هل العكبر يزيد الوزن نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا ثم نذكر لكم نصائح مختلفة لخسارة الوزن وأهم فوائد العكبر الصحية.
هل العكبر يزيد الوزن
الإجابة على هذا السؤال تكون بالنفي، وذلك لأن العكبر يساعد على فقدان الوزن الزائد، وذلك لأنه يحتوي على مكملات غذائية تساهم في تقليل تراكم الدهون في الجسم، ولخسارة الوزن الزائد يفضل القيام بالآتي مع العكبر:
-اتباع حمية غذائية مناسبة مع تناول العكبر.
-الاهتمام بممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام.
-كما ينصح بعدم تناول الأطعمة التي تمتاز بوجود السكريات مع العكبر.
-يفضل تناول كمية كبيرة من الماء.
نصائح لخسارة الوزن
خفض نسبة السكر المضاف
السكر المضاف هو واحد من أسوأ المكونات في النظام الغذائي الحديث، ويسبب زيادة فى الوزن، كما إنه يسبب الإصابة بمرض السكرى من النوع الثانى ومرض القلب، لذلك ينصح بخفض نسبة تناوله.
تقليل الكربوهيدرات المكررة
وتشمل الكربوهيدرات المكررة السكر والحبوب، والتى تسبب زيادة فى الوزن، لذلك ينصح بتقليل نسبتها فى الطعام.
تناول الأطعمة الغنية بالتوابل
يعتبر الفلفل الحار من الخضروات التى تعزز عملية الأيض وتقليل الشهية، لذلك ينصح بتناوله بوجبات الطعام.
رفع الأوزان
تشير الدراسات إلى أن ممارسة رياضة رفع الأثقال يمكن أن يساعد في الحفاظ على زيادة عملية الأيض ومنع من فقدان كتلة العضلات الثمينة، كما تساعد على فقدان الدهون من الجسم.
تناول المزيد من الخضروات والفواكه
تساعد الخضروات والفواكه على فقدان الوزن الزائد من الجسم وذلك لإحتوائها على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ولكن الكثير من الألياف الغذائية.
مضغ الطعام ببطء
أظهرت بعض الدراسات أن المضغ ببطئًا يمكن أن يساعد فى الحصول على سعرات حرارية أقل وزيادة إنتاج الهرمونات المرتبطة بفقدان الوزن .
الحصول على قسط كافى من النوم
الحصول على قسط كافى من النوم وتناول طعام صحى مع ممارسة الرياضة، يمكن أن يساعد فى إنخفاض الوزن الزائد من الجسم.
شرب الماء قبل وجبات الطعام
ينصح بتناول المياه قبل تناول وجبة الطعام، لأن الماء تعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 24-30 ٪ خلال فترة من 1 إلى 1.5 ساعة ، مما يساعد على حرق عدد قليل من السعرات الحرارية .
تناول البيض بوجبة الإفطار
تشير الدراسات إلى أن تناول البيض فى وجبة الأفطار يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم، لأنه يشعرك بالشبع بالإضافة إلى أن البيض يعتبر أحد مصادر البروتين .
شرب القهوة
تحتوى القهوة على مضادات الأكسدة والتى تمد الجسم بفوائد صحية عديدة، منها تعزيز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 3-11 ٪ وزيادة حرق الدهون بنسبة تصل إلى 10-29 ٪.
شرب الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر على فقدان الوزن الزائد من الجسم، لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية والتى تعمل على حرق الدهون .
الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو نمط غذائي شائع يتنقل فيه الإنسان بين فترات الصيام والأكل، وتشير الدراسات إلى أن الصوم المتقطع فعال في إنقاص الوزن مثل تقييد السعرات الحرارية المستمرة. وبالإضافة إلى ذلك، قد يقلل من فقدان كتلة العضلات المرتبطة عادة بالوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.
فوائد العكبر الصحية
يقي من الإصابة بالسرطان:
يحتوي العكبر موادًا تحمل خصائص مضادة لتشكل الأورام والسرطان، فقد أكدت الدراسات أن بعض أنواع العكبر مثل عكبر شجر الحور وشجر البكاريس يمتلك موادًا تمنع تشكل الأورام مثل “فينيثيل إستر حمض الكافييك” و”أرتيبيلين سي”.
يعالج العدوى الفطرية:
يمتلك العكبر خصائص مضادة لفطريات الكانديدا التي تنتشر في الفم والجهاز الهضمي والمهبل، وغيرها من أنواع الفطريات.
يوقف نمو فيروس الهيربس:
أكدت الدراسات المخبرية أن استخدام مرهم العكبر موضعيًا أدى إلى وقف نمو فيروسات الهيربس بنوعيها HSV-1 الذي يتكاثر على الفم والشفاة وHSV-2 الذي يتكاثر على الأعضاء التناسلية أكثر من استخدام العلاجات العادية. يقي ويخفف من أعراض البرد: تناول العكبر يقلل عدد مرات الإصابة بالبرد ويخفف أعراضها ويُعجل في زوالها ومنها التهاب الحلق حسب ما أكدت عدد من الدراسات.
يحارب الطفيليات:
ومنها الجيارديا وهو نوع يصيب الأمعاء الدقيقة في الكبار والصغار، إذ أدى استخدام العكبر في أحد الدراسات على الكبار والصغار إلى زيادة نسبة الشفاء بأكثر من النصف.
يزيد من نسبة حدوث الحمل عند النساء المصابات ببطانة الرحم الهاجرة:
ففي أحد الدراسات تم إعطاء مجموعة من النساء المصابات العكبر بتركيز 500 ملغم مرتين يوميًأ لمدة ستة أشهر وأدى ذلك إلى حدوث الحمل بنسبة 60% لديهن.
يساعد على الشفاء من الجروح:
وذلك بسبب احتوائه على مركبات تعمل على تجديد الخلايا مما يساعد في سرعة الشفاء من إصابات الجروح والحروق.
يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم:
أكدت الدراسات أن تناول العكبر يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل بسيط.
جرعة العكبر
يتم تحضير خلطة العكبر بنسب طبية مدروسة، حيث يتم الخلط بين ٢٥ جرام من العكبر مع كيلو جرام واحد عسل نحل أبيض ويضاف إليهم غذاء ملكات النحل وحبوب اللقاح من اجل الحصول على فوائد العكبر لجسم الإنسان بشكل عام، وتكون الجرعة حسب المرض على النحو التالي:
علاج الروماتيزم وألم المفاصل:
في حالة تناول الكبسولات أو تناول العكبر في صورة سائلة قد تصل الجرعة إلى ١.٥ جرام.
علاج قرحة الفراش:
يتم أخذ ما يعادل ١٠٪ من البودر، أو ترش أماكن الإصابة بمحلول العكبر.
علاج الحروق:
يستخدم العكبر في علاج الحروق ويضاف إليه العسل الأبيض.
علاج الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي:
يتم ذلك عن طريق إضافة العكبر إلى المشروبات الساخنة.
علاج مشاكل الفم:
يساهم العكبر في التغلب على مشاكل الفم ويقلل من ألم الأسنان ويستخدم العكبر في صورة غسول للفم أو مضمضة.
علاج مشكلات العين:
يستخدم العكبر في علاج المشكلات التي تصيب العين والتغلب على الفيروسات، وذلك من خلال محلول للعين يحتوي على ٢.٥٪ من العكبر.
تقوية المناعة:
يساهم العكبر في تقوية مناعة الجسم، حيث يتم تناول جرعة قد تصل إلى ٣ جرام.
علاج مشاكل الجلد:
يعمل العكبر في التخلص من بعض مشاكل الجلد، حيث يتم استخدام العكبر في صورة دهان يتم خلطه مع العسل ويدهن ثلاث مرات كل يوم.
