منشورات عن صحة الفم والاسنان نقدم لكم مجموعة من افضل منشورات عن صحة الفم والاسنان واهم الطرق لوقاية الاسنان من الامراض المختلفة .
صحة الفم
صحة الفم (بالإنجليزية Oral hygiene) هي مجموعة من الممارسات تهدف إلى الحفاظ على نظافة الفم والأسنان لتجنب مشاكلها، بالأخص تسوس الأسنان (dental caries)، التهاب اللثة (gingivitis)، التهاب دواعم السن (periodontal diseases)، أمراض اللثة (gum disease) ورائحة الفم الكريهة.وأيضاً تتطلب حالات أمراض الفم العناية بصحة الفم لإلتئام وتجدد أنسجة الفم. هذه الحالات تتضمن التهاب اللثة (gingivitis)، التهاب دواعم السن (periodontitis) ورضح الأسنان (dental trauma) مثل : الخلع الجزئي (subluxation)، اللأكياس الفموية (oral cysts) وبعد خلع ضرس العقل.
الأسنان الجزء الظاهر المجهول التكوين :
ربما أكثرنا لا يعرف معلومات كافية عن تكوين الأسنان نفسها، نشاهد فى الدعايا الخاصة بالمنتجات الصحية للفم، حديث عن مكونات الأسنان نفسها، لكن قليلاً منا من يعرف ما هو “السن” وتكوينه التشريحي، وربما يكون التعرف عليه هو المدخل الصحيح لبداية الإهتمام به والعناية بصحته بشكل صحيح، يتكون “السن” من ثلاثة أجزاء أساسية “اللب، العاج، المينا”، مينا الأسنان هى الطبقة الصلبة الشفافة الظاهرية .
وغالبا ما تكون بلون أبيض قريب من الصفرة، وهي الجزء الذي يحافظ على “العاج” المطاطي والذي يمثل الجسم الأصلي للسن، أما “اللب” فهو الذي يحمل الأعصاب والأوعية الدموية التى تغذي “السن” وتحافظ عليه ،تبدء الأسنان فى الظهور بشكل أولي فى عام الإنسان الأول وتسمى “الأسنان اللبنية” ثم يبدء إستبدالها بالسن الرئيسي فى سن الخامسة تقريباً حتى الثانية عشر ليكتمل عددهم 32 سن وضرس.
الطرق السهلة للمحافظة على نظافة الأسنان :
يواجه البعض صعوبة فى الإهتمام بنظافة الفم بشكل عام، لكن لو حاولنا أن نجعل منها عادة روتينية ستصبح أكثر سهولة، المواظبة فقط لعدة أيام متواصلة على عادة غسيل الأسنان بشكل سليم تجعل منها عادتك التي لن تستطيع مفارقتها، لكن غسيل الأسنان يجب أن يتم بشكل سليم لكن يؤتي آثره المرجو، غسيل الأسنان بعد الأكل مباشرة ثلاث مرات يومياً هو المعدل الصحيح للغسيل.
استخدم الفرشاة بزاوية تقارب 45 درجة فى إتجاه اللثة وأبدأ بفرك الفك السفلي بشكل دائري من داخل الضرس أو السن للخارج وتجنب فرك اللثة بحدة حتى لا تصيبها بالتقرحات، ثم توجه للفك العلوي بنفس الشكل، إستخدام غسول للفم لا يعوض عن الغسيل بالفرشاة إنما هو بمثابة مكمل لعملية نظافة الأسنان، فيفضل بعد الإنتهاء من غسيل الأسنان إستخدام غسول للفم لمدة دقائق مما يساعد اللثة على الإلتئام إن حدث خدوش بها، وأيضاً يحافظ على نظافة اللسان والأجزاء الداخلية للأسنان.
عبارات عن نظافة الفم و الاسنان
• يجب أن ينظف الجميع أسنانهم بالفرشاة مرتين يوميا على الأقل، والأفضل تنظيف الأسنان 3مرات يوميا أو بعد كل وجبة، كما يجب استخدام خيط تنظيف الأسنان مرة يوميا على الأقل.
• إن تلك العمليات تزيل طبقة البلاك (وهي كتلة من البكتيريا تتكون باستمرار على الأسنان)، إذا لم تقم بإزالة البلاك يوميا، فيمكن للبكتيريا أن تحول السكر الموجود في الطعام والشراب إلى أحماض تؤدي إلى تسوس الأسنان.
• تسبب البكتيريا في البلاك أيضا التهاب اللثة وأمراضا أخرى في اللثة، فمن الضروري تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بشكل صحيح وشامل، حيث تجب إزالة البلاك عن جميع جوانب السن وعن منطقة التقاء السن باللثة. إذا لم تتم إزالة طبقة البلاك، فيؤدي ذلك إلى مشاكل في اللثة ونخر في الأسنان.
• استخدم فرشاة أسنان ناعمة، ويجب أن يتلاءم شكل وحجم الفرشاة مع فمك مما يسمح لها بالوصول إلى جميع مناطق الفم بسهولة، كذلك استخدم معجون الأسنان المحتوي على الفلورايد وهذا سيساعد على حماية أسنانك من التسوس.
1.اتبع النصائح التالية عند تنظيف أسنانك بالفرشاة:
• نظف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميا على الأقل أو بعد كل وجبة واستخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. ويستفيد الجميع من الفلورايد، وليس الأطفال فقط، حيث يعمل على تقوية أسنان الأطفال، كما يساعد في منع أسنان الأطفال والكبار من التسوس.
• استخدم فرشاة أسنان ناعمة حتى لا تؤذي اللثة.
• لاستخدام الفرشاة بالشكل الصحيح، اجعلها بزاوية صغيرة مع السن وحركها بطريقة خفيفة للأمام والخلف.
• نظف الأجزاء الداخلية للأسنان بالفرشاة والأجزاء التي تمضغ الطعام أيضا.
• استخدم الفرشاة لمدة دقيقتين في كل مرة.
• نظف لسانك بالفرشاة.
• تجنب الفرك الشديد للأسنان لأنه يؤدي إلى تهيج اللثة.
• استبدل فرشاة أسنانك كل ثلاثة أو أربعة أشهر أو أقل إذا تلفت.
• إذا كنت تعاني من صعوبة في استخدام الفرشاة مثل حالات التهاب المفاصل وغيرها، فيمكنك استخدام فرشاة أسنان كهربائية.
2. نظف أسنانك باستخدام الخيط الطبي يوميا:
• تنظيف ما بين الأسنان باستخدام الخيط الطبي مرة يوميا يزيل طبقة البلاك بين الأسنان، وهي المنطقة التي لا تصلها فرشاة الأسنان، وهو ضروري للحماية من أمراض اللثة.
• التنظيف الجيد بالخيط سيزيل البلاك وبقايا الطعام في المناطق التي لا تصل لها الفرشاة، كما يجب أن يتمضمض الشخص بعد استخدام الخيط الطبي.
اتبع النصائح التالية عند تنظيف أسنانك بالخيط:
• مرر الخيط الطبي بلطف بين الأسنان.
• أمسك بطرفي الخيط حول الجهة الأمامية والخلفية من السن لتحيط بجهتي السن على شكل حرف C بالإنجليزية.
• مرر الخيط بلطف من طرف اللثة إلى أعلى السن لكشط طبقة البلاك.
• استخدم الخيط للتنظيف خلف الأسنان.
• إذا واجهت صعوبة في استخدام خيط الأسنان، فيمكنك استخدام الخيط الموضوع على قاعدة بدلا من مسكه بالأصابع.
3. تناول الغذاء الجيد:
• تتكون البكتيريا دائما في الكربوهيدرات وخاصة الأطعمة السكرية، ولذلك فإن وجود مصدر دائم وكبير من السكريات يسمح بنمو وتكاثر البكتيريا وبالتالي إنتاج أحماض كافية لإذابة مينا الأسنان بشكل أسرع من سرعة الجسم في بنائها.
• تؤثر كمية السكر التي يتناولها الشخص ووقت تناولها على خطورة حدوث نخر الأسنان, ومن أمثلة الأطعمة التي تزيد من فرصة حدوث نخر الأسنان:
1 – الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر أكثر من 15-20 %.
2 – الحلويات التي تلتصق بالأسنان مثل العسل، الدبس، الحلوى التي تمضغ أو الزبيب، حيث تبقى هذه الأطعمة على الأسنان لفترة أطول من السكريات الأخرى.
3 – السكريات بطيئة الذوبان، مثل الحلوى التي تذوب بشكل بطيء، حيث تعرض أسنانك للسكر لفترة أطول بالمقارنة مع الأطعمة التي يتم تناولها بسرعة.
4 – الحلوى التي تؤكل وحدها، حيث يعمل اللعاب الذي يفرز عندما يأكل الشخص وجبة على غسل الأسنان من السكريات.
5 – الحلوى التي تؤكل قبل النوم، إلا إذا نظفت أسنانك بعد تناولها، وإلا فسيبقى السكر على الأسنان حتى صباح اليوم التالي.
6 – الأطعمة المحتوية على النشويات والسكريات معا، مثل البسكويت، الكيك والحلويات المخبوزة الأخرى، حيث تسبب تسوس الأسنان.
غسل الأسنان بالفرشاة للحفاظ على صحة الفم
صحة الفم تبدأ بالأسنان النظيفة. يمكن أن يساعد الحفاظ على نظافة المنطقة التي تلتقي فيها أسنانك مع اللثة على الوقاية من الإصابة بأمراض اللثة، بينما يساعد تنظيف أسطح أسنانك على تجنب التجاويف. خذ في اعتبارك أسس غسل الأسنان بالفرشاة التي أوصت بها American Dental Association (جمعية طب الأسنان الأمريكية):
– نظف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا. وعند تنظيف الأسنان بالفرشاة، لا تتعجل. خذ وقتك لأداء المهمة على أكمل وجه.
– استخدم الأدوات المناسبة. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة تناسب فمك بشكل مريح. ويمكنك التفكير في استخدام فرشاة أسنان كهربائية أو تعمل بالبطارية، والتي يمكن أن تقلل الترسبات والأشكال الخفيفة من أمراض اللثة (التهاب اللثة) أكثر من استخدام الفرشاة اليدوية. وتُعد هذه الأجهزة مفيدة أيضًا إذا كنت تعاني التهابًا بالمفاصل أو مشاكل أخرى تجعل من الصعب عليك التنظيف بفعالية.
-التدرب على الأسلوب الحسن. أمسك فرشاة الأسنان بزاوية طفيفة — لتوجه الشعيرات نحو المنطقة التي تلتقي فيها أسنانك باللثة. نظف بالفرشاة بلطف مع حركات قصيرة ذهابًا وإيابًا. وتذكّر أن تنظف الأسطح الخارجية والداخلية وأسطح المضغ من أسنانك وكذلك لسانك.
– حافظ على نظافة أدواتك. قم دومًا بشطف فرشاة أسنانك بالماء بعد غسل أسنانك. احتفظ بفرشاة أسنانك في وضع قائم واتركها تجف بالهواء حتى يحين موعد استخدامها مجددًا. حاول الفصل بينها وبين فرش الأسنان الأخرى الموجودة في الحاوية نفسها لمنع انتقال الملوثات إليها. لا تغط باستمرار فرش الأسنان أو تحفظها في حاويات مغلقة، فهذا قد يحفز نمو البكتيريا والعفونة والفطريات.
– تعرّف على الوقت المناسب لإبدال فرشاة أسنانك.. اشتر فراشة أسنان جديدة أو رأسًا بديل لفرشاة أسنانك الكهربائية أو التي تعمل ببطارية كل فترة من ثلاثة إلى أربعة شهور — أو اشترها في مدة أقصر إذا أصبحت شعيراتها غير منتظمة أو بالية.
استخدام خيط الأسنان لصحة الفم
لا يمكنك الوصول إلى الأماكن الضيقة بين الأسنان وأسفل خط اللثة باستخدام فرشاة الأسنان. ولهذا السبب يُعد استخدام خيط الأسنان على نحو يومي مهمًا. وعند استخدام خيط الأسنان اتبع التالي:
– لا تبخل بكمية الخيط. اقطع حوالي 18 بوصة (46 سنتيمترًا) من خيط الأسنان. قم بلفِ معظم خيط الأسنان حول إصبعك الوسطى على أحد اليدين، والباقي على إصبعك الوسطى باليد الأخرى. أمسك خيط الأسنان بإحكام بين إصبعي الإبهام وإصبعي السبابة.
– كن رفيقًا. حرك خيط الأسنان بين الأسنان لتمسيدها. لا تستخدم خيط الأسنان على اللثة. عندما يصل خيط الأسنان إلى خط اللثة، بدله إلى سن آخر.
– استخدم الخيط على سنة تلو الأخرى. أنزل خيط الأسنان إلى المساحة بين اللثة والسن. استخدم خيط الأسنان لتدليك جانب السن برفق في حركة لأعلى وأسفل. أخرج خيط أسنان جديدًا مع كل سن جديد.
– استمر في ذلك. إذا وجدت صعوبة في استخدام خيط الأسنان، فاستخدم أي أداة من الأدوات المعدة لتنظيف ما بين الأسنان — مثل خلة الأسنان، أو الخيط المشدود مسبقًا ذي القدرة الفائقة على المناورة، أو الفرشات الصغيرة التي تصل إلى ثنايا الأسنان، أوجهاز تنظيف الأسنان بنفث المياه، أو مزيل اللويحات الخشبي أو السيليكوني.
طالما قمت بالمهمة على أكمل وجه، فلا يهم ترتيب التنظيف بالفرشاة أم الخيط أولاً.
نصائح أخرى للعناية بصحة الفم
بالإضافة إلى تفريش الأسنان وتنظيفها بخيط الأسنان يوميًا، ينبغي استخدام غسول للفم يحتوي على مادة الفلوريد لتعزيز صحة الفم.
وأيضًا، مقاومة الإغراء لاستخدام أعواد الأسنان أو الأشياء الأخرى التي يمكن أن تجرح اللثة وتسمح بدخول البكتريا.
