أفضل فاكهة للدوخه وكذلك فوائد النعناع للدوخه، كما سنقوم بذكر أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها عند الشعور بالدوخة، وكذلك سنتحدث عن فيتامينات لعلاج الدوخة، وكل هذا من خلال مقالنا هذا تابعوا معنا.
أفضل فاكهة للدوخه
أن الزبيب أو العنب المجفف، سكرياته مفيدة وصحية، وطبيعية أيضا، وهو ما يعطيها مكانة وفائدة بأنواع الفاكهة المجففة الأخرى، وفائدته العظمى تتمثل فى قدرته على المعادلة والحفاظ على اتزان نسب السكر فى الدم بشكل فاعل، فهو يعمل على ضبطها والحفاظ عليها من الارتفاع أو الانخفاض.
كما أن الزبيب يتسم بسمة أخرى تتمثل فى سهولة إمتصاص السكريات والعناصر المفيدة بداخله، فلا تعانى المعدة من السكريات المعقدة أو صعبة الامتصاص، كما أن فائدته العظيمة تتمثل فى قدرته على وقاية الانسان من التعرض لنوبات الدوخة أو الدوار المفاجئ.
فوائد النعناع للدوخه
النعناع من النباتات التي تحتوي على عدد من العناصر الغذائية المهمة، فعلاوة على الفيتامينات والمعادن التي يمد بها الجسم، وتعود عليه بالفوائد صحية، يساهم في فتح الشهية وعلاج بعض الأمراض.
وبحسب ما ذكره موقع naturalfoodseries، فإ النعناع يساهم في تحسين عملية الهضم، عبر تحفيزه الغدد اللعابية في الفم وتحفيز الغدد المسئولة عن زيادة إفرازات الصفراء، التي تساعد في تحسين الهضم، كما أن النعناع يحتوي على خصائص طاردة للغازات وتخفيف الأعراض المرتبطة ببعض مشاكل الجهاز الهضمى، مثل القولون العصبي، وقرحة المعدة.
وقال الموقع، إن النعناع يساعد أيضا في علاج الدوخة والغثيان والصداع بشكل فعال، ومسكن للغثيان في حالات ما بعد الجراحة، وبالمثل، تساعد أوراق النعناع على تخفيف الحمى.
وأضاف الموقع، أن أوراق النعناع تحتوي على خصائص تساعد فى تخفيف أعراض معينة من الربو ونزلات البرد، وبالتالى يمكن للرائحة المنعشة للنعناع أن تزيل على الفور انسداد الأنف والتهاب الحلق والسعال المستمر.
تحسين الدورة الدموية، كان منبين الفوائد التي يمنحها النعناع للجسم، فاستنشاق بخار أوراق النعناع المغلي أو الزيت العطري، يساعد فى زيادة تدفق الدورة الدموية بالجسم، كما يحمى من الأمراض العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر، بحسب الموقع.
كما تساعد زيادة الدورة الدموية أيضًا على منع الأفراد المصابين بالسكري من حدوث مضاعفات بسبب اختلال مستويات الجلوكوز واختلال الدورة الدموية. وذكر الموقع، أن النعناع يخفف آلام العضلات، حيث تساعد استخدام أوراق النعناع فى تخفيف من الآلام، وذلك لاحتوائها على عوامل مضادة للتشنج، كما تخفف من التهاب العضلات.
أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها عند الشعور بالدوخة
هل تشعرين بالدوار أو الدوخة بشكل مفاجئ في منتصف اليوم ولا تعلمين طريقة استعادة توازنك مرة أخرى؟ في هذه الحالة يمكنك تناول بعض الأطعمة الخفيفة التي تساعد في علاج الدوار وتخفيف الشعور بها سريعا. كثيرا منا يشعر بالدوار في الأوقات التي لا نتوقعها خاصة عندما نكون خارج المنزل، لذا ينصح الأطباء دوما بوضع أطعمة خفيفة في حقيبة اليد لتناولها وقتما تشعرين بالتعب المفاجئ.
1- الفاكهة
تتميز الفواكه بغناها بالماء والعديد من المغذيات الطبيعية للجسم مثل الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات مما يجعلها مفيدة في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها وقت الدوخة.
يمكنك تناول الموز أو الخوخ أو التفاخ أو العنب أو أي نوع آخر من الفاكهة لتخفيف الشعور بالدوار.
2- المكسرات
بعض المكسرات، مثل اللوز والكاجو وعين الجمل، تحتوي على أحماض دهنية وفيتامينات طبيعية تساعد على تنشيط المخ وتعزز طاقة الجسم، مما يعالج الشعور بالدوار.
3- الخضراوات
ليس هناك أفضل من تناول شرائح من الخيار أو الجزر عند الشعور بالدوخة، فهما يحتويان على الحديد والبوتاسيوم والفيتامينات الضرورية لإعادة التوازن للجسم.
4- جرانولا بار
تعتبر الجرانولا بار المصنوعة من المكسرات من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها عند الشعور بالدوخة لاحتوائها على كلا من البروتينات والكربوهيدرات.
احتفظي بأصابع الجرانولا في حقيبتك لتناولها وقتما تشعرين بالدوار.
5- العسل
للعسل فوائد عديدة للبشرة والشعر ولكن تناوله أيضا عند الإحساس بالدوار يساعد بشكل فوري على رفع السكر في الدم وتعزيز الطاقة ومن ثم تخفيف الشعور بالتعب.
6- المشروبات الغازية
حتى وإن كنت لا تحبذين تناول المشروبات الغازية والصودا، فإنها من أسرع الوسائل لزيادة السكر في الدم وعلاج الدوخة.
7- السكاكر
اختاري الأنواع المفضلة لك من السكاكر وقطع الشوكولاتة وضعيها في حقيبتك، فإنها طعام سريع وفعال في التخلص من الدوار إلى أن يحين موعد الوجبة الرئيسية.
فيتامينات لعلاج الدوخة
1- فيتامينات ب
فيتامينات ب هي فيتامينات تذوب في الماء تفرز الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء عن طريق البول بدلا من تخزينها في الجسم، لذلك يجب عليك الحصول على امدادات مستمرة منها وفقا لدراسة عام 2004 التي نشرها ألفريدو بيانكي في “الفيتامينات و الهرمونات”، يمكن للريبوفلافين، أو فيتامين ب-2، أن يحمي من الدوخة الناجمة عن الصداع النصفي و وفقاً للدراسة نفسها، قد يحمي فيتامين ب-12 من الصداع النصفي.
كما قد تؤدي أوجه القصور في الفيتامينات ب-1 و ب-6 و ب-12 إلى اعتلال الأعصاب المحيطية، و هي حالة تتميز بالتنميل في اليدين و القدمين و عدم التنسيق، وفقاً قد يكون فيتامين ب-6 مفيدًا لمرض مينير، و هو اضطراب في الأذن الداخلية يسبب الدوار ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب-1 أو الثيامين إلى اعتلال عضلة القلب، و هو مرض يضعف عضلة القلب و يوسعها و يمكن أن يسبب الدوخة.
2- فيتامين ج
فيتامين ج مضاد للأكسدة يحمي الجسم من الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى التهابات في الأذن الداخلية أو غيرها من الحالات التي تؤدي إلى الدوار أو الدوخة ويساعد فيتامين ج على تقوية جهاز المناعة و يمكنه منع اضطرابات الأذن الداخلية مثل مرض مينير الذي ينتج في الغالب عن عدوى أو استجابة مناعية غير متوازنة.
3- فيتامين د
عندما تستخدم مع الكالسيوم، فيتامين د يمكن أن يحمي من الصداع النصفي ويمكن أن تكون الدوخة أيضا علامة على القلق، الذي يرتبط بنقص فيتامين د، وفقا لدراسة 2004 نشرت من قبل ألان ف كالوييف وزملاؤه في “NeuroReport” و تشير بعض التقارير أيضًا إلى أنه قد يكون مفيدًا في علاج مرض مينير.
4- فيتامين هـ
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين هـ في اعتلال الأعصاب المحيطية، الذي يتميز بالتنميل في اليدين و القدمين و عدم التنسيق، ويرتبط نقص فيتامين هـ أيضا بالقلق، وفقا لدراسة 2004 التي نشرت في “NeuroReport”.
