاب:
يقوم الملتي فيتامين بزيادة معدلات الهرمون المسئول عن الحالة المزاجية والعمل على أنتاجه.
9- ملتي فيتامين لتقوية الأعصاب:
يحتوي الملتي فيتامين على الفيتامينات التي تدعم الجهاز العصبي، وتعالج التهابات الأعصاب وتقي منها.
10- ملتي فيتامين للبشرة والشعر:
يعمل على تحسين البشرة والشعر بشكل ملحوظ وذلك بتوفير العناصر اللازمة لبناءهم والحصول على بشرة مثالية وشعر صحي.
11- ملتي فيتامين للحماية من الزهايمر:
يعمل أيضا على تحسين الذاكرة وبالتالي له أثرا إيجابيا على مرضى الزهايمر.
